• XXIX конференция Ингушского регионального отделения «Единой России» пройдет в ноябре XXIX конференция Ингушского регионального отделения «Единой России» пройдет в ноябре

    XXIX конференция Ингушского регионального отделения партии «Единая Россия» пройдет 10 ноября текущего года в доме культуры сельского поселения Зязиков-Юрт Малгобекского района. Такое решение было принято в ходе заседания регионального политического совета единороссов, под председательством секретаря ИРО партии «Единая Россия», главы правительства Зялимхана Евлоева, с участием руководителя региона Юнус-Бека Евкурова.

    Ингушетия / 1 ч. 12 мин. назад далее
  • Жительницу Ингушетии оштрафовали за попытку дачи взятки Жительницу Ингушетии оштрафовали за попытку дачи взятки

    53-летней жительнице Ингушетии приговором суда назначено наказание в виде штрафа. Она признана виновной в совершении преступления, предусмотренного частью 1 статьи 291 УК России – «дача взятки должностному лицу», сообщает пресс-служба следственного управления СКР по республике.

    Ингушетия / 1 ч. 28 мин. назад
  • До конца 2019 года в столице Ингушетии введут в строй две школы и два детских сада До конца 2019 года в столице Ингушетии введут в строй две школы и два детских сада

    Юнус-Бек Евкуров сегодня проинспектировал ход строительства в Магасе четырех социальных объектов – школ и детских садов, сообщает пресс-служба Главы Ингушетии. До конца 2019 года в столице республики будут построены две школы на 704 места и два ДОУ на 220 мест – в прибрежно-парковой зоне и в девятом микрорайоне.

    Ингушетия / 1 ч. 46 мин. назад
  • В Ингушетии рассматривается вопрос выкупа домов близ реконструируемой федеральной трассы «Кавказ»В Ингушетии рассматривается вопрос выкупа домов близ реконструируемой федеральной трассы «Кавказ»

    Власти планируют выкупать частные домовладения вдоль трассы при реализации второго заключительного этапа реконструкции участка федеральной дороги Р-217 «Кавказ», проходящего по территории республики, сообщили газете «Ингушетия» в пресс-службе руководителя региона. «Власти рассматривают вопрос выкупа земельных участков и строений, попадающих в зону начатой реконструкции участка федеральной автодороги Р-217 «Кавказ» в Ингушетии», - сказал сотрудник пресс-службы.

    Ингушетия / 2 ч. 5 мин. назад далее
  • Ингушетия представила проект о развитии садоводства в республикеИнгушетия представила проект о развитии садоводства в республике

    На площадке Северо-Кавказского института Российской Академии народного хозяйства и государственной службы в рамках V модуля образовательной программы «Управленческое мастерство: развитие региональных команд — 2018» завершается работа над проектами.

    Ингушетия / 4 ч. 40 мин. назад
  • Ингушский спортсмен Магомед Мусаев награждён киргизским орденом «Данк»Ингушский спортсмен Магомед Мусаев награждён киргизским орденом «Данк»

    Ингушский спортсмен, серебряный призёр Азиатских игр этого года по вольной борьбе Магомед Мусаев награждён киргизским орденом «Данк».

    Ингушетия / 6 ч. 6 мин. назад
  • Союз журналистов России и санаторий «Полтава-Крым» подписали соглашение о сотрудничествеСоюз журналистов России и санаторий «Полтава-Крым» подписали соглашение о сотрудничестве

    Союзом журналистов России и санаторием «Полтава-Крым», распложенном в городе Саки, по реализации программы преференций для членов СЖР, на церемонии закрытия Форума современной журналистики «Вся Россия — 2018» в Сочи подписано соглашение о сотрудничестве.

    Ингушетия / 6 ч. 53 мин. назад
  • Саламхан Евлоев стал победителем Кубка Москвы по вольной борьбеСаламхан Евлоев стал победителем Кубка Москвы по вольной борьбе

    Ингушский спортсмен Саламхан Евлоев стал победителем Кубка Москвы по вольной борьбе среди юниоров в весовой категории до 79 кг (Олимпийская деревня - 80).

    Ингушетия / 7 ч. 21 мин. назад
  • Глава Сунженского района Ингушетии встретился с общественникамиГлава Сунженского района Ингушетии встретился с общественниками

    Глава Сунженского муниципального района Магомет Дзейтов, сообщает его пресс-служба, принял в своём рабочем кабинете руководителей и учредителей региональной общественной организации содействия развитию гражданского общества «Общественный совет гражданского общества Республики Ингушетия».

    Ингушетия / 7 ч. 52 мин. назад
  • Ингушские армрестлеры на чемпионате мира в Турции завоевали три медалиИнгушские армрестлеры на чемпионате мира в Турции завоевали три медали

    На чемпионате мира по армрестлингу ингушские армрестлеры завоевали три медали различного достоинства.

    Ингушетия / 8 ч. 11 мин. назад
  • Назрановской транспортной прокуратурой защищены права несовершеннолетнихНазрановской транспортной прокуратурой защищены права несовершеннолетних

    Назрановской транспортной прокуратурой в адрес начальника Прохладненской дистанции железнодорожного пути внесено представление с требованиями оборудовать пешеходный переход через железнодорожные пути для школьников в сельском поселении Плиево.

    Ингушетия / 8 ч. 19 мин. назад
  • Более 3,5 тыс. исков о взыскании долгов на 243 миллиона рублей подано «Ингушэнерго» в 2018 годуБолее 3,5 тыс. исков о взыскании долгов на 243 миллиона рублей подано «Ингушэнерго» в 2018 году

    17 октября на площадке исполнительного аппарата филиала ПАО «МРСК Северного Кавказа» — «Ингушэнерго» состоялось совещание, на котором проанализировали результаты работы по взысканию задолженности за электроэнергию по итогам 9 месяцев 2018 года. Об этом сообщает пресс-служба энергокомпании.

    Ингушетия / 8 ч. 41 мин. назад
  • К 20-летнему юбилею Русского государственного музыкально-драматического театра Ингушетии в Москве пройдут торжественные мероприятияК 20-летнему юбилею Русского государственного музыкально-драматического театра Ингушетии в Москве пройдут торжественные мероприятия

    В октябре 2018 года Русский государственный музыкально-драматический театр Республики Ингушетия отмечает свой юбилей — 20 лет со дня основания. Празднование состоится в Москве и приурочено к 20-летию со дня выпуска Ингушской национальной студии ВТУ им. Б. В. Щукина, сообщается на сайте Министерства культуры и архивного дела республики.

    Ингушетия / 8 ч. 53 мин. назад
  • Столицу Ингушетии включили в Международный клуб умных городовСтолицу Ингушетии включили в Международный клуб умных городов

    Магас включили в Международный клуб умных и устойчивых городов. Решение об этом было объявлено 16 октября в московском инновационном центре «Сколково» на ежегодном форуме «Открытые инновации», который проводится под эгидой правительства России для развития и коммерциализации новейших технологий и брендов, сообщили газете «Ингушетия» в пресс-службе городской администрации.

    Ингушетия / 9 ч. 15 мин. назад далее
  • Митингующие в Ингушетии против границы с Чечней разошлисьМитингующие в Ингушетии против границы с Чечней разошлись

    Инцидентов во время митингов не было.   Демонстранты, принимавшие участие в согласованном митинге в Магасе против соглашения об административной границе между Чечней и Ингушетией, разошлись, заявил советник главы республики Артем Перехрист. Сообщается, что к вечеру митингующие...

    ИА REGNUM / 16 ч. 50 мин. назад
  • Ингушетию сильно тряхнуло: жители республики сообщают о землетрясенииИнгушетию сильно тряхнуло: жители республики сообщают о землетрясении

    Отголоски сейсмособытия ощутили и жители Северной Осетии.   Землетрясение магнитудой 4,2 произошло на территории Ингушетии. Его эпицентром стало село Троицкое, пишет «Кавказский узел». По данным сейсмологов, землетрясение произошло около 19:00. «Люди сообщают о довольно ощутимых...

    ИА REGNUM / 23 ч. 32 мин. назад
  • Ингушетия: организаторы распустили митинг в МагасеИнгушетия: организаторы распустили митинг в Магасе

    До 31 октября они намерены собрать всемирный конгресс ингушского народа.   Митинг в столице Ингушетии против соглашения об установлении административной границы между Чечней и Ингушетией с 17 октября распущен. Его организаторы сообщают, что продолжение протестной акции начнется 31...

    ИА REGNUM / 1 д. 0 ч. 3 мин. назад
  • Власти Ингушетии выдали разрешение на митинг с 31 октября по 2 ноябряВласти Ингушетии выдали разрешение на митинг с 31 октября по 2 ноября

    Перерыв между митингами нужен из-за общественно-значимых мероприятий, намеченных в городе Магасе на ближайшую неделю.   Правительство Ингушетии одобрило проведение санкционированного митинга по вопросу о границе между Чечней и Ингушетией. Местом проведения утверждена площадка в...

    ИА REGNUM / 1 д. 1 ч. 1 мин. назад
  • Диалог Евкурова и митингующих против границы с Чечней не состоялсяДиалог Евкурова и митингующих против границы с Чечней не состоялся

    Представители протестной акции не явились на заседание комиссии.   Представители участника митинга против границы с Чечней не пришли на встречу с главой Ингушетии Юнус-Беком Евкуровым. Заседание комиссии по урегулированию вопроса соглашения о границе между Чечней и Ингушетией было...

    ИА REGNUM / 1 д. 6 ч. 35 мин. назад
  • Что творится с ценами на топливо и в головах финансистов: Радио REGNUMЧто творится с ценами на топливо и в головах финансистов: Радио REGNUM

    Коротко о главном на 11:00 мск.   Силуанов заявил, что скачков цен на топливо в 2019 году не планируются; Вассерман раскритиковал выпад главы Сбербанка против математических школ; Протестующие против границы с Чечней сядут за стол переговоров; Крым и Сирия думают над созданием общей...

    ИА REGNUM / 1 д. 9 ч. 12 мин. назад
  • Власти Ингушетии не продлили разрешение на митинг против границы с ЧечнейВласти Ингушетии не продлили разрешение на митинг против границы с Чечней

    Срок окончания протестной акции истекает сегодня, 17 октября.   Митинг недовольных новой границей с Чечней должен закончиться сегодня, 17 октября. Разрешение на его проведение было дано только до этой даты. Организаторы протестной акции пытались продлить ее, подав 15 октября заявку...

    ИА REGNUM / 1 д. 9 ч. 49 мин. назад
  • Кадыров: Попытки поссорить ингушей и чеченцев из-за границы — бесполезныКадыров: Попытки поссорить ингушей и чеченцев из-за границы — бесполезны

    Любой житель Ингушетии может «чувствовать себя в Чечне как дома».   Попытки столкнуть чеченцев и ингушей на почве создания границы между республиками являются «неприемлемыми и бесполезными», заявил глава Чечни Рамзан Кадыров в социальной сети «ВКонтакте». По его словам, любой житель...

    ИА REGNUM / 1 д. 14 ч. 42 мин. назад
  • Владимир Путин подписал указ «О праздновании 100-летия образования КБР»Владимир Путин подписал указ «О праздновании 100-летия образования КБР»

    Временно исполняющий обязанности главы Кабардино-Балкарской Республики Казбек Коков назвал Указ Президента РФ « стимулом для консолидации общества».   Во вторник, 16 октября, Президент России Владимир Путин подписал Указ «О праздновании 100-летия образования...

    ИА REGNUM / 2 д. 0 ч. 56 мин. назад
  • Протестующие против границы с Чечней сядут за стол переговоров с ЕвкуровымПротестующие против границы с Чечней сядут за стол переговоров с Евкуровым

    Договоренность об этом была достигнута во время встречи активистов митинга с полпредом президента РФ в СКФО Александром Матовниковым.   Стали известны итоги встречи делегатов митинга в Магасе с полпредом президента РФ в СКФО Александром Матовниковым, которая состоялась 16 октября...

    ИА REGNUM / 2 д. 3 ч. 7 мин. назад
  • Ветераны боевых действий: в Ингушетии хотят повторить украинский сценарийВетераны боевых действий: в Ингушетии хотят повторить украинский сценарий

    Обеспокоенные ситуацией в Ингушетии, ветераны обратились к народу Ингушетии с предупреждением о возможных провокациях.   Сложившаяся в настоящее время в Ингушетии ситуация, связанная с принятием закона о границе с Чечней, может являться провокацией неких сил извне, которым выгодно...

    ИА REGNUM / 2 д. 3 ч. 46 мин. назад
  • В Ингушетии устанавливают причины смерти женщины в роддомеВ Ингушетии устанавливают причины смерти женщины в роддоме

    Основной версией причин трагедии следователи называют ненадлежащее отношение медперсонала к своим обязанностям.   В Ингушетии скончалась роженица в родильном отделении Сунженской центральной районной больницы. Правоохранительные органы предполагают, что причиной ее смерти могли...

    ИА REGNUM / 2 д. 4 ч. 36 мин. назад
  • Осенью 2018 года с Северного Кавказа призовут в армию лишь 2500 человекОсенью 2018 года с Северного Кавказа призовут в армию лишь 2500 человек

    В войска уже отправлены первые группы призывников из Ингушетии, Чечни, Северной Осетии и Карачаево-Черкесии.   С Северного Кавказа будут призваны под армейские знамена в осеннюю призывную кампанию около 2500 новобранцев. Это почти в 2,4 раза меньше, чем осенью 2017 года. А по...

    ИА REGNUM / 2 д. 6 ч. 10 мин. назад
  • В Чечне объявили о вступлении в силу договора о границе с ИнгушетиейВ Чечне объявили о вступлении в силу договора о границе с Ингушетией

    Документ не означает «разделения братских чеченского и ингушского народов».   Председатель парламента Чечни Магомед Даудов объявил о вступлении в силу соглашения, устанавливающего административную границу между Чечней и Ингушетией. Об этом он написал на своей странице в социальной...

    ИА REGNUM / 2 д. 10 ч. 4 мин. назад
  • Обращение Совета тейпов ингушского народа  к Президенту Российской Федерации В.В. ПутинуОбращение Совета тейпов ингушского народа к Президенту Российской Федерации В.В. Путину

    Уважаемый Владимир Владимирович! Мы, ингуши, часть многонационального народа Российской Федерации, который, исходя из ответственности за свою Родину перед нынешним и будущими поколениями, 12 декабря 1993 года принял Конституцию Российской Федерации, призываем Вас – гаранта этой Конституции и человека, которому по воле Всевышнего мы вверили судьбу нашей великой страны, – не допустить грубого попрания конституционных основ […]

    Мехк-Кхел / 4 д. 22 ч. 28 мин. назад далее
  • ещё новости
  • Закон Республики Ингушетия от 1 октября 2018 г. N 41-РЗ "О внесении изменений в Закон Республики Ингушетия "О республиканском бюджете на 2018 год и на плановый период 2019 и 2020 годов"Закон Республики Ингушетия от 1 октября 2018 г. N 41-РЗ "О внесении изменений в Закон Республики Ингушетия "О республиканском бюджете на 2018 год и на плановый период 2019 и 2020 годов"

    Скорректированы основные характеристики бюджета Республики Ингушетия на 2018 г. Согласно внесенным изменениям общий объем доходов бюджета в сумме составляет 24 620 150,0 тыс. руб. (было 23 345 592,0 тыс. руб.). Общий объем расходов бюджета - 25 034 465,1 тыс. руб. (прежде 23 716 233,1 тыс. руб.). Дефицит бюджета - 414 315,1 тыс. руб. (ранее 370 641,1 тыс. руб.). Закон вступает в силу со дня его официального опубликования.

    Гарант.ru / 5 д. 20 ч. 12 мин. назад далее
  • Закон Республики Ингушетия от 26 сентября 2018 г. N 38-РЗ "О внесении изменений в Закон Республики Ингушетия "О питьевой воде и питьевом водоснабжении в Республике Ингушетия"Закон Республики Ингушетия от 26 сентября 2018 г. N 38-РЗ "О внесении изменений в Закон Республики Ингушетия "О питьевой воде и питьевом водоснабжении в Республике Ингушетия"

    Водоснабжающие организации должны информировать население по вопросам качества питьевой воды в Республике Ингушетия. Согласно внесенным дополнениям органы местного самоуправления обязаны не реже одного раза в год размещать в СМИ и на официальном сайте муниципального образования в сети "Интернет" сведения о качестве питьевой воды, подаваемой потребителям с использованием централизованных систем водоснабжения, о планах мероприятий по приведению качества питьевой воды в соответствие с установленными требованиями и об итогах исполнения этих планов. В случае существенного ухудшения качества питьевой воды, выявленного по результатам исследований в процессе федерального государственного санитарно-эпидемиологического надзора или производственного контроля качества питьевой воды, орган местного самоуправления обязан проинформировать об этом население в СМИ, в том числе разместить соответствующую информацию на официальном сайте муниципального образования в сети "Интернет". Закон вступает в силу по истечении десяти дней после дня его официального опубликования.

    Гарант.ru / 12 д. 20 ч. 12 мин. назад далее
  • Постановление Правительства Республики Ингушетия от 18 сентября 2018 г. N 146 "О внесении изменения в постановление Правительства Республики Ингушетия от 29 января 2010 г. N 26 "О территориальной подсистеме единой государственной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций Республики Ингушетия"Постановление Правительства Республики Ингушетия от 18 сентября 2018 г. N 146 "О внесении изменения в постановление Правительства Республики Ингушетия от 29 января 2010 г. N 26 "О территориальной подсистеме единой государственной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций Республики Ингушетия"

    Дополнение в основные мероприятия, проводимые органами управления в режиме чрезвычайной ситуации на территории Республике Ингушетия. Согласно внесенным дополнениям органами управления и силами территориальной подсистемы производится информирование населения о чрезвычайных ситуациях, их параметрах и масштабах, поражающих факторах, принимаемых мерах по обеспечению безопасности населения и территорий, приемах и способах защиты, порядке действий, правилах поведения в зоне чрезвычайной ситуации, о правах граждан в области защиты населения и территорий от чрезвычайных ситуаций и социальной защиты пострадавших, в том числе о праве получения предусмотренных законодательными и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации и Республики Ингушетия выплат, о порядке восстановления утраченных в результате чрезвычайных ситуаций документов.

    Гарант.ru / 19 д. 20 ч. 12 мин. назад далее
  • Постановление Региональной энергетической комиссии Республики Ингушетия от 30 августа 2018 г. N 13 "Об установлении тарифов на тепловую энергию для потребителей МУП "УК" г. Карабулак на 2018 год"Постановление Региональной энергетической комиссии Республики Ингушетия от 30 августа 2018 г. N 13 "Об установлении тарифов на тепловую энергию для потребителей МУП "УК" г. Карабулак на 2018 год"

    Установлен тариф на тепловую энергию в г. Карабулак. С 1 сентября 2018 г. по 31 декабря 2018 г. стоимость одноставочного тарифа для потребителей, в случае отсутствия дифференциации тарифов по схеме подключения МУП "УК" г. Карабулак, равна 1441,62 руб./Гкал. Постановление вступает в силу со дня его официального опубликования.

    Гарант.ru / 26 д. 20 ч. 12 мин. назад
  • Постановление Региональной энергетической комиссии Республики Ингушетия от 3 сентября 2018 г. N 14 "Об установлении ООО "Экосистема" предельного единого тарифа на услуги регионального оператора по обращению с твердыми коммунальными отходами на 2018 год"Постановление Региональной энергетической комиссии Республики Ингушетия от 3 сентября 2018 г. N 14 "Об установлении ООО "Экосистема" предельного единого тарифа на услуги регионального оператора по обращению с твердыми коммунальными отходами на 2018 год"

    Утвержден тариф на услуги регионального оператора по обращению с твердыми коммунальными отходами в Республике Ингушетия. С 4 сентября 2018 г. по 31 декабря 2018 г. размер единого тарифа ООО "Экосистема" на услуги регионального оператора по обращению с твердыми коммунальными отходами составляет 458,42 руб./м3 (без НДС). Постановление вступает в силу со дня его официального опубликования.

    Гарант.ru / 26 д. 20 ч. 12 мин. назад далее
  • Обращение Союза репрессированных народов России к народам Дагестана.Обращение Союза репрессированных народов России к народам Дагестана.

    Недоумение, непонимание и в крайней степени возмущение вызвало у репрессированных народов России известие из братского Дагестана о том, что в г. Каспийск состоялись публичные слушания по вопросу присвоения имени Сталина одной из городских улиц. Выше нашего понимания, как в республике, в которой от сталинских репрессий пострадали такие выдающиеся личности как Хасан-Хильми Кахибский, Мухаммед из Ассаба, […]

    Мехк-Кхел / 29 д. 19 ч. 23 мин. назад далее
  • Закон Республики Ингушетия от 3 сентября 2018 г. N 34-РЗ "О внесении изменений в статью 26 Закона Республики Ингушетия "Об административной ответственности за совершение отдельных правонарушений на территории Республики Ингушетия"Закон Республики Ингушетия от 3 сентября 2018 г. N 34-РЗ "О внесении изменений в статью 26 Закона Республики Ингушетия "Об административной ответственности за совершение отдельных правонарушений на территории Республики Ингушетия"

    Должностные лица, уполномоченные составлять протоколы об административных правонарушениях. Согласно внесенным изменениям протоколы об административных правонарушениях вправе составлять должностные лица органов внутренних дел (полиции) в случае если передача полномочий по составлению таких протоколов предусматривается соглашениями между федеральным органом исполнительной власти, осуществляющим функции по выработке и реализации государственной политики и нормативно-правовому регулированию в сфере внутренних дел, в сфере контроля за оборотом наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, в сфере миграции, а также правоприменительные функции по федеральному государственному контролю (надзору) в сфере внутренних дел, и Правительством Республики Ингушетия о передаче осуществления этих полномочий. Закон вступает в силу по истечении десяти дней после дня его официального опубликования.

    Гарант.ru / 33 д. 20 ч. 12 мин. назад далее
  • Конституционный закон Республики Ингушетия от 3 сентября 2018 г. N 2-РКЗ "О внесении изменений в Конституционный закон Республики Ингушетия "О Конституционном Суде Республики Ингушетия" (не вступил в силу)Конституционный закон Республики Ингушетия от 3 сентября 2018 г. N 2-РКЗ "О внесении изменений в Конституционный закон Республики Ингушетия "О Конституционном Суде Республики Ингушетия" (не вступил в силу)

    Дисциплинарная ответственность судей Конституционного Суда Республики Ингушетия. За совершение дисциплинарного проступка на судью Конституционного Суда Республики Ингушетия по решению Конституционного Суда Республики Ингушетия может быть наложено дисциплинарное взыскание в виде: 1) замечания; 2) предупреждения; 3) понижения в квалификационном классе; 4) прекращения полномочий судьи. Конституционный закон вступает в силу по истечении трех месяцев со дня его официального опубликования, за исключением пункта 1 статьи 1 Конституционного закона. Пункт 1 статьи 1 Конституционного закона вступает в силу с 1 января 2019 г.

    Гарант.ru / 40 д. 20 ч. 12 мин. назад далее
  • Приказ Управления Республики Ингушетия по обеспечению деятельности по защите населения и территорий от чрезвычайных ситуаций от 21 июня 2018 г. N 28 "Об оценке результативности и эффективности при осуществлении регионального государственного надзора в области защиты населения и территорий от чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера"Приказ Управления Республики Ингушетия по обеспечению деятельности по защите населения и территорий от чрезвычайных ситуаций от 21 июня 2018 г. N 28 "Об оценке результативности и эффективности при осуществлении регионального государственного надзора в области защиты населения и территорий от чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера"

    Оценка эффективности государственного надзора в области защиты населения от чрезвычайных ситуаций. Оценка результативности и эффективности контрольно-надзорной деятельности осуществляется на основе ключевых и индикативных показателей. Ключевые показатели - показатели результативности и эффективности контрольно-надзорной деятельности, отражающие уровень достижения общественно значимых результатов контрольно-надзорной деятельности, а также уровень защиты охраняемых законом ценностей с учетом объема задействованных трудовых, материальных и финансовых ресурсов. Индикативные показатели - показатели, количественно характеризующие контрольно-надзорную деятельность Управления Республики Ингушетия по обеспечению деятельности по защите населения и территории от чрезвычайных ситуаций, используемые для характеристики данной деятельности, применяемые для мониторинга ее осуществления, анализа и выявления проблем, возникающих при ее осуществлении, а также определения причин их возникновения.

    Гарант.ru / 40 д. 20 ч. 12 мин. назад далее
  • Открытое письмо Главе РИ Юнус-Беку ЕвкуровуОткрытое письмо Главе РИ Юнус-Беку Евкурову

    Нравится(20)Не нравится(1)

    Мехк-Кхел / 42 д. 0 ч. 7 мин. назад
  • Предавшим память отцов и дедов посвящается.Предавшим память отцов и дедов посвящается.

    (“сердало” №13-14 1 февраля 2014 г.) Как видно из данного материала эти и многие другие, пока нам неизвестные, истинные сыны и патриоты своего народа, находясь в условиях депортации, бесправия, социальной неустроенности, вели неустанную борьбу по восстановлению в полном объеме Родины ингушского народа для нынешних и грядущих поколений. Исходя из вышеизложенного Прошу Сынов и внуков этого […]

    Мехк-Кхел / 42 д. 1 ч. 39 мин. назад далее
  • Вопрос Главе РИ Ю-Б. Евкурову и его командеВопрос Главе РИ Ю-Б. Евкурову и его команде

    (текст приведен ниже) (“Ингушетия” №4 от 15 мая 1993г.) Как видно Главы респбулик Северного Кавказа, под руководством Главы кабинета министров В.С Черномырдина осудили позицию руководства Северной Осетии на истоках трагедии. А каковы Ваши суждения этой трагедии и ее последствиях? Ингушский народ, который содержит вас на довольствий жвет не дождется ответа на этот вопрос. Пресс-центр ДСИ […]

    Мехк-Кхел / 42 д. 1 ч. 57 мин. назад далее
  • Постановление Правительства Республики Ингушетия от 17 августа 2018 г. N 133 "О внесении изменений в постановление Правительства Республики Ингушетия от 28 апреля 2018 г. N 74"Постановление Правительства Республики Ингушетия от 17 августа 2018 г. N 133 "О внесении изменений в постановление Правительства Республики Ингушетия от 28 апреля 2018 г. N 74"

    Возмещение работодателям части затрат, связанных с реализацией мероприятия, направленного на обучение или стажировку работников. Согласно внесенным дополнениям субсидии предоставляются работодателям также в следующих размерах: 10155,60 руб. - на оплату труда каждого работника, проходящего стажировку (принимаемого на работу гражданина, проходящего стажировку), в размере одного минимального размера оплаты труда, установленного законодательством РФ на 2017 г., увеличенного на размер страховых взносов в государственные внебюджетные фонды; 5077,80 руб. - на выплаты наставнику вознаграждения за каждого стажирующегося, в размере 1/2 минимального размера оплаты труда, установленного законодательством РФ на 2017 г., увеличенного на размер страховых взносов в государственные внебюджетные фонды, но не более трех выпускников, обученных в период стажировки. Постановление вступает в силу со дня его официального опубликования.

    Гарант.ru / 47 д. 20 ч. 12 мин. назад далее
  • Обращение Председателя Совета тейпов ингушского народа к общественности ИнгушетииОбращение Председателя Совета тейпов ингушского народа к общественности Ингушетии

    Нравится(11)Не нравится(8)

    Мехк-Кхел / 52 д. 7 ч. 20 мин. назад
  • Постановление Правительства Республики Ингушетия от 14 августа 2018 г. N 124 "Об утверждении Положения о порядке предоставления субсидий некоммерческим микрофинансовым компаниям на развитие инфраструктуры поддержки субъектов малого и среднего предпринимательства, направленной на содействие развитию системы кредитования"Постановление Правительства Республики Ингушетия от 14 августа 2018 г. N 124 "Об утверждении Положения о порядке предоставления субсидий некоммерческим микрофинансовым компаниям на развитие инфраструктуры поддержки субъектов малого и среднего предпринимательства, направленной на содействие развитию системы кредитования"

    Предоставление субсидий некоммерческим микрофинансовым компаниям. Целью предоставления субсидий является финансовая поддержка некоммерческих микрофинансовых компаний. Вопросами предоставления субсидии занимается Министерство экономического развития Республики Ингушетия. Для получения субсидии организация представляет в Министерство следующие документы: а) заявление на предоставление субсидии; б) заверенные руководителем организации копии учредительных документов организации; в) заверенная руководителем организации копия отчета о микрофинансовой деятельности микрофинансовой компании, представленного организацией в Банк России за последний календарный год. Кроме того, организация по собственной инициативе вправе предоставить Министерству информацию налогового органа об исполнении обязанности по уплате налогов, сборов, пеней, штрафов, процентов, выданную не ранее 10 календарных дней до даты подачи заявления. Постановление вступает в силу со дня его официального опубликования.

    Гарант.ru / 54 д. 20 ч. 12 мин. назад далее
  • Ответ Совета тейпов ингушского народа на высказывания Евукрова Ю-Б. в телепередаче «Разговор об актуальном» от 18.08.2018 г.Ответ Совета тейпов ингушского народа на высказывания Евукрова Ю-Б. в телепередаче «Разговор об актуальном» от 18.08.2018 г.

    Нравится(17)Не нравится(3)

    Мехк-Кхел / 55 д. 5 ч. 10 мин. назад
  • Глава Союза тейпов ингушского народа ответил на выпад ЕвкуроваГлава Союза тейпов ингушского народа ответил на выпад Евкурова

    Председатель Союза тейпов ингушского народа Малсаг Ужахов прокомментировал слова главы республики Юнус-Бека Евкурова, который накануне обрушился с критикой на ингушскую оппозицию вообще и Ужахова в частности. По мнению Евкурова, нынешние оппозиционеры — это вчерашние чиновники, уличенные в нарушениях. «В 2008-2009 гг. на территориях больниц находились аптеки. Только на территории республиканской больницы их было где-то 20. […]

    Мехк-Кхел / 55 д. 5 ч. 10 мин. назад далее
  • Обращение Магомеда Газгиреева жителя Насыр-Корта к Совету тейпов ингушского народаОбращение Магомеда Газгиреева жителя Насыр-Корта к Совету тейпов ингушского народа

    Нравится(0)Не нравится(1)

    Мехк-Кхел / 55 д. 5 ч. 11 мин. назад
  • Остановить геноцид ингушского народаОстановить геноцид ингушского народа

    Нравится(3)Не нравится(0)

    Мехк-Кхел / 56 д. 23 ч. 11 мин. назад
  • Если не есть после 6, на сколько можно похудеть за месяц?Если не есть после 6, на сколько можно похудеть за месяц?

    Одним из вариантов эффективного похудения является отказ от употребления пищи после 6 вечера. Так, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и поможете собственному пищеварению, а также убережете организм от различных болезней. Преимущества отказа от вечернего питания Похудение и коррекция фигуры с помощью такой методики обладает множеством полезных свойств: Стабилизируется уровень всех необходимых гормонов; Приходит в норму работа нервов и нервных окончаний; Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта в целом; Сжигаются лишние калории. Очень многим знакомо правило, что утром нужно кушать плотно, а вот вечером лучше минимизировать потребление пищи. Оно базируется на человеческой физиологии. В вечернее время в организме начинают замедляться процессы усвоения пищи и обмена веществ, поэтому навредить фигуре и здоровью очень просто. Утром после еды человек идет на учебу, работу или другим делам, в процессе которых сжигается энергия, а вечером после перекуса все отдыхают. Специалисты уже давно доказали, что эффективней всего от лишних кило человек избавляется в ночное время. Поэтому не нужно давать организму, в частности пищеварительной системе, лишней нагрузки. Недостатки отказа от вечернего питания Так называемое вечернее голодание может навредить особенно с непривычки. В первую очередь под удар могут попасть органы пищеварения. Отказываться от вечерних перекусов полностью можно только в том случае, если вы четко и правильно соблюдаете свой режим питания. При дробном питании нужно кушать раз в два-три часа вплоть до шести часов вечера. Далее можно только пить воду. Серьезными противопоказаниями к такому образу питания считаются: Истощение организма или подтвержденная анорексия; Состояние депрессии; Нарушение работы или заболевания щитовидной железы; Период кормления или беременность; Почечная или печеночная недостаточность. Также от такого способа коррекции фигуры стоит отказаться людям с сахарным диабетом. Такой режим питания станет причиной резкого снижения сахара в крови. Человеку с проблемами с кишечником также необходимо отказаться от такого похудения. Людям, которые занимаются спортом и совершают ежедневные тренировки, строго запрещено полностью лишать себя вечернего питания. В их случае под серьезной угрозой будет печень. При низком уровне гликогена растет вероятность получения жирового гепатоза. Ваш режим питания поможет вам справиться с вечерним чувством голода, которое возникает перед сном. Переходя на новый график, вы сможете исключить из рациона очень жирные продукты и пищу с высокой калорийностью. Но с вами останутся йогурты, салат и капуста. В дальнейшем придется осторожно снижать потребление калорий. Вечернее чаепитие или потребление пищи перед компьютером – очень вредные занятия. Не задумываясь, вы съедаете большое количество еды, а понимать это начинаете, когда ощущается тяжесть в желудке. Чтобы отвлечься от мыслей о питании, можно принять теплую ванну, посмотреть фильм или почитать книгу. Также полезна вечерняя прогулка. В случае, если терпеть очень сложно, можно съесть одну ложечку меда. Перекусы, которые не повлияют на массу тела: Кисломолочные продукты; Отруби; Овощи, в которых нет крахмала; Зелень; Свежие ягоды. Можно съесть отруби с кефиром или йогуртом. Только йогурт должен быть настоящим. Такое питание вам ничем не навредит даже непосредственно перед сном. Людям, у которых есть ежедневные тренировки в вечернее время, необходимо восстановить потраченную энергию. Они могут приготовить омлет только из белков, морепродукты или рыбу с низким содержанием жиров. Такая еда будет быстро перевариваться и ускорять процесс обмена веществ. Насколько эффективна такая методика похудения? Отказывая себе в перекусах после 18:00, можно довольно быстро расстаться с лишними килограммами. Только не забывайте про некоторые правила от специалистов в области диетологии: Продукты с высокой калорийностью исключаются из рациона полностью. Переходить от обычного режима к новому нужно постепенно. Если порцию не уменьшать, результата не будет. Исключив ужин, нужно успевать пополнять энергию до вечера, равномерно распределив все приемы еды на день. Завсегдатаям ночных вечеринок придется сильно менять свой режим. Чтобы держаться в пределах нормы, поправьте рацион на вечер. Выбирайте каши, легкие салатики из овощей или фруктов, кисломолочные продукты. Полностью исключаются мясо, выпечка, некоторые сладости. Лучше всего принять большее количество калорий до полудня. Также исключите из вечернего перекуса чай, кофе и алкогольные напитки, чтобы не обострять чувство голода. Лучше всего вечером расположиться подальше от мест, где хранится еда. На кухне лишний раз лучше не появляться. Вечерняя прогулка поможет вам расслабиться и устать, что уберет все мысли о еде. Почему после вечернего перекуса появляются лишние килограммы? Если вечером потреблять большое количество калорий, то с красивой стройной фигурой придется распрощаться. Чтобы зафиксировать нормальный для вас вес, стоит убрать кое-что из своего вечернего рациона: Сосиски и колбасы с высокой жирностью; Соусы и майонезы; Бутерброды и сэндвичи; Сырые овощи в крупном числе; Разные сладости; Газированная вода, компоты; Фрукты с высоким уровнем глюкозы. Нужно полностью отказаться от еды, которая сложно усваивается организмом. Если вы решаете отказаться от перекуса после 6 вечера, то ложиться спать нужно не позднее 10 часов. В противном случае вы просто почувствуете голод и пойдете есть. Если вам сложно справляться с голодом, то можно разделить свой ужин на несколько частей. Каждую следующую порцию поглощайте после того как пройдет тридцать минут. От этого не будет вреда желудку, а чувство сытости будет держаться гораздо дольше. Что еще важно для похудения такой методикой? Базируясь на отзывах разных людей, которые уже пробовали такой способ сжигания веса, можно сказать, что первые результаты можно увидеть уже через месяц. Естественно, тут имеет место зависимость от физиологии и возраста каждого человека. Чем больше возраст человека, тем труднее справиться с лишним весом. За неделю можно сжечь до 6 кило лишнего веса, а в течение нескольких месяцев до двух десятков. Вместе с этим пропадает тяжесть в желудке, а человек становится гораздо бодрее. Внимательно контролируйте уровень потребления жидкости вечером. Излишняя вода в организме может стать причиной отеков, а в худшем случае и различных заболеваний. Чтобы этого избежать можно, поменять воду на зеленый чай без добавления сахара. Отказавшись от вечернего перекуса, вы улучшаете собственный метаболизм и очищаете организм в целом. В самом худшем случае в организме начинаются процессы, связанные с гниением или брожением, а непереваренная пища будет грузом для желудка вплоть до наступления утренних часов. Результатом будет болезненный серый цвет лица, а даже 12 часов сна не даст вам должную бодрость и энергию. Засыпая с пустым желудком, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и обретете здоровый румянец на щеках. Сочетание упражнений и здорового питания по правильному режиму даст каждому отличный результат. Повторим еще раз: почему не стоит есть после шести часов вечера? Итак, вечером бодрость и активность организма идет на снижение. В 18 часов основная часть населения уже находится у себя дома, плотно питается и садится отдыхать. Полученная в результате энергия не идет на растрату и просто откладывается где-то внутри организма. После семи часов все органы пищеварения начинают переходить в более спокойный режим. Все, что оказалось в организме в это время просто лежит и не переваривается. Все это просто гниет или начинает бродить. Эти процессы могут стать причиной заболеваний органов желудочно-кишечного тракта. После часа дня активность ферментов в организме также спадает. У органов пищеварения остается малое количество ресурсов, которые нужны для переварения пищи, которую мы едим или уже съели. Но именно это не влияет на накопление жировых запасов в теле. Есть такие люди, которые едят после шести, но у них все равно остается красивая фигура. А кто в этом виноват? При потреблении продуктов с большой калорийностью в вечернее время в женском организме нарушается уровень гормонов. Это может стать причиной нарушения работы внутренних органов, нарушения процесса обмена веществ, а также началом процесса накопления и отложения жиров в организме. В результате большие проблемы со здоровьем и ни одного сожжённого килограмма. Рассмотрим реальные результаты такой методики похудения По этому поводу уже было проведено большое количество исследований. Все они показывают, что увидеть результат такого похудения мгновенно — невозможно. Естественно, это все строго индивидуально. Первые результаты, которые будет видно, появятся только через два или три месяца. Но имеют место и ситуации, когда отказ от вечерних перекусов никаких результатов не давал вовсе. Но если соблюдать такой режим всегда, то это точно поможет вам. Конкретные цифры брошенных кило напрямую зависят от физиологии и индивидуальных особенностей каждого человека. Важно просто не сравнивать свои результаты с другими. Это просто нецелесообразно. Разве кому-то нужен лишний стресс и переживания? Как же приучить себя к такому режиму питания? Важный фактор для перестройки организма на новый лад – это время. Чтобы выработать у себя полезную привычку можно использовать несколько нехитрых приемов: На первой неделе старайтесь делать только то, что не даст вам отказаться от своего решения не есть после 6 часов вечера. Пейте чай, очищенную воду или кефир в пределах нормы Пересмотрите свой рацион на день. Он должен состоять из пяти или шести перекусов и ни в коем случае не меньше, чтобы организм мог получить все, что ему необходимо. Найдите занятие, которое будет вас отвлекать от желания поесть и мыслей о еде в целом. А не употреблять пищу в вечернее время опасно? Полный отказ от вечернего поглощения пищи может быть очень опасен. Каждый человек просыпается примерно в восемь утра, а значит, организм не получает пищу больше, чем половину суток. Но внутренние органы работают даже тогда, когда мы спим, и для этого им нужна энергия. Если не кушать, энергии не будет. Откуда организм получит энергию? Для этого он начинает откладывать жиры. А ведь цель этой методики – их сжечь. Если вы ляжете спать раньше, чем делаете это обычно, то ночью проснетесь от сильного чувства голода. Организм просто начнет требовать пополнить энергию, и игнорировать это у вас не получится. Кидаться в далекие дерби крайностей не стоит. Так вы найдете еще больше проблем. Чтобы не набрать лишнего, нужно поужинать за три или четыре часа до того, как лечь в кровать. Выбирать для этого лучше легкую пищу. Съешьте легкий овощной салатик, нежирный творог или бутерброд крекер с сыром. А если очень хочется есть? Решение есть. Съешьте половину яблока или даже целое. В нем содержится десятая часть от суточной нормы волокон, необходимых для правильной работы желудка. Также можно употребить в пищу цитрусовые. Они также относятся к продуктам с низкой калорийностью. Такие фрукты содержат витамин C и клетчатку. Но если у вас гастрит или другие проблемы с органами желудочно-кишечного тракта, то от этой идеи лучше отказаться. Делаем выводы Взять такую методику сжигания жира или нет — индивидуальное и самостоятельное решение каждого человека. Важно только учесть сможете ли вы ей придерживаться и не противопоказано ли вам вечернее голодание. Также запомните, что результатов придется подождать. Не думайте, что заметное похудение начнется уже через неделю. Время – вообще сложный фактор. Верьте в себя и в свою силу. Но если вам кажется, что такая тактика борьбы с лишними килограммами совсем не для вас, то лучше выбрать что-то другое. Самое главное: обращать внимание на все, что ты ешь. А слишком сильно голодать и вовсе не обязательно. Нужно просто себя кое в чем ограничить. Запись Если не есть после 6, на сколько можно похудеть за месяц? впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 65 д. 7 ч. 19 мин. назад далее
  • Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть?Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть?

    Постоянные диеты, ограничения в приеме тех или иных продуктов и масса тяжелых и трудоемких упражнений – далеко непростой и в большинстве случаев неэффективный способ похудения. Если это все вам не по душе, то можно значительно упростить себе задачу. Вы сможете употреблять всё, что угодно, ограничиваясь только количеством калорий. На первых порах будет трудно придерживаться этой методики, но человек устроен так, что может привыкнуть ко всему. В дальнейшем делать подсчеты и вести записи вы будете делать на автомате без лишних трудностей. А вычислить калорийность любой сдобы вы сможете в одно мгновение. Помощником в вашем похудении могут стать современные технологии. Сейчас можно найти множество приложений на смартфон или планшет, в которых можно записывать нормы и считать калорийность. А о влиянии методики на вашу фигуру и здоровье можно прочитать ниже. Интересные советы, полезные лайфхаки, а также таблицы и формулы изложены в этой статье. Начнем с азов: что такое калория? Каждый из нас хотя бы раз в своей жизни слышал или читал слово «калория». Например, такую терминологию можно встретить на упаковке от шоколадного батончика или йогурта. Конечно, чаще всего он применим в области питания, но на самом деле определение «калория» более обширен и интересен. Итак, простая физика: для увеличения температуры грамма воды буквально на 1 градус по шкале Цельсия понадобится конкретное количество единиц энергии. Оно приравнено к одной калории. Таким образом, человек находит ценность энергетического типа каждого продукта. Тогда можно сделать вывод, что калории считаются для любого вещества, которое обладает энергией. Пищевая ценность еды складывается с помощью трех элементов: белки, жиры и углеводы. Именно их количество в пище помогает людям узнать ее калорийность. Четыре калорий с приставкой кило содержит грамм белка. Столько же в себе сочетает и грамм углеводов. А вот грамм жиров не обходится без девяти десятков в третьей степени калорий. С помощью этой информации можно максимально точно получить энергетическую ценность любого продукта питания. От каждого съеденного продукта организм получает энергию. Она нужна для нормального течения всех биологических процессов в теле человека. Если энергия накопилась с излишками, то они уходят в запасы: Глюкоза, получаемая после распада углеводов, уходит в мышечные ткани и в мозг; При недостатке углеводов к процессу приступают успевшие расщепиться белки. Все их излишки собираются в жировых тканях; Недостаток энергии могут восполнить запасы жиров. Суточный калорийный норматив для человека Для продуктивной умственной или физической работы каждому организму человека нужно определенное число калорий или энергетических единиц. Оно выбирается индивидуально для каждого человека, и зависит от дневного режима активности и уровня нагрузок. Для результативного похудения или просто для здоровья каждому положена своя индивидуальная суточная норма. Например, школьники всегда гиперактивны по сравнению с пенсионерами в возрасте. Из этого можно сделать вывод, что первой группе людей нужно больше энергии на целый день, чем второй. Также дневная норма имеет различия относительно гендерного признака, то есть пола. Женская и мужская физиология также отлична между собой. Для стандартного питания существуют конкретные нормы, которые представлены ниже. Если вы хотите скорректировать свой вес и фигуру, вам понадобятся иные индивидуальные нормативы. Стандартные нормы калорий, потребляемых человеком за день Норма для женщин Женщины делятся на три группы относительно их образа жизни. К ним относятся: Женщины, ведущие сидячий режим активности. Для девушек младше 25, но старше 19 требуется не менее 2 килокалорий в сутки, дамам постарше до 50 лет необходимо принимать не менее 1,8 килокалорий за день, для старших женщин норма равна 1,6 килокалорий. Женщины с умеренной активностью. Для девушек младше 25, но старше 19 требуется не менее 2,2 килокалорий в сутки, дамам постарше до 50 лет необходимо принимать не менее 2,2 килокалорий за день, для старших женщин норма равна 1,8 килокалорий. Женщины с высокой активностью в течение дня. Для девушек младше 25, но старше 19 требуется не менее 2,4 килокалорий в сутки, дамам постарше до 50 лет необходимо принимать не менее 2,2 килокалорий за день, для старших женщин норма равна 2 килокалорий. Норма для мужчин Суточная норма для сильной пола классифицируется аналогично женской норме. А именно: Мужчины, ведущие сидячий режим активности. Для юношей младше 30, но старше 19 требуется не менее 2,4 килокалорий в сутки, мужчинам постарше до 50 лет необходимо принимать не менее 2,2 килокалорий за день, для старших мужчин норма равна 2 килокалорий. Мужчины с умеренной активностью. Для юношей младше 30, но старше 19 требуется не менее 2,6 – 2,8 килокалорий в сутки, мужчинам постарше до 50 лет необходимо принимать не менее 2,4 -2,6 килокалорий за день, для старших мужчинам норма равна 2,4 килокалорий. Женщины с высокой активностью в течение дня. Для юношей младше 30, но старше 19 требуется не менее 3 килокалории в сутки, мужчинам постарше до 50 лет необходимо принимать не менее 2,8 — 3 килокалорий за день, для старших женщин норма равна 2,8 килокалорий. Отличный способ избавиться от лишних килограммов. Как вести вычисления по калорийности? Способ похудения через дневные калорийные нормативы – это единственная методика, которая была официально обоснована известными учеными. Чтобы расстаться с одним килограммом лишнего веса, вам придется сжечь восемь килокалорий. Исключение из рациона того и или иного продукта питания не даст никаких результатов. Чтобы похудение стало действительно эффективным, придется увеличить нагрузки на тело. Тогда усвоение пищи в организме будет проходить быстрее, а значит, и килограммы начнут уходить немедленно. Получить свое число калорий для эффективного сжигания лишнего веса можно, следуя интересным и полезным советам: Для людей с избыточным весом, занимающимся спортом не менее трех раз за неделю, нужно уменьшить классическую норму на десять процентов. Так минимизируется общий вес здоровья и увеличивается эффективность методики. Для людей с избыточным весом, не занимающихся спортом, нужно снизить стандарт на одну пятую долю. Для людей, страдающих ожирением, норма сокращается почти в два раза. Выполнение физическим упражнений таким людям не по силам. Для них в доступе остается спортивная ходьба или легкая гимнастика. Такой способ похудения не вредит человеческому здоровью. Это обусловлено тем, что из рациона не исключаются никакие продукты. В течение недели калорийный норматив потребления можно варьировать. К примеру, можно за одни сутки съесть больше, а на следующие двадцать четыре часа равносильно уменьшить потребительскую норму. Этот период будет своеобразной разгрузкой для организма. Для получения своего собственного норматива, вычисление идет через формулу, что представлена ниже. Нужно лишь подставить ваши показатели: вес, рост и полное число лет. Число А выбирается из общей таблицы, но образ своей жизни нужно оценивать адекватно. Для расчета используется следующая формула: DCI=(вес (кг)*10+рост (см)*6,25-возраст*5 (-161 для женщин)/(+5 для мужчин))*А, где  А-уровень дневной активности А = 1.2, если нагрузок нет или они минимальны. А = 1.28, если выполняются тренировки среднего уровня тяжести по 3 раза в неделю. А = 1.46, если аналогичные занятия физической культурой совершаются 5 раз в неделю. А = 1.55, если 5 раз за семь дней организм подвергается физической культуре повышенной интенсивности. А = 1.64, если занятия спортом осуществляются ежедневно. А = 1.73, если зарядка интенсивного уровня делается раз или два раза каждый день. А = 1.9, если ежедневные занятия спортом комбинируются с физическим трудом. Несколько важных рекомендаций. Чтобы сжигание лишних килограммов было максимально эффективно, при подсчете нормы нужно точно и адекватно оценивать ваши нагрузки и образ жизни. Не нужно преувеличивать свою активность днем. Небольшая зарядка не может приравняться к сложным ежедневным тренировкам. В данном случае лучше немного себя недооценить, чем наоборот. Тогда вы можете увидеть реальные результаты. В учете должен быть каждый грамм. Точный вес каждой порции важен. Килограммы будут сгорать, если посчитать одно, а употребить в пищу гораздо больше. Все вычисления делаются на фактическое количество еды. Педантизм – не лишний параметр. Будет очень хорошо, если вы уделите внимание каждой цифре при подсчете норме. Учитывает абсолютно все, что вы поглощаете. Если вы ничего не упустите, то через некоторое время увидите отличный результат вашей работы над собой. Как правильно распределить все калории на день? Полезные советы Режим питания – не менее важное звено данной цепочки. Правильное распределение калорий на весь день тоже влияет на итог работы. Оптимальное количество еды в нужный период времени сделают свое дело, а вам останется только распрощаться с лишним весом. Один прием еды за сутки – это нерационально и даже отчасти вредно. Лучше обратить внимание на пару интереснейших идей: Пяти или шести приемов еды за двадцать четыре часа – отличный вариант; От одной еды до другой должно пройти от двух до трех часов; Если такой режим соблюдать вы не можете, то составьте свой собственный. Не забудь только держаться в строгих рамках; Самое большое количество калорий лучше употребить в первой половине дня, чтобы у него было достаточно времени усвоиться в организме; Перед сном лучше есть только то, что обладает низкой калорийностью. Не нужно нагружать желудок на ночь. Это плохо влияет на сон. Метод подсчёта калорий. Интересные лайфхаки для всех Все эти записи и расчеты кажутся сложными и трудоемкими. Хочется поискать какие-нибудь диеты и комплекс упражнений вместо всего этого? Вы думаете, что вам это совсем не под силу? А в голове уже возникла огромная таблица с формулами и калориями… Сейчас не нужно вести расчеты и записи, запоминать таблицы и списки, чтобы скинуть парочку лишних кило. Калькуляторы, перечни и программы также не нужно. Есть более простое решение в виде нескольких занятных лайфхаков: Приготовьте себе завтраки, обеды и ужины на несколько суток вперед. Подготовьте небольшой запас. Сразу взвесьте порции и рассчитайте калорийность. Полученные числа напишите на бумажках и прикрепите на контейнеры с едой. Задача, заключающаяся в соблюдении нормы, упростится в несколько раз. Конечно, на готовку вы потратите несколько часов, но потом останется только разогреть содержимое посуды. Кстати, кроме калорийности на листке можно написать, когда вы можете это съесть. В широком использовании человека уже давно появились современные технологии. На компьютер, планшет или смартфон можно загрузить специальную программу, которая возьмет на себя все вычисления. Некоторые из них и вовсе умеют вести записи, в которых складывают калорий за разные периоды времени от часов до недель. Они могут содержать таблицы с калорийностью каждого отдельного продукта. Продолжая тему технологий, можно вспомнить о кухонных весах, которые сейчас оснащают сразу несколькими функциями помимо основной. Например, к ним можно подключить смартфон, куда весы при помощи приложения сумеют передавать необходимую информацию для подсчета калорий. Чтобы вычисления были короткими, выбирайте блюда с наименьшим количеством ингредиентов. В них проще сосчитать количество калорий. Да и погрешность будет минимальна. А если все-таки хочется съесть сложное блюдо, как посчитать его калорийность? У вас есть сильное желание угоститься чем то вкусненьким? Но туда входит огромное количество компонентов. Тогда будьте готовы к большим вычислениям. Когда будете готовить, взвешивайте каждый ингредиент и прибавляйте полученное число к общему итогу. Таким последовательным способом вы сможете получить калорийность всего блюда. Кстати, если вы собираетесь жарить, помните, что масло на сковороде тоже учитывается. Зато чай, кофе и пряности можно не считать. Без калькулятора и таблиц А можно ли уменьшить суточную норму калорий без лишних подсчетов? Все эти подсчеты продолжают вас пугать? Тогда можно сжигать ненужные кило без калькулятора и таблиц. Просто имейте в виду следующую полезную информацию: Минимизируйте прием слишком жирных блюд, сахара и мучных изделий. Так с вашей суточной нормы «уйдет» одна пятая часть калорий или двадцать процентов. Дробный тип питания – ваш лучший друг. Кушаем понемногу, но чаще, чем обычно. Вы не заметите, как от вашего дневного норматива «уйдет» пять, а может быть и целых десять процентов калорий. Какие преимущества есть у подобного метода похудения? Сомнения остались? А знаете ли вы, сколько положительных черт имеет представленная методика эффективного сжигания лишнего веса? У нее есть много преимуществ: Ваш рацион не изменится от слова «совсем». Все продукты и блюда, которые вы привыкли, есть, останутся в вашем меню. Вам потребуется только держаться в строгих рамках. Поменяется только количество еды, а вот составляющие останутся прежними. Никаких отказов и тяжелых лишений! Вы можете посещать любимые кафе и рестораны. Это тоже не будет запрещено. В меню любого заведения всегда указывают калорийность каждого блюда. Здесь имеет место еще и психологический эффект, который положительно повлияет на ваше похудение. А еще у вас выработается полезный навык. Вы уже закончите сжигать лишнее, а умение сходу определять калорийность каждого продукта останется с вами в виде полезной привычки. Это значит, что лишний вес не сможет к вам вернуться никогда. А ваш привычный образ жизни прибавится правильное питание. Кроме того, интересная методика останется у вас в голове. Но ведь у методики подсчета суточной нормы калорий есть и свои недостатки? Конечно, у методики есть и отрицательные моменты. Недостатки есть у всего и всех. Вам не нравится эта методика? Или вы не любите считать и вести записи? Тогда есть другой вариант. Задайте правильные пропорции белков, жиров и углеводов в вашем питании. Эксперты в области диетологии уверены, что чаще всего набор лишнего веса происходит не из-за сильного переедания, а из-за неверных соотношений белков, жиров и углеводов. Если свести прием в пищу углеводов к абсолютному минимуму или нулю, то это даст больший эффект, чем небольшое уменьшение их количества. Для похудения можно использовать психологический подход. Здесь главное не перепутать между собой чувство голода от простого аппетита. Тогда кушать нужно, только если вы чувствуете реальный голод. А аппетит нужно взять под строгий контроль и подавление. Минусом представленной в статье методики в том, что многие просто не умеют правильно прислушиваться к ощущениям в собственном организме. Если взять ориентир на объем вместо калорийности, то тоже можно сжечь лишний вес. Для этого берется некий эталон объема вашей порции. Им может стать ладонь, кулак, стакан, чашка или что-то другое. Диетологи говорят, что так можно держать калорий в рамках без помощи калькулятора и таблиц и придерживаться дробного типа питания. Методика суточной нормы калорийности давно уже не новая. Такой подходу к похудению был изобретен еще в начале прошлого столетия. Использовать в жизни этот метод или нет, индивидуальное решение каждого человека. Навязывать его никто не будет. Хотя попробовать следовать методике можно любому. Лишним это точно не будет. Счет калорий поможет скинуть лишний вес, не нанося никакого вреда здоровью. Даже наоборот здоровье от него только в плюсе. Подход давно уже проверен, а его эффективность доказана. Большое количество людей уже скорректировали свою фигуру таким интересным способом. Быть может, вам это очень поможет. Удачи и успехов вам. Запись Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть? впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 77 д. 3 ч. 57 мин. назад далее
  • Диета без углеводовДиета без углеводов

    Своим отражением в зеркале недовольны более 80% людей на планете. Нет того, кого бы устраивало все в своей внешности, даже самые идеальные фигуры претерпевают критику. В этом суть человеческого мышления – противоречивость и сравнение. Похудеть мечтает каждый второй житель Земли. Сегодня мы расскажем вам об очень интересной диете, которая базируется на исключении из рациона углеводов. Интересные факты о безуглеводной диете Изначально её применяли бодибилдеры. Сначала они набирали вес перед соревнованиями, а затем с помощью такой диеты придавали рельефность своему телу. Сейчас этот процесс называют «сушка». Красивые точеные тела понравились зрителям, простому человеку захотелось иметь ярко выраженные кубики на своем животе. Так без углеводная диета стала популярной и среди обычных людей. А её эффективность зарекомендовала себя среди других систем похудения. Можно по названию решить, что отказ от углеводов является тотальным, но это не так. Чтобы ваш ЖКТ не износился и не преподнес неприятных сюрпризов во время диеты, важно съедать 30-40 гр. энергетического вещества в сутки. Отчаянные спортсмены понизили эту отметку до критических 15 гр. Но врачи предупреждают, что такие меры могут пагубно сказаться на стуле человека, вызвав боли и запор. Безуглеводная диета отличается от других тем, что иных ограничений в еде, а именно в её порциях, совсем нет. Главными компонентами питания выступают белки. То есть придется отдать предпочтение мясу диетических сортов, кисломолочке и яйцам. Как диета без углеводов действует на организм? Критическое поступление энергетического вещества в организм человека заставляет все системы работать в чрезвычайном режиме. Это значит, что все разрешенные 30-40 гр. углеводов будут расходоваться экономно в течение дня. Благодаря этому в нашем теле запускается совершенно новое развитие кетоновых тел. Согласитесь, что мы должны откуда-то черпать силы, вот поэтому наш организм придумал «план Б» на такие случаи. Он начинает расщеплять жир на кетоны, которые служат ему как поставщики энергии. Только сразу тело на новый лад перестроиться не сможет, произойдет это только спустя неделю. И вот первые семь дней, организм будет брать запасы углеводов из мышц и печени. Соответственно, чтобы продержаться без последствий, в первую неделю обязательно преумножить в меню количество белковой пищи. Перестроившись, через несколько дней в качестве альтернативы организм берет на вооружение кетоны для питания всего тела. А процедура расщепления жира становится более активной. Таким образом без изнурительных тренировок и строгих ограничений в еде можно приобрести стройную рельефную фигуру мечты. Особенности безуглеводной диеты Переходя полностью на меню без углеводов, важно знать основные нюансы. Так вы сможете избежать ошибок и не принести своему здоровью большой урон. Что категорически нельзя употреблять в рационе при системе похудения: Сдобная выпечка, хлебобулочные изделия Каши в больших объемах Картофель Макароны Сахар и подсластители Фрукты Газировка и сладкие напитки Фастфуд Йогурты с наполнителями Орехи, подсолнечные и тыквенные семечки Алкоголь Сладости Заменители сливочного масла, спреды, маргарины Крахмал Ввиду того, что организм все же должен получать небольшое количество энергии из продуктов питания, позволяется потреблять в малом объеме каши, овощи или фрукты. Но ни в коем случае нельзя заменять эти продукты на конфеты и десерты. Углеводы отличаются скоростью усвоения. Первые относятся к медленным. Именно они правильно перевариваются организмом и преобразуются в энергию, а не откладываются ненужными кг. Чем можно разнообразить меню на безуглеводной диете: Мясо нежирных сортов (свинина, индейка, кролик, утка, баранина, говядина) Рыба и морепродукты (разрешено кушать все) Яйца ограниченно Сыры (твердые, брынза, тофу) Субпродукты (печень, сердца, почки, язык) Фрукты (ограниченно для минимального поддержания углеводов, предпочтительно цитрусовые) Овощи (ограниченно для минимального поддержания углеводов, предпочтительно зеленые) Кислые ягоды (ограниченно) Несладкий зеленый чай Грибы Принципы безуглеводной диеты Если бы все было бы просто, людям не пришлось бы худеть. Так и здесь, диета подразумевает некоторые сложности: Объем выпитой воды в течение дня должен быть около 2 литров. Хоть объемы белковой и жирной пищи не ограничиваются, обязательно нужно уместиться в рамки калорийности. Для женщин 1500 ккал в сутки, для мужчин 2000 ккал. Поэтому не стоит налегать на жареное жирное мясо или увеличивать процент творога. Готовьте в духовом шкафу или пароварке. Ограничение по углеводам не является тотальным, поэтому разнообразие блюд велико, стоит только включить фантазию. Лишние калории не помогут приобрести фигуру мечты. В первую неделю запрет на углеводы будет самым жестким, он подразумевает употребление всего 20-25 гр. в день. С 8 дня диеты объем углеводов выставляют равным 40 гр. и продолжают так питаться до конца мероприятия. Для правильной работы организма вам потребуется вспомнить уроки физкультуры и начать активный образ жизни. Чтобы избежать отклонений в работе всех органов и систем, диетологи настаивают на включении в диету приема витаминного комплекса. Допустимый объем углеводов съедают в утреннее время за завтраком. Ранние часы способствуют их быстрому усвоению и перевариванию. Разделите ваше питание примерно на 5-6 частей. Все же животный белок тяжело дается органам пищеварения, поэтому стоит облегчить работу ЖКТ. Минусы безуглеводной диеты Хотите похудеть, так готовьтесь к списку ограничений. А это значит организм будет работать в условиях дефицита в критическом режиме. Поэтому долго на кетоновой системе похудения сидеть противопоказано. Если вы употребляете в течение дня разрешенную максимальную норму углеводов в размере 30-40 гр., то придерживаться рациона разрешено до 6 недель. Имейте в виду, что уменьшение энергоемкого вещества в меню приведет к проблемам со здоровьем, если вы просидите на диете долгое время. По этой причине худеющие устраивают раз в пару недель разгрузочный день, в который можно кушать все, что душа пожелает. Людям, у которых имеются сложности в функционировании почек или печени, диета противопоказана. Все потому что белок тяжел для усвоения организмом, его расщепление требует большого труда, а его продукты сложно выводятся органами. Поэтому безуглеводный рацион может напомнить вам о временно забытых хронических болезнях. Так же не стоит прибегать к такому способу похудения людям, кого мучают запоры. Из-за того, что клетчатка в должном количестве не поступает в кишечник, сложности со стулом только усугубятся. Помимо прочего, безуглеводная диета может привести к камням в почках, подагре, перепадам давления, сбою в работе сердечно-сосудистой системы, проблеме с костями. Поэтому перед использованием системы похудения убедитесь, что ваше здоровье в полном порядке. Меню на 7 дней при безуглеводной диете День недели/Рацион питания День первый Завтрак: Омлет с помидорами и зеленым луком. Чашка зеленого чая. Обед: На первое суп-пюре из фасоли на мясном бульоне. На второе кусок отварного мяса – индейка, говядина с рисом Ужин: Треска, запеченная под сыром, запечённый кабачок День второй Завтрак: Отварная куриная грудка, запеченный баклажан, зеленый чай Обед: Рыбный суп с гренками из цельнозернового хлеба Ужин: Свиной рулет, запеченный в духовом шкафу и вяленые томаты, стакан кефира День третий Завтрак: 2 яйца, сыр с диетическими хлебцами, зеленый чай Обед: Плов из морепродуктов, салат из огурцов и помидоров Ужин: Грудка индейки в чесночном соусе с шампиньонами, запеченный кабачок День четвертый Завтрак: Сыр, Отварная говядина, кофе Обед: Тушеная куриная печень с нутом, 1 апельсин Ужин: Рыба на пару с тушеной капустой День пятый Завтрак: Омлет с сыром со свежими огурцами, зеленый чай Обед: Запеканка из свинины с баклажанами, клюква Ужин: Куриные тефтели с грибным соусом День шестой Завтрак: Творог, 1 апельсин и кофе Обед: Жареное на гриле мясо курицы с зеленью Ужин: Запечённый лосось под сыром с авокадо День седьмой Завтрак: Тефтели с сырным соусом, зеленый чай Обед: Салат из креветок Ужин: Тушеные куриные сердца с вялеными томатами Рецепты вкусных белковых блюд Свинина, запеченная в духовке Ингредиенты: Свинина 1 кг. Чеснок Карри приправа Соль Растительное масло Способ приготовления: Свинину тщательно промываем, оставляем на пару часов в холодной воде, затем натираем солью со всех сторон и приправой карри, после чистим чеснок и режем его на мелкие кусочки.  В мясе по всему периметру делаем надрезы-углубления и засовываем туда чеснок. Блюдо со свининой ставим в теплое место на пару часов. По истечении срока поливаем мясо растительным маслом и заворачиваем в фольгу несколько раз. Плотно прижимаем со всех сторон кусок. Отправляем свинину в духовой шкаф. Первые полчаса выставляем температуру в 200 градусов, после оставшиеся 1,5 часа готовим при 180 градусах. Когда мясо приготовится, остужаем и кладем в холодильник на ночь. Утром режем на порции и подаем с гарниром или на бутерброды. Тефтели из курицы и индейки с зеленью Ингредиенты 1 яйцо Зеленый лук и укроп 100 гр. Соль Чеснок Сушеный базилик Фарш из куриной грудки и индейки 500 гр. Манка 50 гр. Способ приготовления: В фарш добавляем соль, сушеный базилик и яйцо. Чеснок выдавливаем туда же с помощью чеснокодавилки. Лук и укроп очень мелко шинкуем и отправляем к мясу. В конце добавляем немного манки. Оставляем смесь набухнуть минут на 15. После чего формируем котлетки и обжариваем их на сливочном или растительном масле. Можно сделать на пару или запечь в духовом шкафу с соусом. Для него смешиваем стакан теплой воды, ложку муки и ложку сметаны. Можно добавить соль, перец и душистые травы. Смесь добавляем в блюдо с тефтелями и ставим на полчаса готовиться при 180 градусах. Треска тушеная в сливочном соусе Ингредиенты: Треска 1кг. Лук — 2 шт. Одна крупная морковь 50гр сливочного масла Молоко 0,5 л. Вода 0,5 л. Соль, перец Способ приготовления: На дно кастрюльки слоями: лук полукольцами, морковь, порезанную соломкой, затем подсоленную треску. Следующими выкладываем снова лук и морковь. После добавляем воду, молоко и кусочек сливочного масла. Приготовление займет полчаса вашего времени. Выставите небольшой огонь и наслаждайтесь процессом. Запись Диета без углеводов впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 81 д. 3 ч. 54 мин. назад далее
  • Как бросить девушку?Как бросить девушку?

    На весть о расставании юные особы могут реагировать по-разному. Одни отнесутся к этому спокойно, а другие могут устроить грандиозный скандал. Если второй вариант вам не по душе, но при этом он более вероятен, то лучше вам взять на вооружение пару интересных приемов. Самое главное вести себя как настоящий джентльмен. Скажите девушке, что в вашем расставании виноваты вы, а не она. Совсем не нужно, чтобы ваше решение разойтись стало ударом по ее самолюбию и мнению о себе. Неожиданность должна быть сведена к минимуму Подготовить спутницу к расставанию заранее – отличное решение. Тогда она сможет воспринять это намного легче, чем в случае, когда такая информация свалится на нее, как снег на голову. Уйдите с головой в свои мысли, оставьте половую жизнь, а если прелестница будет интересоваться причиной такого поведения, говорите ей, что ничего не случилось. Для расставания нужен правильный момент Не стоит бросать девушку в тяжелые для нее дни или тогда, когда она очень спешит. Для нее это будет лишний стресс, который может привести к нервному срыву. Ее день рождения или иные праздничные дни также не подходят от слова «совсем». Можно подумать, что когда рядом будут ее друзья, девушке будет легче перенести расставание, но лучше на это не рассчитывать. Она захочет побыть одна из-за шока, а другие парочки в компании будут давить ей на «больную мозоль». Место тоже играет роль Лучше всего для разговора выбрать такое место, где много людей, например, кафе. Девушка не захочет устраивать прилюдный скандал и будет стараться держать эмоции. Однако не стоит забывать о том, что может состояться очень неприятная сцена. Прелестница не обрадуется тому, что вы заставили ее плакать прилюдно и ругаться. Важно учесть характер своей спутницы, чтобы выбрать место наиболее точно. Говори правильные слова Для начала можно озвучить ее достоинства. Скажите ей, что, несмотря на это, вы не готовы продолжать ваши отношения. Будьте максимально убедительны в разговоре. Дайте понять девушке, что если бы вы собирались жениться, то невестой стала бы именно она. Собственные положительные качества лучше минимизировать. Пусть девушка считает, что это вы ее не достойны и с вами она просто теряет время. Пока ты собираешь вещи, она об этом хорошенько подумает. Если это не помогло, то умерь благородство и начни предъявлять претензии. Только речь веди не о конкретных ее недостатках, а о том, что можно назвать достоинством. Например, «Ты чересчур мила и дружелюбна» или «Ты очень красивая, а я из-за этого вес время тебя ревную ко всем». Если и после этого нужный эффект не получился, оставь все рыцарские замашки. Например, «Ты прекрасна, но я почему-то несчастен. Дело только во мне». Такой хитрый ход станет самым сильным аргументом для девушки. Красноречие – не выход В расставании девушки красивые речи и море доводов могут только мешать. Здесь поможет иная тактика. Начните повторять один и тот же аргумент, чтобы не усугублять ссору. На все возгласы о том, что вы – отличная пара и ее родители в вас души не чают, можно повторять, что вы с ней слишком разные. Таким образом, вы не дадите прелестнице возможностей затянуть вас в долгую дискуссию, которая будет неприятна вам обоим. Пусть в этом нет ни намека на логику, но такая настойчивость сведет на «нет» ее терпение, и девушка перестанет пытаться разобраться в случившемся и махнет на вас рукой. Такого результата вы и добиваетесь. Лучше сразу «рубить с плеча» Как бы девушка не плакала, после ваших слов о расставании, держитесь. Здесь нельзя показывать мягкотелость. Скажите, что ее чувства вам понятны, и просто похлопайте ее по плечу, как друг. Не нужно утешать ее объятиями и чаем, так вы можете сделать только хуже. Девушка позвонила вам на следующий день и сообщила, что простыла, а таблетки принести никто не может? Прояви заботу, но в крепких рамках. Принеси все, что ей нужно, но не задерживайся у нее. Конечно, это не значит, что нужно просто бросить пакет через порог и уйти, но долгие посиделки здесь тоже ни к чему. Ни в коем случае не нужно давать юной особе надежду на восстановление отношений. Не забываем о случайных встречах Каким большим ни был город, рано или поздно вы снова встретитесь с вашей бывшей возлюбленной. Здесь тоже нужно кое-что знать. Излишняя вежливость для девушки может стать намеком на старые чувства. Однако игнорировать ее тоже не метод. Такое поведение считается оскорблением. Лучше всего быть вежливым, но минимизировать общение. О новой избраннице лучше не рассказывать всем В течение двух, а может и трех месяцев брошенной девушке нужно, чтобы принять ситуацию и справиться с эмоциональным шоком и отрицанием очевидного. Именно по этой причине не нужно публиковать о всех сетях, где вы зарегистрированы, фото с новой избранницей и вообще как-то афишировать ваши отношения. Иначе вы неосознанно разожжете чувства вашей бывшей девушки. Да и ваша новая возлюбленная не обрадуется, если ей начнут докучать и вредничать, например, создавая аккаунты от ее имени на разных сайтах и забрасывать плохими оценками к публикациями на ее страничках. Никакого секса ни в коем случае! Девушка может начать обещать вам все, что вы только захотите, чтобы вы остались с ней. Как бы то ни было заманчиво и соблазнительно, не ведитесь на провокацию. Не нужно надавать юной особе ложной надежды. Никаких обсуждений ситуации с друзьями Разговоры о разрыве с общими друзьями и товарищами – это огромная и очень распространенная ошибка. Не забывай:  Язык мой – враг мой. Общие знакомые могут передавать твои слова девушке, а ей это совсем не понравится. Все детали ваших отношений и расставаний обсуждаются только с ней и ни с кем другим. Не забывай поздравлять девушку с праздниками Когда девушка уже переживет ваше расставание, ей будет приятно, если вы ее поздравите с днем рождения или новым годом. Она будет думать, что все-таки для вас она не просто бывшая. Не забудьте удостовериться, что она отпустила прошлое. Скажите барышне, что вы благодарны за то, что у вас было. Покажите ей, что вы всегда относились к ней искренне. Уверен, что не ошибся? Прежде, чем начать раздумывать, как порвать с девушкой, хорошенько подумайте, уверен ли ты в том, что это нужно. Очень сложно восстановить отношения, если вы бросили избранницу. Аккуратно сделайте паузу в общении с ней. Разберитесь в своих мыслях и чувствах, тогда вы поймете, нужны ли вам обоим эти отношения. Если все же у отношений нет будущего, и вы уверены в этом на сто процентов, тогда начните подготавливать себя и ее к расставанию. Говорите об этом искренне без грубостей и ненужного пафоса. Не уходите по-английски, объясните девушке, почему вы пришли к такому решению. Не надо никаких записок и смс,  только лично с глазу на глаз. Не надо никаких скандалов и драк, решаем все спокойно и цивилизованно. Расставание должно стать твердой точкой, а не многообещающим многоточием или неуверенной запятой. Сразу в дружеские отношения с ней и романтические с другой не ныряйте. Не торопитесь, пусть все уляжется. Позвольте девушке принять это. Подождите немного. Когда все уляжется, вы можете смело начинать новые отношения. Но они не должны быть ни как связаны с тем, что осталось в прошлом. И еще одно… Не нужно брать пример поведения со своей бывшей прелестницы, исходя только из ее поступков. Вы взрослые люди, и фраза «Она первая начала» не оправдание. Месть – лишнее и абсолютно не нужное здесь звено. Пусть барышня ведет себя так, как ей хочется, а вы должны оставаться порядочным и сильной мужчиной. Мелкие проделки, которые могут обидеть и унизить прекрасную половину, совсем не мужской поступок. Мужчина должен прощать, любить, заботиться о своей возлюбленной и носить на руках или отпустить и забыть. Следуйте этим советам, и вы сможете расстаться с бывшей возлюбленной без лишних и грубых разборок и долгих обид. Самое главное, всегда оставайтесь собой и будьте уверенным и максимально искренним. Пусть разрыв отношений – это важное решение и морально тяжелое событие для вас обоих, но если другого выхода нет, то оно должно пройти максимально безболезненно для обеих сторон. Постарайтесь оставить в памяти только хорошее мнение о себе и начать простые дружеские отношения с ней. Только так вы оба будете счастливы, но уже ни друг с другом, а с новыми людьми. Главное, решить все спокойно и мирно. Надеюсь, у вас все получится. Запомни эти советы, они вам точно пригодятся. Запись Как бросить девушку? впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 84 д. 2 ч. 34 мин. назад далее
  • Гречневая диета для похудения на 7 днейГречневая диета для похудения на 7 дней

    Потерять лишние сантиметры в талии мечтает любая женщина, имеющая проблемы с весом. Гречневая крупа является безопасным продуктом для похудения, она не только поможет обрести уверенность в себе, но и оздоровит организм. Монодиета не будет вымывать ценные микроэлементы, не создаст критического дефицита витаминов, поэтому она так популярна не только среди простых девушек, но и селебрити. Разберем как сбросить несколько килограммов за 7 суток, употребляя отварную гречневую крупу ежедневно. Чем хороша гречка? Если к какому-либо случаю вам важно сбросить до 6 кг веса, на помощь приходит палочка-выручалочка в виде гречки. Воспринимайте это как разгрузочную неделю. А узнав, какие достоинства таит такой рацион, у вас не останется сомнений, что применить стоит именно её. Выращивается культура на полях, растение любит теплый климат и отлично произрастает самостоятельно, не требуя обработки удобрениями и пестицидами. Это делает её уникальной, потому как можно быть уверенным, что перед вами чистый экологический продукт. Интересный факт о гречке: в Европе во многих странах она прописывается в рецептах при заболеваниях, требующих режим диеты, и так просто встретить её на зарубежных столах невозможно. Зато в России культура полюбилась всеми хозяйками, её можно найти среди круп в кухонном шкафу. Гречиха просто сокровищница витаминов и микроэлементов. Её ядра богаты кальцием, магнием, натрием и калием. Блюда из низкокалорийного продукта советуют при анемии, йододефиците, иммунных нарушениях. Входящий в состав витамин С укрепит здоровье и общую сопротивляемость вирусам. Если разложить крупу на БЖУ, то видно, что в ней неиссякаемое количество сложных углеводов. Это значит, что резких выбросов инсулина в кровь не будет, чувство сытости останется на долго, а также организм получит колоссальное количество энергии для бодрости в течение дня. Причем лишних калорий даже после съеденной дополнительной тарелочки с продуктом не отложится. Все легко усвоится и преобразуется в положительные эмоции, поскольку входящий в гречку витамин РР стабилизирует и укрепляет нервную систему. Построение ежедневного рациона из гречки не подразумевает высчитывание сложных БЖУ и подсчетов объемов съеденного. Захотели покушать, всегда держите рядом контейнер с кашей. В этом и её удобство, наварили гарнир и забыли о готовке до вечера. Гречневая культура является уникальным растением еще и потому, что содержит огромное количество белка, в сопоставлении со схожими культурами. Причем это белок растительного происхождения, который усваивается организмом человека в разы легче животного. Поэтому не переживайте, что не употребляете мясо, в гречке есть практически все, что она сможет заменить на непродолжительный период времени. Еще одним жирным плюсом в пользу культуры будет наличие огромного содержания клетчатки в ядрах. Составляя свое меню исключительно из гречневой крупы, вы помогаете очистить систему пищеварения от шлаков и вредных веществ. В связи с этим ускоряются обменные процессы, налаживается стул и исчезают все проблемы на коже. Женщины, испробовавшие диету на себе, отмечают, что благодаря ценному гарниру разглаживается целлюлит, морщинки становятся менее заметными, а упругость кожи возрастает в разы. Гречка – как личный доктор, ищет проблему и налаживает самочувствие. Через несколько дней, вы заметите, как исчезнут сильные колебания давления, утихнут болезни сердца, у больных диабетом крупа снизит сахар в крови. При всех раскладах монодиета из гречневой каши будет идеальным выбором для любой женщины, ведь она практически не имеет ограничений, а по стоимости позволит вам сэкономить денежные средства. Какие существуют ограничения в гречневой диете? Несмотря на все преимущества гречихи, отрицательные моменты у диеты все же присутствуют: Вероятность аллергических реакций. Она крайне мала, но процент реагирующих на гречку все же есть, поэтому сначала попробуйте посидеть на каше сутки, а потом уже переходить на недельное меню. Не каждый сможет выдержать на специфическом гарнире целых 7 суток. Диетологи разрешают включать в рацион до 1 литра кефира в день. Обратной стороной медали может стать тот факт, что в некоторых случаях гречка приводит к ухудшению самочувствия. Связано это с понижением давления и дополнительному выводу воды из тела человека. Скорее всего при появлении сильной вялости и мигрени такая система похудения вам не походит. Как правильно придерживаться гречневой диете? Варим крупу без использования соли или сахара. Никакого кетчупа, майонеза или любого иного соуса. Даже обычным растительным маслом категорически нельзя заправлять блюдо. Идеальным вариантом приготовления будет запаривание гречки на ночь в объеме 1:3. Специалисты уверяют, что так она сохранит максимально все полезные свойства Запаситесь 2-х литровой бутылкой воды, выпить её необходимо всю в течение дня. В ежедневном меню в классическом варианте диеты должна быть только гречка. Исключение имеет кефир, небольшое количество можно употреблять в течение суток. Размер порций строго не соблюдается. Но следите за питанием, чтобы не переедать, иначе может появиться плохое самочувствие или стабилизация веса. Употребление алкоголя запрещено. Приобретите в аптеке и принимайте каждый день витаминный комплекс, так удастся избежать дефицита полезных веществ. Соблюдайте дробное питание, это поможет организму легче переваривать пищу и сжигать ненужные калории. Больше спите, отдыхайте и проводите свой день максимально активно. Даже если на это не хватает времени, попробуйте изменит привычный ход мыслей: выходите на пару остановок раньше и прогуливайтесь пешком до дома, вместо лифта используйте лестницу, а вместо туфель удобную обувь. Какие виды гречневой диеты существуют? В любом случае гречневая диета положительно скажется на здоровье и на фигуре. Поэтому, выбирая для себя способ избавления от лишних кг с помощью ценной культуры, делайте акцент на конечный успех. Исходя из собственных предпочтений, насчитывают 4 вида диеты. Классическая диета Самая требовательная система похудения на гречке. Её не каждый сможет выдержать, так как есть придется несоленую пропаренную крупу без соуса, мяса или даже овощей. Допустимый продукт, который можно добавить в рацион, если совсем тяжело – это кефир. Употреблять разрешено около литра в сутки. Использовать можно по вашему усмотрению. Кто-то пьет в промежутках между приемами гречки, кто-то смешивает с продуктом, дабы сделать блюдо более приятным на вкус. В качестве быстрой разгрузки гречневую диету используют всего 3 дня, чтобы перезапустить и обновить пищеварение. Для потери до 6 кг веса есть блюда из ценного продукта придется 7 дней. Если вы хотите потерять в талии основательно, то можно прибегнуть к помощи гречки на 2-3 недели. Из-за однообразия советуют в таком случае воспользоваться щадящим вариантом диеты. Яблочно-гречневая диета Является упрощенной разновидностью систем похудения с помощью полезной каши. Подходит людям, которым крупа уже приелась или тем, кто её вовсе не может терпеть. В сутки кроме того разрешено съедать до 2 кг яблок. Именно этот фрукт является низкокалорийным среди остальных. Из него легче всего придумать вариации блюд с гречкой. Возможно, вы не потеряете за неделю максимальное количество килограммов, но и 3-4 уйдут. Диетическая лечебная гречневая диета Как говорится, что доктор прописал. В основном гречневое меню назначается людям, перенесшим болезни или операции на пищеварительный тракт. Но и просто почистить организм с помощью такой системы питания здоровому человеку тоже не противопоказано. Что можно кушать в течение дня: Пропаренная гречка Нежирное мясо Небольшое количество соли Овощи Фрукты Нежирный творог, йогурт или кефир Сухофрукты Щадящая гречневая диета Наиболее популярный вариант похудения, его все чаще выбирают женщины всего мира. Потому как рацион более сбалансирован и разнообразен, нет вероятности впасть в депрессию, можно включать что-то новое и список блюд из гречки более обширный. Что можно дополнительно добавить в меню при щадящей гречневой диете: Сухофрукты и фрукты Кисломолочные продукты Постное мясо Нежирная рыба Овощи Зеленый чай Соль в небольших количествах Молоко (его включение в рацион обогатит организм кальцием) Сыр твердых сортов Главным правилом всего процесса похудения на гречке является употребление большого количества воды. Примерно от 2-х литров. Перед варкой обязательно очистите гречку от грязи и мусора с помощью проточной воды. Рецепты Щадящая гречневая диета дает возможность проявить фантазию и разнообразить меню интересными блюдами из крупы. Предлагаем вам несколько вкуснейших рецептов из гречи и разрешенных продуктов во время похудения. Гречневая запеканка с сухофруктами Вам понадобится: 100 гр. творога 1 стакан запаренной на ночь гречки 200 гр. сухофруктов 50 гр. йогурта Как приготовить: Сухофрукты мелко порежьте и смешайте с творогом, йогуртом и крупой. Полученное выложите в емкость и поставьте на 20 минут в пароварку. Гречнево-овощные котлетки на пару Вам понадобится: Запаренная гречка 1 стакан Натертая морковка 1 штука Мелко порезанная зелень 1 желток Фарш из постной свинины или индейки Соль по вкусу Как приготовить: Все ингредиенты тщательно смешать, вылепить из них небольшие котлетки и приготовить на пару примерно 20 минут. Результат от диеты е заставит себя долго ждать, помимо уменьшения в сантиметрах, вы почистите организм, обретете силы и уверенность в себе. Гречневая крупа по стоимости и ценности выигрывает у других новомодных систем похудения. А главное, все легко и просто осуществимо в домашних условиях. Запись Гречневая диета для похудения на 7 дней впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 88 д. 0 ч. 12 мин. назад далее
  • Как перестать нервничать?Как перестать нервничать?

    Человеческую нервную систему сравнивают с разветвленной электрической цепью, по которой бежит ток. Такое сравнение достаточно точно характеризует процессы, происходящие в организме.   Нервная система дана нам для того, чтобы быстро доставлять информацию об изменениях внутри тела и в окружающем пространстве к мозгу. Таким образом, когда человек нервничает — организм дает ответную реакцию на какие-либо изменения вокруг. А изменений достаточно, чтобы люди находились в состоянии нервозности практически постоянно. Причины нервозности Дискомфорт и напряженность испытывают люди перед важными мероприятиями, во время особых жизненных событий, перед принятием важного решения, иногда даже просто из-за какой-то мелочи. Нервозность возникает по разным причинам. С точки зрения физиологии, способность человека раздражаться обусловливается свойствами нервной системы — силой, уравновешенностью и подвижностью. С точки зрения психологии на степень нервозности влияют такие свойства личности, как склонность к переживанию, неуверенность в себе, стеснительность, эмоциональность. Человек начинает нервничать в ситуациях, которые считает для себя или близких угрожающими либо слишком значимыми. Проявление нервного состояния Внешние проявления нервного состояния хорошо знакомы каждому: повышенное потоотделение; дрожание рук; изменение ритма сердца. Человек нервничает и таким способом реагирует на ситуацию. Это, конечно, не самая естественная реакция организма на стрессовую обстановку, да и не индивидуальная особенность, скорее, это привычный механизм реагирования на внешние раздражители. Негативное влияние нервозности Нервное, раздражённое состояние оказывает негативное влияние на человека: снижаются когнитивные способности, труднее принимать решение; жестикуляция, мимика, интонация не соответствуют моменту, можно сорвать ответственную встречу, свидание, переговоры; наваливаются усталость, раздражение, страдает самочувствие, здоровье; постоянное пребывание в состоянии нервного напряжения может привести к серьёзному заболеванию; нервничая по мелочам, мы можем не заметить главного и не уделить этому самому главному должного внимания; тут как тут появляются или возвращаются вредные привычки – алкоголь, табакокурение, обгрызание ногтей; человек «на нервозе» в итоге теряет контроль над собой и сложившейся ситуацией. Способы борьбы с нервозностью Оцените степень важности происходящего в данный момент. Возможно, все не так плачевно, как кажется. Выделите основное, на чем необходимо сосредоточиться, все остальное отбросьте. Накануне важного мероприятия прекратите думать о возможной неудаче. Положительные , радостные эмоции по отношению к предстоящему событию помогу подготовиться в полном объёме. Отпустите ситуацию. Все идет, как идет. Расслабьтесь, займите себя каким-нибудь интересным для вас делом. Рукоделие в данном случае придется очень кстати. Занятия вышиванием, вязанием или другим «хенд-мейдом» поможет вам отвлечься. Чтобы снять нервное состояние попробуйте использовать дыхательные упражнения. Делайте глубокие вдохи и выдохи на счет диафрагмой в течение 5 -7 минут. Сосредоточьтесь на дыхании. Дыхательная гимнастика снимет напряжение , приведет в порядок нервную систему в целом. Во время важного для вас мероприятия постарайтесь сохранять внешнее спокойствие – это помогает достичь и покоя внутреннего. Следите за своей мимикой, жестами, интонацией. Концентрация внимания поможет собраться и контролировать себя. Попробуйте проанализировать обстоятельства, так нервирующие вас. Настолько ли они важны для вас? Как повлияют на ситуацию в целом? Возможно, все происходящее в даннкый конкретный момент «гроша ломанного» не стоят. Анализ приведет мысли в порядок, снимет напряжение. Никогда никуда не спешите. Любая спешка сбивает деловой настрой, приводит к нервозности и лишним волнениям. Как только столь важное мероприятие закончилось, постарайтесь не углубляться в анализ происходившего: надо было так сказать, вот так ответить. Избавьтесь от отрицательных мыслей. Расслабьтесь. Все уже случилось, просто примите результат и успокойтесь. Часто нервозную обстановку мы создаем сами. Чтобы не нервничать во время какого-то события, готовьтесь к нему заранее, не откладывайте все на последние минуты. Предварительно разработанный план действий сохранит ваши нервы. Снятию нервного напряжения способствуют занятия спортом, закаливающие процедуры и правильное питание. Физкультура укрепляет нервную систему и приводит мысли в порядок. Проводите много времени на свежем воздухе, оторвитесь от компьютера и просто погуляйте. Хорошо, если ваша семья или домашний питомец смогут составить вам компанию. Вообще, общение с детьми и животными отвлекает, переключает внимание, снимает нервное напряжение и раздражённость. Отказ от вредных привычек поможет быстрее приходить себя после раздражающих моментов. Они лишь временно смягчат остроту положения, отстрочат момент принятия решения. Умение снимать напряжение без сигарет, алкоголя и прочего положительно влияет на работу нервной системы. Если вы заранее знаете, что какая-то ситуация приведет вас в состояние нервозности, может вызвать приступы тревожности и отрицательные эмоции, попробуйте её избежать. Чтобы избежать негативных моментов, можно попробовать мысленно отвлечься – думать о чем-то постороннем или за чем-то наблюдать. Вода обладает целебными свойствами и способствует выведению из состояния нервозности. Пейте прохладную воду не спеша, большими глотками. Примите контрастный душ или расслабляющую ванну. Понаблюдайте за течением воды (река, фонтан) Освободитесь абсолютно от всех мыслей. Энергетика воды заберет негативные эмоции. Одними из самых эффективных способов снять напряжение является физическая нагрузка: танцы, генеральная уборка квартиры, работа на приусадебном участке. Но лидирующее место занимает уничтожение старых вещей. Как бы это ни звучало – хороший секс – лучшее лекарство от нервов. В идеале – с любимым человеком, но если такового не имеется, то можно рассмотреть и другие варианты. Главное — не забывать о контрацептивах. Попробуйте сравнить раздражающую вас ситуацию с еще более худшей. Возможно, ваша проблема незначительна, ведь вы здоровы, руки-ноги на месте. Подумайте о тех, кто лишен возможности, например, видеть окружающий мир. Цените то, что имеете. Во всем и всегда старайтесь видеть хоть что-то положительное. Даже в ситуации, которая вас так нервирует. Возможно, это знак, что вам не надо быть там, куда вы так собирались, и вас ждет что-то более приятное. Смейтесь и плачьте. Чувство юмора не раз спасало людей от стресса. Высмеивание положения, в котором вы по каким-то причинам оказались, помогает отстраниться от проблемы, посмотреть на нее как бы со стороны. Плачь – широко известный способ снятия напряжения. Причем, чем громче, тем легче становится вам на душе. Девочкам очень помогает шоппинг, особенно, если цена не имеет значение. Мальчикам – хобби. Просмотр футбольного матча или рыбалка снимут напряжение, заставят посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Существует и такой метод, как обговаривание беспокоящей вас проблемы. Это можно сделать с друзьями на кухне за чашкой чая или на природе около мангала. Место значение не имеет. Главное – ситуацию проговорить вслух. К слову, на западе мы бы записались на прием к психологу и выговаривались бы там за деньги. На беседу с друзьями мы потратим только свое время. К тому же способу снятия напряжения отнесем и «эффект поезда». Вспомните, как легко и просто мы рассказываем совершенно незнакомым людям о своих проблемах, зная, что завтра вы уже не увидитесь. Перестать нервничать можно и нужно, особенно это касается не особо значительных событий, как перепалка в общественном транспорте или разбитая чашка. Загоняя себя в ситуацию стресса, вы вряд ли добьётесь желаемого результата и произведете нужное впечатление. Готовьте себе травяные чаи (мята, душица, иван-чай), способствующие расслаблению. Да и сама церемония чаепития потребует от вас определенного спокойствия и уравновешенности. Научитесь расслабляться. Не стесняйтесь обсуждать свои проблемы с близкими и родными. Расскажите, какие события повергают вас в нервное состояние. Скорее всего, они ничего особенного вам не посоветуют, но выслушают. И это уже хорошо. Устройте себе небольшой перерыв – «ленивый» день или несколько минут покоя, возможно, ваш организм просто устал и требует отдыха. Порадуйте себя вкусной едой (в разумных количествах конечно). Когда все способы перепробованы, домашние методы не приносят облегчения, необходимо . Психолог выслушает вас, поможет найти первопричину вашей нервозности, посоветует наилучший с его точки зрения метод избавления от раздражённого состояния. Когда все совсем критично, отправляемся к специалистам-медикам: возможно, все дело в вашем состоянии здоровья, особенностей работы нервной системы или щитовидной железы. Невозможно жить так, чтобы всегда вокруг были комфортные условия, обязательно найдутся факторы, негативно влияющие на нашу жизнь. Важно научиться идти по жизни, не зацикливаясь на пустяках. От этого зависит физическое и душевное состояние. Психологи в таком случае говорят: «Не можешь изменить ситуация – измени свое отношение к ней». И иди дальше. Запись Как перестать нервничать? впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 90 д. 3 ч. 40 мин. назад далее
  • Правильное питание для похудения + меню на неделюПравильное питание для похудения + меню на неделю

    Питаясь без разбора, мы рискуем приобрести не только лишние килограммы, но и трудности со здоровьем. Не стройная фигура приводит к снижению самооценки и потере уверенности в себе.   Ограничения и специальные добавки не дадут нужный результат, страдающие от большого веса люди часто проходят этапы срывов, поэтому им сложно начинать худеть снова и снова. В нашей статье мы поможем разобраться в непростом вопросе здоровой и сбалансированной пищи и докажем, что правильное питание поможет приобрести фигуру мечты. Что важно знать о полезном рационе для стройности? Сейчас появилось столько разновидностей диет, что можно запутаться и не выяснить, какой способ похудеть подходит именно вам. Рассмотрим вопрос со стороны вреда популярных систем питания. Многие меню прописаны таким образом, что баланс полезных витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов не соблюден вовсе. Помните тот эксперимент с крысами, которых поочередно вскармливали только жирами, только углеводами или белками. К сожалению, все четвероногие не выжили. Для человека крайне принципиально, чтобы организм восполнял запасы БЖУ, которые ему требуются в течение дня. Новомодные диеты приведут к тому, что у вас появится нехватка ценных витаминов и микроэлементов. Увеличение в рационе фруктов может спровоцировать увеличение веса, потому как последние содержат калорийные сахара природного происхождения. Ограничение не принесет пользы, а только увеличит потребность в еде. Почему после строгих ущемлений ваше тело, вернувшись в привычный режим питания, начинает набирать быстрее, а порой и больше прежнего? Все очень прозаично, во время диеты организм переживает сильный стресс при дефиците необходимых для жизнедеятельности веществ, он срочно начинает высасывать отовсюду запасы. И как только рацион обогащается, система стремится накапливать белки, жиры и углеводы с ускоренным темпом, как бы опасаясь повторного случая. Перечислим главные постулаты, на которых держится корректное питание: Пейте больше воды. Не соки, чаи и кофе, а именно чистую воду. Именно она поможет наладить обменные процессы, вывести шлаки и вредные соединения, а также наладить пищеварение. Изучите нормы потребления жидкости в течение дня: пейте до еды за полчаса и после, не раньше, чем через 1,5 часа. Выбросьте из холодильника все майонезы, кетчупы и соусы. Теперь вы будете заправлять ваши блюда лишь натуральными приправами и подливами, которые не принесут вашему здоровью вреда, а телу лишних кг. Уменьшите количество сахаросодержащих продуктов. Десерты – это враг для фигуры и самочувствия. Избыток быстрых углеводов приводит к лишнему весу и к серьезным заболеваниям. В течение дня меню должно быть поделено на 5 частей. Избегайте переедания, оно грузом ложится на пищеварительную систему и приводит к отложению жира в ненужных местах. Лучше включить в течение дня легкие перекусы и чувствовать себя бодро до вечера, чем от плотного обеда засыпать на рабочем месте. Откажитесь от жареного и минимизируйте соль в рационе. Забудьте о пагубных привычках, таких как алкоголь или фастфуд. Корректно рассчитайте свое БЖУ и распределите его в течение дня. Что такое БЖУ? Многие боятся влезать в расчеты, считая их сложными и непонятными. Вместо этого худеющие мучают свой организм ограничениями и изнурительными тренировками. Конечно, после таких мероприятий быстро можно увидеть более стройную фигуру, нежели если сформировать правильные пищевые привычки. Но именно сбалансированное питание оздоравливает ваш организм, заставляет работать его как часы, что в последствие сделает ваше тело желанным. Простыми словами БЖУ — это белки, жиры и углеводы. Каждый из них обязан в течение дня оказаться в нашем организме. Ежедневная норма потребления калорий колеблется от 1500 до 2000 для нормального функционирования всех органов и систем. Понятно, что избыток приводит к увеличению веса, а дефицит к трудностям со здоровьем. Начав готовить правильную еду, вы в скором времени нормализуете обмен веществ, а в последствии, уменьшив рацион на 20 %, начнете замечать, как уходят ненужные кг. Худеющим БЖУ помогает высчитать то идеальное соотношение полезных веществ, при котором им не придется голодать, но и удастся избавиться от лишних сантиметров. Во время всего дня свой рацион нужно выстроить таким образом, чтобы 50-60 % калорий пришлись на первую часть дня. Остальное должно распределиться в виде полдника и ужина. Сложность состоит лишь в том, как корректно выстроить меню, что включить в завтрак, что в обед и на ужин. Сначала необходимо выяснить, сколько вам требуется калорий, чтобы нормально себя чувствовать весь день? Для этого обратитесь ко Всемирной паутине. Тут созданы целые сайты-калькуляторы, которые при введённых параметрах вашего тела и образа жизни рассчитают норму потребления в сутки. С появлением в жизни человека гаджетов, высчитывание БЖУ стало не таким уж замысловатым процессом. Существует много приложений, которые предложат примерный рацион на сутки. Ежедневный план питания Сначала разделите свой день на 5 частей, выберите время, когда вы собираетесь трапезничать. К примеру, завтрак поставьте между 7 и 8 утра, первый перекус в районе 10 часов, обед между полднем и часом дня, второй перекус около 4 часов после полудня и ужин между 6 и 7 перед сном. Любой прием пищи должен включать определенный процент белков, жиров и углеводов. Прием пищи Белки, % Жиры, % Углеводы, % Завтрак (30 % от суточного потребления) 20 30 30 Первый полдник (10 % от суточного потребления) 20 20 20 Обед (30 % от суточного потребления) 20 20 20 Второй полдник (10 % от суточного потребления) 20 20 20 Ужин (20 % от суточного потребления) 20 20 10 Например, в качестве завтрака отлично подойдут крупяные каши. Идеально если они будут не на молоке, а на воде или на любом другом заменителе молочного продукта: кокосовое, миндальное, овсяное. Конечно, пить лучше чистую воду, но иногда в качестве исключения можно сделать кофе или травяной чай. На перекусы отлично подойдут низкокалорийные хлебцы с авокадо, ломтиком твердого сыра или творожок с кусочками фруктов или ягодами. Обед должен насыщать не меньше завтрака. Пусть это будет суп, или довольно жидкое блюдо, которое легко принять за первое. На второе стоит съесть что-то богатое углеводами. Вечерний перекус также должен насытить. Он может состоять из горстки сухофруктов или орехов. Вечерняя трапеза  заканчивает ваш прием пищи за день. Для желудка необходим легкий ужин, но и чувства голода после него не должно остаться. Идеально подойдет рыба и овощи на пару с ложкой любимого растительного масла. Белки, жиры и углеводы Только сбалансированное меню без ограничений благоприятствует надежному и естественному снижению веса и обновлению всех систем. Каждому из полезных веществ отводится своя роль, поэтому действуя слаженно, они обеспечат для вас здоровое будущее. Белки Попробуем объяснить доступным языком: белок в нашем теле выступает в качестве строительного кирпичика, благодаря чему обновляются многие клетки. Мышечный скелет развивается с помощью поступающего с пищей белка. Именно его дефицит способствует более медленному сжиганию лишних калорий. При недостатке строительного материала, организм черпает его из собственных мышц, отсюда появляются дряблость и атрофия. Белки подразделяют на животные и растительные. К первым относят все кисломолочные продукты, яйца, рыба, ну и конечно же мясо всех видов. Вегетарианцы предпочитают  растительные белки, находят они их в сое, бобовых, орехах, крупах. Давно доказано, что последние усваиваются человеком гораздо хуже первых. Жиры Многие худеющие пугаются громкого слова «жир». Но оно означает вовсе не то, что вы могли подумать. Это целый комплекс жирных насыщенных и ненасыщенных кислот, которые обязаны поступать к нам с пищей. По выделению энергии они уступают только углеродам. Их потребление высвобождает энергию в два раза большую, чем при переваривании белков. Без их участия наша нервная система была бы расшатана, потому как именно жиры играют роль проводника между клетками. Входя в состав межклеточной жидкости, они помогают нормальному течению обменных процессов, укрепляют стенки сосудов и поддерживают сердечную деятельность. Являются важным компонентом в работе почек. А также играют защитную функцию для кожи. Нехватка жиров в организме приводит к сухости, шелушениям, даже может вызвать трещины. Для здоровья их потребление должно колебаться в районе 3-6 гр. Итак, получить жизненно важный компонент можно из сметаны, нерафинированных растительных масел, мяса, печени, яичных желтков, красной рыбы, семечек и авокадо. Углеводы Очень энергоемкий, но и самый опасный компонент в нашем рационе. С ним важно найти золотую середину. Его дефицит, как и злоупотребление приводит к плачевным результатам. Кроме отдыха и сна, сил человеку в основном придают углеводы. Простые соединения, которые даже умеют выводить шлаки и токсины. Благотворное влияние на здоровье умеренного количества углеводов способствует укреплению иммунитета, а сильное ограничение приводит к депрессиям и срывам. Поэтому важно включать их  в ежедневный список блюд. Правильные углеводы требуются нашему телу для корректной работы. Именно они помогут вам уменьшить талию  без ущерба для здоровья и без опасений об увеличении веса. К таковым принадлежат медленные углеводы. Их содержание велико в крупах, кроме белого риса, бобовых, в зелени с грядки, овощах, фруктах и сухофруктах, орехах, в натуральных йогуртах, а также в горьком шоколаде. БЖУ правильно составленного меню наиболее подходит для похудения, нежели выбор в пользу некачественной пищи. Входящие в состав полуфабрикатов канцерогены способны накапливаться в организме, забивать сосуды. Например, холестерин в нормальной суточной дозе полезен для человека, тогда как холестерин из жирного жареного куска мяса ничего хорошего, кроме удовольствия, не принесет. К бесполезным и нездоровым вкусовым привычкам относятся: Фастфуд Газировка Сладости Свежая выпечка Соленья, копченая пища Жареные блюда Кетчуп, майонез Алкоголь Полуфабрикаты Из правильных полезных продуктов можно приготовить немыслимое число вкусных блюд, которые по вкусовым качествам могут отбить охоту вернуться к старым привычкам. К здоровой пище относятся все рецепты на пару, выпечка, варка, умеренная жарка. Осуществимо это из следующего продуктового набора: Овощи (здесь подойдут почти все виды сезонных овощей) — за неделю необходимо съесть около 4 кг продукта. Сезонная зелень (можно позаботиться заранее и заморозить укроп или базилик) – около 100 гр. в день по возможности. Крупы (Гречка, коричневый рис, овсянка, перловка, пшенка, чечевица, киноа) – половина килограмма в день. Мясо (лучше нежирные сорта свинины, курица, индейка, говядина, кролик, телятина) – также полкило в сутки. Рыба (морская, речная, креветки, осьминоги, мидии) –один килограмм в неделю. Фрукты и сухофрукты – около 3-4 кг в неделю. Яйца (куриные или перепелиные) – 6-7 штук в неделю, перепелиных в 2 раза больше. Кисломолочные продукты (нежирная сметана – 150 гр., нежирный творог – 1 кг, кефир и ряженка – 1,5 литра, твердые сыры – 100 гр.) Орехи -200 гр. в неделю. Злаковые (хлеб грубого помола, лучше не свежеприготовленный, вчерашний, хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, лаваш). Растительное масло (оливковое, подсолнечное, тыквенное, кунжутное и т.д.). Натуральные подсластители, мед. Меню на неделю для худеющих Как уже писалось выше, чтобы полноценно жить, среднестатистическому человеку необходимо 1500-2000 калорий в сутки. Главное правило здорового питания подразумевает не голодать и кушать только брокколи, а есть нормальные порции, но выбирая наименьшее количество калорий в продуктах. То есть вам дали их общее число в 1500, значит нужно уместить свой рацион так, чтобы не остаться голодным, но при этом питаться правильно и сбалансировано. Важно добиться баланса в БЖУ. Распределите их в дневном меню в процентном соотношении 40-30-30 соответственно. Основная доля углеводов должна содержаться в утреннем и обеденном приеме пищи. В вечернее время уместнее употребить легкоусвояемый белок в виде мяса или рыбы и овощи. Мы составили для вас примерное недельное меню правильного питания для похудения: Понедельник Завтрак: ·         Мюсли на нежирном молоке (можно взять кокосовое, овсяное, миндальное) – 200гр. ·         Хлебцы – 2 шт. ·         Кусочек масла – 50гр. ·         Яблоко ·         Чай, кофе Полдник 1 ·         Сухофрукты – 50 гр. ·         Натуральный йогурт – 100 гр. Обед: ·         Отварная гречневая крупа – 200 гр. ·         Оливковое масло ·         Отварная говядина – 150 гр. Полдник 2: ·         Смесь сухофруктов и орехов – 100 гр. Ужин: ·         Омлет с брокколи – 250 гр. ·         Салат из нута -100 гр. ·         Компот из сухофруктов – 200 мл. Вторник Завтрак: ·         Блинчики из овсяной муки – 200 гр. ·         1 яйцо ·         Чай, кофе Полдник 1: ·         Яблочная пастила или 2 запечённых яблока с корицей и медом Обед: ·         Брокколи и морковка на пару – 100 гр. ·         Куриная грудка на гриле — 150 гр. ·         Бурый рис – 100 гр. Полдник 2: ·         Йогурт или кефир 200 гр. ·         Свежий фрукт Ужин: ·         Гречка – 150 гр. ·         Рыба на пару – 150 гр. ·         Салат из огурцов, помидоров и зелени ·         Чай ·         Горький шоколад – 50 гр. Среда Завтрак: ·         Гречневая каша на воде – 200 гр. ·         Тост из цельнозернового хлеба ·         Мед – 50 гр. ·         Напиток Полдник 1 ·         1 банан ·         Творог – 100 гр. Обед: ·         Отварной картофель – 150 гр. ·         Тыквенное масло ·         Рыба на пару – 150 гр. ·         Хлебцы – 2 шт. Полдник 2: ·         Свежий фрукт ·         Орехи – 50 гр. Ужин: ·         Отварное филе голени индейки – 150 гр. ·         Овощи на пару – 200 гр. ·         Кефир – 100 гр. Четверг Завтрак: ·         Пшённая каша на воде – 200 гр. ·         Творог – 50 гр. ·         1 яблоко ·         Напиток Полдник 1 ·         Ягоды – 70 гр. ·         Кефир – 200 гр. Обед: ·         Фаршированные кабачки – 250 гр. ·         Салат из свежих помидоров и огурцов – 100 гр. Полдник 2: ·         Ломтик сыра ·         Запечённая свекла Ужин: ·         Бурый рис – 150 гр. ·         Котлетки на пару – 150 гр. ·         Вегетарианский цезарь с сухариками – 100 гр. ·         Оливковое масло ·         Компот Пятница Завтрак: ·         Творожная запеканка – 200 гр. ·         2 шт. хлебцев ·         Сливочное масло – 50 гр. ·         Банан Полдник 1 ·         2 свежие морковки Обед: ·         Щи из свежей капусты с нежирной свининой – 250 гр ·         Цезарь с креветками – 100 гр. или 2 яйца ·         Оливковое масло Полдник 2: ·         Свежий фрукт ·         Йогурт или кефир – 200 гр. Ужин: ·         Запечённая рыба – 150 гр. ·         Отварная гречка – 150 гр. ·         Овощи на пару – 100 гр. Суббота Завтрак: ·         Овсяная каша на воде – 200 гр. ·         Мед – 50 гр. ·         Тост ·         Чай, кофе Полдник 1 ·         Груша ·         Йогурт – 100 гр. Обед: ·         Куриная печень в сливочном соусе – 100 гр. ·         Макароны – 150 гр. ·         Салат из свеклы – 100 гр. Полдник 2: ·         Творог – 100 гр. ·         Ягоды – 70 гр. Ужин: ·         Филе курицы на гриле – 150 гр. ·         Овощи на гриле – 200 гр. ·         Оливковое масло ·         Кусочек цельнозернового хлеба ·         Зеленый чай Воскресение Завтрак: ·         Сырники – 200 гр. ·         1 яйцо ·         Ягоды ·         Напиток Полдник 1 ·         Орешки — 100 гр. Обед: ·         Отварная грудка индейки – 150 гр. ·         Салат из фасоли – 100 гр. ·         Перловка – 100 гр. ·         Оливковое масло Полдник 2: ·         Кефир или йогурт – 200 гр. ·         1 яблоко. Ужин: ·         Цезарь с филе индейки – 250 гр. ·         Банан ·         Компот Рецепты для правильного питания Правильно питаться не значит кушать диетические кашки и супы. Существует масса способов придать блюду изысканный вкус. Разберем некоторые рецепты, которые принесут вашей фигуре пользу и поправят здоровье. Суп-пюре из кабачка: Вам понадобиться: 300-400 гр. нежирной свинины, 1 кабачок, 1 крупная картофелина, 1 луковица или горстка перьев зеленого лука, пучок петрушки, 50 гр. гречки, соль, ржаной хлеб. Приготовление: Отвариваем мясо, когда оно закипит сливаем первый бульон и наливаем чистой воды, снова ставим на огонь. Режем овощи на кубики и отправляем их в кастрюлю через 20 минут. Промываем гречку и кидаем в бульон. Петрушку и лук измельчаем, добавляем через 15 минут после кабачка и картофеля. Солим по вкусу. Пока суп готовится, режем на кубики ржаной хлеб и отправляем в духовку на 150 градусов на полчаса. Подсушенные кусочки будем добавлять в готовое блюдо. Когда суп отварится, пюрируем его и подаем к столу, заправив оливковым маслом. Вегетарианский цезарь: Вам понадобится: фасоль отварная -150 гр., листья салата 100гр., руккола 100 гр., помидоры черри 100 гр., сухарики из серого хлеба- 100 гр., сметана, чеснок, укроп. Приготовление: Листья салата и рукколу режем и кладем в глубокую миску, добавляем туда фасоль. Помидорки черри режем пополам и отправляем к остальным ингредиентам, туда высыпаем сухарики. Делаем заправку из сметаны, мелко изрезанного укропа и сока чеснока. Все вымешиваем и добавляем соль по вкусу. Приятного аппетита. Запеченная треска под сыром: Вам понадобится: свежемороженая треска, стейки – 1 кг., твердый сыр 100 гр., соль, перец по вкусу, сметана. Приготовление: Хорошенько промываем стейки, убираем остатки от внутренностей, солим. На пергаментную бумагу выкладываем рыбу, Смазываем сверху сметаной и посыпаем каждый кусочек сыром. Ставим в духовку на 180 градусов на 20 -25 минут. Паштет из куриной печени: Вам понадобится: Курина печень 1 кг, крупная луковица, 1 морковка, сливочное масло 30 гр., соль по вкусу и лавровый листок. Как приготовить: Промываем печенку, удаляем белые перепонки и образования, можно порезать её на кусочки по мельче. Режем кубиками лук и натираем морковку на мелкой терке, можно обжарить их на кокосовом масле, а можно просто пассировать с добавлением воды минут 10. Наливаем в кастрюлю воды, кладем в нее печень. Как только она закипит, максимально снимаем пену. Через пять минут после закипания добавляем овощи, солим и кладем лаврушку. Варим примерно 15 минут. После снимаем с огня, добавляем сливочное масло и перекладываем в форму. Отправляем блюдо на 2 часа в холодильник, когда оно немного остынет. После можно добавлять в еду или намазывать на бутерброды. Как видите, ничего сложного в правильном питании нет. Сложно лишь взять себя в руки и отказаться от вредных продуктов. Но встаньте перед зеркалом и спросите себя, какого человека вы хотите видеть в отражении? Подтянутого, стройного, без проблем на коже? Тогда все у вас получится, желаем удачи! Запись Правильное питание для похудения + меню на неделю впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 91 д. 4 ч. 58 мин. назад далее
  • Почему вредно пить кофе?Почему вредно пить кофе?

    С тех пор, как люди открыли бодрящий эффект кофейных зёрен (а было это аж в 15 веке), утренний ритуал чашечки кофейка прочно вошел в нашу жизнь.   Мы пьем дома и на работе, во время деловых встреч и дружеских посиделок. Ароматный напиток стал естественной частью жизни современного человека. Мы уже не представляем себе утро без кофе. Это и не удивительно, поскольку кофейные зерна содержат кофеин, стимулирующий работу центральной нервной системы, усиливающий сердечную деятельность, тем самым улучшая нам настроение и повышая работоспособность. Некоторые учёные приравнивают кофеин по своему воздействию на организм к легким наркотикам. При постоянном употреблении (более 5-6 чашек в день) он вызывает привыкание. Для таких суперлюбителей даже придумали термин «кофеманы». Чем опасно потребление кофе? Сразу надо оговориться, что на последствия от употребления этого напитка, как на положительные, так и на отрицательные, влияют несколько факторов: варёный или растворимый – во втором кофеина содержится больше; качество продукта – высший сорт или «пыль бразильских дорог»; наличие аллергии у потребителя; общее состояние организма; количество выпиваемого напитка. Кофеин вреден для здоровья Избыточное употребление кофе приводит к проблемам в нервной системе, поддерживая ее в постоянном состоянии возбуждения. В итоге — чрезмерные нагрузки вызывают истощение нервных клеток, нарушается согласованность в работе всех систем и органов. Ароматный напиток вредит психическому здоровью человека, вызывая бессонницу, что может выражаться в немотивированной агрессии, тахикардии, вялости, отсутствии концентрации внимания. При перевозбуждении ЦНС активируется работа сосудов – пульс учащается, артериальное давление повышается. Такое продолжительное воздействие увеличивает риск развития патологий сердечно-сосудистой системы, особенно у людей уже имеющих какую-либо проблему сосудов. При большой передозировке кофе можем получить и обратный эффект: не повышение работоспособности и энергии, а вялость, сонливость, заторможенность. Начинайте привыкать к регулярным болям в шее и спине. Нервозность и раздражительность, возникающие в связи с этим, прилагаются. Считается, что переизбыток кофеина в организме приводит к сбою в работе иммунной системы человека, он просто притягивает к себе различные инфекционные заболевания, а лечение протекает труднее и длительнее. До конца не выяснено, как кофе влияет на работу печени – главного переработчика токсинов. Одни предполагают, что небольшое количество способствует замедлению процессов рубцевания в тканях печени при циррозе и гипатите С, другие – что она тратит слишком много своих ресурсов на выведение токсинов из организма. Кофе раздражает слизистую желудка, усиливая выработку желудочного сока, поэтому людям, страдающим гастритом, начинать утро с чашки такого напитка не рекомендуется. Напиток также стимулирует выработку соляной кислоты в желудке, оказывает желчегонное действие, что способствует развитию воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте. Обладая мочегонным эффектом, чрезмерное потребление кофейного напитка может привести к обезвоживанию организма. Кроме того, обладая раздражающим эффектом, напиток при злоупотреблении приводит к раздражению стенок мочевого пузыря, частому мочеиспусканию. Из организма выводятся калий и кальций, что негативно влияет на состояние костно-мышечной системы. В крайних случаях возможно развитие недержания. Страдает внешний вид Избыточное потребление приводит к увеличению выработки гормона кортизола, что нарушает функционирование щитовидной железы. Обменные процессы замедляются. Вот вам и лишние килограммы. На фоне нарушения обмена веществ изменяется структура кожи (она становится бледной, появляются высыпания), ногтей (слоение, белые пятна), волос (ломкость, ранняя седина). Многие микроэлементы и витамины просто перестают усваиваться организмом, а, как следствие, можете попрощаться с белозубой улыбкой. Кроме того, в напитке много пигментирующих веществ, которые вызывают потемнение зубной эмали и образование зубного камня, от которого очень сложно избавиться. Передозировка кофеина может привести к нервному перенапряжению, раздражительности, тревожности, бессоннице, а бессонница – это покраснение глаз, отеки, помятость. В общем, ничего хорошего. С древних времен зерна кофе перемалывали и использовали как косметологическое средство в качестве масок и скрабов, применяли для стимулирования сжигания подкожных жиров, тонизирования кожи. Но при избыточном потреблении внутрь в силу своего действия как диуретика, провоцирует обезвоживание и раннее старение. Беременность и кофе не совместимы Врачи не рекомендуют употреблять беременным женщинам кофе, поскольку напиток может повлиять не только на течение беременности (повышается риск преждевременного прерывания беременности на ранних сроках и выкидыша на более поздних), но и на развитие плода (кальций, фосфор и калий вымываются, что грозит нарушением развития скелета младенца, недостатком массы тела, кислородным голоданием за счет сужения сосудов в результате употребления кофе). Часто напиток препятствует усвоению железа, что так же опасно при беременности. Возникает проблема железодифицита, особенно после 20 недели. Подрастающее поколение и кофе Нервная система детей и подростков не до конца сформирована. При употреблении кофе она может получить повреждения, что повлияет на общее развитие. А в большом количестве кофеин вызывает у юного поколения проявления различных неврозов, нервных тиков, энуреза. Пострадать так же может и гормональный фон растущего организма, органы пищеварения. Кофеин влияет на формирование скелета. Есть ли жизнь без кофе? Чашечка ароматного свежеприготовленного напитка, как нам кажется, дает прилив энергии, поднимает настроение, стимулирует работу памяти. Так есть ли жизнь без кофе? Отказаться от утреннего рутала – это сложно. Но и в этом есть свои плюсы: Учащенное сердцебиение, скачки артериального давления, повышение уровня сахара в крови останутся в прошлом. Большинство пьет кофе с сахаром и молоком, а это высоко калорийные продукты. Нет сладкого – нет лишних килограммов. Напиток при частом потреблении вызывает привыкание, нервная система перегружается, появляются различные расстройства сна, что со временем приводит к синдрому хронической усталости. Отказ от кофе через небольшое время стабилизирует состояние, защитные силы организма восстановятся. Уже через 5 -7 дней начнут белеть зубы. Исключение кофе из рациона поможет избавится от такого неприятного явления как изжога. Ну и напоследок. Не стоит совсем отказываться от любимого напитка. Нужно правильно его употреблять: Пьем кофе часа через 2 после пробуждения – организм должен проснуться естественным путем, входить в ритм постепенно. Сладкий кофе с молоком или сливками – ударное сочетание жиров и углеводов. Ожирение гарантировано. Поэтому пьем без добавок, черный и свеже приготовленный. Во избежание проблем с засыпанием не употребляем напиток вечером или перед сном. Ежедневно выпиваем 2 – 4 чашки, дабы не заработать кофеиновую зависимость. Да и пятая чашка уже не принесет желаемой бодрости, но вот самочувствие может ухудшиться. Обезвоженный организм (а это один из побочных эффектов потребления ) дает о себе знать повышенным сердцебиением. Поэтому рекомендуется запивать чашку кофе большим стаканом воды. Пейте кофе правильно и с удовольствием! Запись Почему вредно пить кофе? впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 92 д. 2 ч. 6 мин. назад далее
  • Жена ушла к другому — вспомнит ли она мужа?Жена ушла к другому — вспомнит ли она мужа?

    От атмосферы внутри семьи зависит многое. И эта спокойная среда сильно нарушается, если супруга примет решение уйти к совершенно другому представителю сильного пола. Вернуться в норму после этого – весьма не простая задача, но по-другому нельзя.  Все знают, что жизнь нам дает только такие задачки, которые мы в силах решить. Главное здесь – время. Нельзя зацикливаться на проблеме. Нужно найти в себе силы идти дальше по жизни. Это не сон, а реальность! Для начала стоит осознать, что это не шутка и не сон. Все происходит на полном серьезе, здесь и сейчас в реальной жизни. Это можно назвать уроком от жизни, принесшим боль, но все же уроком. Значит, в вашей жизни нужно что-то менять: цель, стремление, свои ценности или взгляды. Отношения – это то, что делится на двоих. Если они нарушились, то ошибки допустили обе стороны. Стоит хорошенько поразмыслить о том, где же был допущен просчет. Таким образом, прекрасная особа предприняла последнюю попытку обратить ваше внимание на себя. Теперь вам нужно собрать все мысли воедино и сделать анализ этого тяжелого в моральном плане события.  Если вы поменяете свое поведение, то может жена к вам вернется. Это не сложно. Вспомните, как начинались ваши отношения, каким вы были, и как смогли завоевать ее сердце. Но если женщина уже не намерена возвращаться, то, как бы ни было сложно, придется поставить в этом точку и жить дальше, не опираясь на привязанность к ней. Выяснение отношений, споры и разборки здесь уже ничем не помогут и ничего не исправят. Уже неважно кто прав, а кто виноват. Важно только то, что эту тяжелую ситуацию нужно пережить с психологической, физической и материальной сторон. А как себя теперь вести? Новую модель поведения нужно построить, исходя из отношения к себе, к теперь уже бывшей жене и всему своему окружению. Конечно, сразу возникнет жалость к себе. Ее нужно отбросить изначально, не давая ей далеко зайти. Чтобы загасить это, можно загрузить себя работой, домашними хлопотами или занятиями спортом. Не забывайте и про умственные нагрузки, которые отгонят плохие мысли. Отлично подойдет дополнительная смена на работе или небольшая подработка. Лишним не будет проверка своего материального положения. Проверьте, на кого оформлено имущество, каков на данный момент баланс на каждом счете, это тоже очень важно. Если имеют место поиски нового места жительства, используйте это для того, чтобы быстрее осознать факт измены. Вы сможете реагировать на это уже в разы спокойнее, и к вам вернется вкус жизни. По отношению к жене у вас возникнет ненависть или желание умолять ее вернуться. Это ничем вам не поможет. Женщина сама отвечает за свои потребности. Вы ей не подходите, тогда и она вам тоже не подходит. В конце концов, это только к лучшему. Однако стоит разрешить все проблемы денежного плана. Нужно понять, как вести воспитательную деятельность в отношении детей, если они есть. Обсуждение этого нюанса нужно проводить внимательно и без лишних нервов и постараться без ругани разрешить все нюансы. Пусть процесс развода пройдет спокойно. Не нужно наживать себе врага, лучше разойтись дипломатично. Самое большое количество проблем таится именно в вашем окружении. Общие друзья перестанут быть общими, принимая точку зрения одного из вас, или будут пытаться вас помирить, причем применять разные и иногда грубые методы. Кроме этого, вы узнаете новые и ужасные факты. Здесь можно пойти двумя путями. Вы можете просто на длительный период уехать куда-нибудь и просто скрыться от проблем. Может и звучит это не очень хорошо, однако такой метод поможет сохранить нервные клетки. Если все же такой метод вас не прельщает, то можно не уходить от неприятностей, а начать разбираться в отношении к вам ваших знакомых и друзей, отбросив в стороны иллюзии. Восстановить спокойствие будет сложно, но это более благородный вариант. А возможно ли все вернуть? В большинстве случаев мужчине захочется побороться за свое счастье и попытаться все вернуть. Разве есть в этом смысл? Ведь есть вероятность, что мужчина в свое время просто сделал неправильный выбор, особенно если прошло совсем мало времени после бракосочетания. Когда идет еще период ухаживаний, человек может не раскрыться полностью. Чтобы понять все до конца, нужно много времени. Может быть, сознание вам же пыталось намекнуть, что что-то не так, но вы этого не поняли или просто проигнорировали это? А сейчас уже все выяснилось.  Нужно просто принять то, что вы ошиблись, и не пытаться вернуть ту, с кем вы не можете быть вместе. Но бывает и другая и ситуация. Жена решила уйти от мужа, хотя они долго и счастливо прожили уже много лет. Такое решение далось очень и очень сложно, но скорее всего, они максимально хорошо обдумано, и причины ухода действительно были и весьма существенные. Зацикливаться на том, чтобы вернуть ее нет смысла. Женщина ушла добровольно, и никто ее не заставлял. Она сама сделала этот выбор. Вы не в силах это изменить.  Конечно, ее решение может и измениться, но на это точно не могут повлиять настойчивые требования или постоянные ссоры и разборки. Чтобы женщина решилась на измену, ей нужна не единственная причина, а целый набор из потребностей. Которые не были своевременно удовлетворены. Вы можете попробовать обсудить с ней случившееся. Но помните, что это редко дает какие-либо существенные для вас результаты. В такое время, в женщине перемешивается весь накопившийся негатив от семейной жизни и чувства вины от содеянного, а значит, дать нормальные вразумительные ответы она не в состоянии. Сильный пол тоже в это время не может нормально и адекватно рассуждать. Он переполнен непониманием ситуации и сильными обидами. Бывает, что по прошествии времени, пара все же начинает видеться, и к ним обоим приходит понимание чувств каждого из вас. Тут общение начинается с чистого листа. Но прежними отношения уже не будут. Это будет уже новый период жизни. И начнутся другие отношения между новыми людьми. Резюмируя все выше изложенное, можно сделать вывод, что если жена ушла от вас к другому мужчине, начните искать проблемы и недостатки в себе, а не обвиняйте во всем бывшую супругу. Ведь она уходит не просто так, на это у нее точно есть веские причины. Запись Жена ушла к другому — вспомнит ли она мужа? впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 96 д. 20 ч. 23 мин. назад далее