• Строитель Волгоград-Арены провел пикет с требованием зарплатыСтроитель "Волгоград-Арены" провел пикет с требованием зарплаты

    В Волгограде сегодня прошел одиночный пикет строителя стадиона "Волгоград-Арена" Андрея Кузубова, который потребовал выплатить ему и его коллегам четырехмесячный долг по зарплате.

    Кавказский Узел / 4 ч. 57 мин. назад
  • Четыре человека стали жертвами ДТП с эвакуатором в КалмыкииЧетыре человека стали жертвами ДТП с эвакуатором в Калмыкии

    Двое взрослых погибли, два ребенка пострадали в результате аварии в Яшкульском районе, сообщило сегодня МЧС.

    Кавказский Узел / 5 ч. 54 мин. назад
  • Четыре человека были эвакуированы во время пожара в АнапеЧетыре человека были эвакуированы во время пожара в Анапе

    Семья из четырех человек была эвакуирована в пункт временного размещения в связи с пожаром в Анапе. Пожарные потушили огонь, сообщило МЧС.

    Кавказский Узел / 6 ч. 52 мин. назад
  • Магомед Сулейманов арестован в ДагестанеМагомед Сулейманов арестован в Дагестане

    Руководитель территориального Фонда обязательного медицинского страхования Дагестана Магомед Сулейманов заключен под стражу на два месяца, сообщили следователи.

    Кавказский Узел / 7 ч. 50 мин. назад
  • 70 семьям потребовалась помощь спасателей из-за стихии в Грузии70 семьям потребовалась помощь спасателей из-за стихии в Грузии

    В результате стихии в Грузии повреждены здания, дороги и линии электропередачи, подтоплены жилые дома. В Службу по управлению чрезвычайными ситуациями поступило 127 обращений о помощи, сообщили в ведомстве.

    Кавказский Узел / 8 ч. 49 мин. назад
  • Жители Чечни раскритиковали решение Росгвардии отметить юбилей генерала РомановаЖители Чечни раскритиковали решение Росгвардии отметить юбилей генерала Романова

    Территориальное управление Росгвардии в Чечне объявило о подготовке к торжествам, посвященным 70-летию бывшего командующего Внутренними войсками МВД России Анатолия Романова. Романов считается одним из руководителей спецоперации в селе Самашки в 1995 году, в результате которой убито более 100 местных жителей, поэтому подобные торжества выглядят кощунственно, считают опрошенные "Кавказским узлом" жители республики.

    Кавказский Узел / 9 ч. 48 мин. назад далее
  • В Анапе локализован крупный пожарВ Анапе локализован крупный пожар

    Пожарным удалось остановить распространение огня в зарослях камыша в Анапе, площадь пожара сокращена до 200 квадратных метров.

    Кавказский Узел / 10 ч. 48 мин. назад
  • 75 человек участвуют от Ингушетии во второй смене молодежного форума «Машук-2018»75 человек участвуют от Ингушетии во второй смене молодежного форума «Машук-2018»

    На молодежном образовательном форуме «Машук-2018» в Пятигорске открылась вторая смена. От нашей республики во втором потоке участвуют около 75 человек, сообщил газете «Ингушетия» представитель пресс-службы форума Сергей Литовченко.

    Ингушетия / 11 ч. 2 мин. назад
  • Спасатели предупредили о риске пожаров в ДагестанеСпасатели предупредили о риске пожаров в Дагестане

    Экстренное предупреждение о чрезвычайной пожароопасности объявлено в Дагестане до 22 августа, сообщило сегодня МЧС.

    Кавказский Узел / 11 ч. 42 мин. назад
  • Жители Грузии потребовали от властей компенсации ущерба от градаЖители Грузии потребовали от властей компенсации ущерба от града

    Град величиной с куриное яйцо уничтожил урожай винограда в Кахетии. Местные жители перекрыли дорогу, потребовав от властей компенсировать ущерб.

    Кавказский Узел / 12 ч. 48 мин. назад
  • Ставропольские врачи оставили на лечение девять пассажиров автобусаСтавропольские врачи оставили на лечение девять пассажиров автобуса

    Пятеро взрослых и четверо детей оставлены в больницах после аварии автобуса Тбилиси - Краснодар на Ставрополье. В отношении водителя автобуса возбуждено уголовное дело, он находится в отделе полиции.

    Кавказский Узел / 13 ч. 47 мин. назад
  • Премьер Абхазии призвал Москву не затягивать с финансированиемПремьер Абхазии призвал Москву не затягивать с финансированием

    Глава правительства Абхазии Геннадий Гагулия на встрече в Москве рекомендовал российскому правительству прорабатывать вопросы финансирования проектных работ на 2019 год. Объем финансовой помощи, который Россия выделит Абхазии в 2018 и 2019 годах, составит порядка 3,24 млрд рублей.

    Кавказский Узел / 14 ч. 46 мин. назад
  • Заявление о поисках девочки из Каспийска жители Чечни сочли пиаром властейЗаявление о поисках девочки из Каспийска жители Чечни сочли пиаром властей

    Заявление об участии Рамзана Кадырова в розыске пропавшей в Дагестане восьмилетней девочки является самопиаром чеченских властей, сообщили "Кавказскому узлу" местные жители. Запоздалая реакция Кадырова на резонансные события - попытка продемонстрировать его значимость на Северном Кавказе, предположили опрошенные "Кавказским узлом" аналитики, напомнив о недавних поминках Юсупа Темирханова.

    Кавказский Узел / 15 ч. 42 мин. назад далее
  •  Руслан Нальгиев: «Коней на переправе не меняют» Руслан Нальгиев: «Коней на переправе не меняют»

    «Коней на переправе не меняют» — именно так, по-военному, прямо и без всяких колебаний отреагировал герой России Руслан Нальгиев на новость о том, что Президент России Владимир Путин в числе трех кандидатур на пост Главы региона внес в Народное собрание и действующего руководителя Ингушетии Юнус-Бека Евкурова.

    Ингушетия / 16 ч. 26 мин. назад
  • Опубликовано видео госпитализации ЕмельяненкоОпубликовано видео госпитализации Емельяненко

    Александр Емельяненко отказался отвечать на вопросы прессы о своем состоянии.   Видео с госпитализацией Александра Емельяненко после боя с Тони Джонсоном опубликовал «Спорт-Экспресс» 19 августа. Александр Емельяненко был госпитализирован на машине «скорой помощи» сразу после боя...

    ИА REGNUM / 16 ч. 57 мин. назад
  • Пассажиры автобуса Тбилиси - Краснодар размещены в доме культуры на СтавропольеПассажиры автобуса Тбилиси - Краснодар размещены в доме культуры на Ставрополье

    Более 20 пассажиров рейсового автобуса Тбилиси - Краснодар после ДТП, жертвами которого стали 19 человек, размещены в пункте временного пребывания в селе Куршава Ставропольского края.

    Кавказский Узел / 17 ч. 26 мин. назад
  • Севший на мель в Астраханской области танкер продолжил маршрутСевший на мель в Астраханской области танкер продолжил маршрут

    Теплоход "Волгонефть-165", груженный 4,5 тысячами тонн дизельного топлива, снят с мели на Волге в Енотаевском районе, он направился по ранее намеченному маршруту в Грузию, сообщило МЧС.

    Кавказский Узел / 17 ч. 38 мин. назад
  • На «Машуке-2018» в воскресенье пройдет День ИнгушетииНа «Машуке-2018» в воскресенье пройдет День Ингушетии

    Сегодня на Северо-Кавказском образовательном форуме «Машук-2018» в Пятигорске пройдет День Ингушетии. В мероприятии примет участие Глава республики Юнус-Бек Евкуров. Об этом он сообщил на своей странице в Instagram.

    Ингушетия / 18 ч. 11 мин. назад
  • Ингушские дзюдоисты завоевали путевки на первенство РоссииИнгушские дзюдоисты завоевали путевки на первенство России

    Двое ингушских дзюдоистов стали победителями IV Всероссийского турнира по дзюдо памяти мастера спорта СССР Куанча Бабаева и получили право участия в первенстве России, которое продет в Тюмени в начале ноября, сообщил «Ингушетии» один из наставников спортсменов Магомед Султыгов.

    Ингушетия / 18 ч. 30 мин. назад
  • В селе Пседах Малгобекского района Ингушетии построят детский сад, школу и спортивный комплексВ селе Пседах Малгобекского района Ингушетии построят детский сад, школу и спортивный комплекс

    Юнус-Бек Евкуров принял участие в сходе граждан сельского поселения Пседах Малгобекского района республики, сообщает пресс-служба Главы Ингушетии.

    Ингушетия / 18 ч. 39 мин. назад
  • Капитан полиции Любава Чугина стала лучшей среди инспекторов Ингушетии по делам несовершеннолетнихКапитан полиции Любава Чугина стала лучшей среди инспекторов Ингушетии по делам несовершеннолетних

    В МВД России по Ингушетии трудится немало женщин, которые имея на плечах офицерские погоны, наряду с коллегами мужчинами охраняют общественные порядок и покой граждан. Одна из ярких представительниц прекрасной половины офицеров региональной полиции — инспектор по делам несовершеннолетних МО МВД России «Малгобекский» капитан полиции Любава Чугина.

    Ингушетия / 18 ч. 54 мин. назад далее
  • В Ингушетии стартовал открытый турнир по быстрым шахматамВ Ингушетии стартовал открытый турнир по быстрым шахматам

    В шестой среднеобразовательной школе в Назрани в рамках III международного шахматного фестиваля «Башня Согласия» накануне стартовал открытый турнир по быстрым шахматам на Кубок спортивного клуба «Ади Ахмад».

    Ингушетия / 19 ч. 3 мин. назад
  • Команда ингушских молодежных активистов Москвы представляет на форуме «Машук» проект «Индустрия успеха»Команда ингушских молодежных активистов Москвы представляет на форуме «Машук» проект «Индустрия успеха»

    Среди 120 проектов, которые представляет Ингушетия в этом году на Северо-Кавказском молодежном форуме «Машук-2018» особе место занимает детище команды ингушских молодежных активистов Москвы «Индустрия успеха». Его цели в каком-то смысле перекликаются с концепцией самого «Машука». Помочь начинающему специалисту достичь успеха в своей индустрии — примерно так можно формулировать его задачи.

    Ингушетия / 19 ч. 23 мин. назад далее
  • Руководитель МВД России по Ингушетии провел личный прием гражданРуководитель МВД России по Ингушетии провел личный прием граждан

    Руководитель МВД России по Ингушетии, генерал-лейтенант полиции Дмитрий Кава провел личный прием граждан в здании администрации Назрановского района республики. Всего на прием к главе ведомства пришло около 30 человек, сообщает пресс-служба министерства.

    Ингушетия / 1 д. 8 ч. 47 мин. назад
  • Ингушские пожарные ликвидировали условный пожар в Доме культуры в сельском поселении ГалашкиИнгушские пожарные ликвидировали условный пожар в Доме культуры в сельском поселении Галашки

    Огнеборцы пожарно-спасательной части сельского поселения Галашки Сунженского района республики успешно отработали действия по тушению условного пожара и эвакуации персонала в Доме культуры села, сообщает пресс-служба Главного управления МЧС России по Ингушетии.

    Ингушетия / 1 д. 9 ч. 2 мин. назад
  • В Магасе очистили русло реки Сунжа в рамках Всероссийской акции «Вода России»В Магасе очистили русло реки Сунжа в рамках Всероссийской акции «Вода России»

    В Магасе прошел масштабный экологический субботник в рамках Всероссийской акции «Вода России». Целью данного мероприятия было  очистка русла реки Сунжа и благоустройство прибрежной зоны, сообщает пресс-служба городской администрации.

    Ингушетия / 1 д. 9 ч. 43 мин. назад
  • Молодежь Ингушетии предлагает развивать экотуризм и гончарное делоМолодежь Ингушетии предлагает развивать экотуризм и гончарное дело

    Молодежь Ингушетии на Северо-Кавказском форуме «Машук-2018» представила более 50 проектов. В их числе — создание гончарной мастерской, экологической тропы и развитие культурных связей между республикой и Псковской областью, сообщили газете «Ингушетия» в региональном Комитете по делам молодежи.

    Ингушетия / 1 д. 9 ч. 48 мин. назад
  • В Ингушетии приступили к капремонту многоквартирных домовВ Ингушетии приступили к капремонту многоквартирных домов

    В Ингушетии начаты работы по реализации краткосрочного плана республиканской программы «Капитальный ремонт общего имущества в многоквартирных домах в Республике Ингушетия на 2014-2043 годы». Всего запланировано отремонтировать пять многоквартирных домов, сообщает пресс-служба регионального Минстроя.

    Ингушетия / 1 д. 12 ч. 40 мин. назад
  • В Ингушетии ожидаются сильные дожди с грозой и градомВ Ингушетии ожидаются сильные дожди с грозой и градом

    МЧС Ингушетии сообщает, что в 18-20 августа в республике ожидаются сильные дожди, ливни в сочетании с грозой, градом и шквалистым усилением ветра до 20-25 м/сек.

    Ингушетия / 1 д. 15 ч. 7 мин. назад
  • ещё новости
  • Шаймиев высказался о языках на форуме национальных СМИШаймиев высказался о языках на форуме национальных СМИ

    В VII Форум национальных и региональных СМИ России участвуют более 200 делегатов из 19 регионов России.   В Казани с 16−18 августа проходит VII Форум национальных и региональных СМИ России, в котором участвуют более 200 делегатов из 19 регионов России. Участниками форума стали...

    ИА REGNUM / 2 д. 5 ч. 14 мин. назад
  • Путин внес кандидатуру Евкурова для назначения на третий срокПутин внес кандидатуру Евкурова для назначения на третий срок

    Президент России Владимир Путин внес кандидатуры Юнус-Бека Евкурова  на рассмотрение Народного Собрания Ингушетии для избрания Главы республик.   Президент РФ внес на рассмотрение Народного Собрания Ингушетии Юнус-Бека ЕВКУРОВА и еще двоих кандидатов, для избрания на должность главы республики, говорится в сообщении Кремля. Кандидатуры внесены в соответствии с пунктом 32 статьи 18 федерального закона «Об общих принципах организации законодательных (представительных) и исполнительных органов государственной власти субъектов Российской Федерации», отмечается в документе. Согласно региональному законодательству, Главу Ингушетии выбирают депутаты республиканского парламента из числа кандидатур, внесенных главой государства по представлению партий, представленных в Госдуме и заксобраниях соответствующих регионов. Каждая партия имеет

    Ingnews.ru / 2 д. 7 ч. 6 мин. назад далее
  • Президент внёс кандидатуры на должность губернатора ЯмалаПрезидент внёс кандидатуры на должность губернатора Ямала

    Окружному Заксобранию предложены три человека.   Президент России Владимир Путин внёс в Заксобрание Ямала кандидатуры на должность губернатора автономного округа. Об этом сообщает пресс-служба Кремля. Депутатам Заксобрания предложены три человека. Среди них врио главы Ямала Дмитрий...

    ИА REGNUM / 2 д. 10 ч. 25 мин. назад
  • Владимир Путин внес кандидатуры на должность главы ИнгушетииВладимир Путин внес кандидатуры на должность главы Ингушетии

    За предложения президента РФ будет голосовать парламент республики.   Президент РФ Владимир Путин 17 августа внес на рассмотрение Народного собрания Ингушетии три кандидатуры на должность главы республики. Среди них действующий руководитель региона Юнус-Бек Евкуров. Кроме того...

    ИА REGNUM / 2 д. 10 ч. 38 мин. назад
  • Мэр Магаса прививает любовь к животным жителям столицы ИнгушетииМэр Магаса прививает любовь к животным жителям столицы Ингушетии

    На деревьях городского сквера он установил домики для белок.   В столице Ингушетии — городе Магасе появились домики и кормушки для белок. Установкой их в сквере имени Е. Крупнова занимался лично мэр города Беслан Цечоев. По его словам, пока в них проживают всего пять особей, но он...

    ИА REGNUM / 2 д. 15 ч. 3 мин. назад
  • Куда кривая вывезет: что происходит с ценами на бензин в регионахКуда кривая вывезет: что происходит с ценами на бензин в регионах

    Отсутствие внятной позиции по регулированию нефтяного рынка гонит вверх инфляцию и оставляет мало надежд на стабилизацию.   В сравнении с беспрецедентным повышением бензиновых цен весной 2018 года заявляемое Росстатом вторую неделю подряд снижение в 0,1% сложно отнести к серьезным...

    ИА REGNUM / 2 д. 15 ч. 27 мин. назад
  • На юге России завершились масштабные двусторонние тактические ученияНа юге России завершились масштабные двусторонние тактические учения

    В них приняли участие более шести тысяч военнослужащих.   На юге России завершены двусторонние ротные тактические учения, которые проводились с 1 августа на 20 полигонах округа. Полный перечень тактических действий и маневров, в том числе в обороне и наступлении, а также выполнение...

    ИА REGNUM / 2 д. 15 ч. 40 мин. назад
  • Победитель «Машука» создал виртуальных гидов по Архызу и ДомбаюПобедитель «Машука» создал виртуальных гидов по Архызу и Домбаю

    Проект «VR-гид Северного Кавказа» был продемонстрирован Владимиру Путину.   Курорты Северного Кавказа будут популяризировать с помощью виртуальных гидов. Проект «VR-гид Северного Кавказа» создал один из участников образовательного молодежного форума «Машук» Мухамат Аджиев. Первые...

    ИА REGNUM / 2 д. 16 ч. 16 мин. назад
  • Работникам водоканала в Ингушетии директор полгода не платил зарплатуРаботникам водоканала в Ингушетии директор полгода не платил зарплату

    В ситуацию вмешалась прокуратура.   В Ингушетии возбуждено уголовное дело в отношении директора ГУП «ИнгушрегионВодоканал». Работники предприятия работали, не получая заработную плату с 1 января 2018 года. В результате сумма долга по зарплате перед 332 работниками превысила 20,5 млн...

    ИА REGNUM / 2 д. 18 ч. 22 мин. назад
  • Первую смену «Машука-2018» признали самой насыщенной с 2010 годаПервую смену «Машука-2018» признали самой насыщенной с 2010 года

    Открытие второй смены состоится 18 августа.   На Северо-Кавказском молодежном форуме «Машук» закончилась первая смена. Вчера, 16 августа, состоялось ее торжественное закрытие. Участники лагеря собрались на главной поляне, чтобы подвести итоги и попрощаться. По всеобщему признанию...

    ИА REGNUM / 2 д. 19 ч. 5 мин. назад
  • Участник «Машука», подаривший Путину планшет, рассчитывает на грантУчастник «Машука», подаривший Путину планшет, рассчитывает на грант

    Автор проекта «Школа ресайклинга» направит грант на создание мастерских по переработке пластика.   В Ингушетии могут появиться мастерские по переработке пластика. Их организует автор проекта «Школа ресайклинга» Адам Калиматов — участник Северо-Кавказского молодежного...

    ИА REGNUM / 3 д. 14 ч. 39 мин. назад
  • Рособрнадзор уличил Дагестан и Чечню в завышении оценок школьниковРособрнадзор уличил Дагестан и Чечню в завышении оценок школьников

    Результаты, полученные при выполнении всероссийских проверочных контрольных работ, не подтверждаются высокими баллами ЕГЭ у выпускников.   Два региона Северного Кавказа стали антилидерами в рейтинге объективности оценки знаний учащихся. По итогам анализа, проведенного Рособрнадзором...

    ИА REGNUM / 3 д. 17 ч. 43 мин. назад
  • Чем дальше, тем страшнее: в каких регионах существуют проблемы с уборочнойЧем дальше, тем страшнее: в каких регионах существуют проблемы с уборочной

    Снижение урожайности и погодные катаклизмы — не самое страшное, что происходит с аграриями отдельных регионов.   Уборочная кампания в российских регионах близится к середине. По оперативным данным органов управления АПК, приведённым на сайте российского Минсельхоза, по состоянию на...

    ИА REGNUM / 3 д. 17 ч. 52 мин. назад
  •  Ю.Евкуров: «Людям нужны площадки, чтобы высказаться. Для этого необязательно выходить на митинги» Ю.Евкуров: «Людям нужны площадки, чтобы высказаться. Для этого необязательно выходить на митинги»

    Глава Ингушетии Юнус-Бек Евкуров поручил создать график рабочих встреч со всеми общественными организациями, в том числе с теми, которые относят себя к оппозиции, для обсуждения значимых общественно-политических вопросов. «Люди должны иметь площадки, чтобы высказаться, для этого не обязательно выходить на митинги», – об этом руководитель субъекта заявил на встрече с и. о. первого заместителя руководителя Администрации Главы РИ Асланом Умаровым.

    Ingnews.ru / 4 д. 8 ч. 17 мин. назад далее
  • Путин подчеркнул нехватку «позитивного» контента в социальных сетяхПутин подчеркнул нехватку «позитивного» контента в социальных сетях

    Глава российского государства одобрил работу в соцсетях авторов проекта «Студенческий медиахолдинг» и подчеркнул важность такой деятельности.   Президент России Владимир Путин подчеркнул важность создания «позитивного» контента в социальных сетях. Об этом российский лидер заявил 15...

    ИА REGNUM / 4 д. 13 ч. 16 мин. назад
  • Глава Ингушетии подписал Указ о праздновании мусульманского праздника Ид-аль-Адха (Г1урба) в 2018 годуГлава Ингушетии подписал Указ о праздновании мусульманского праздника Ид-аль-Адха (Г1урба) в 2018 году

    21 августа в Ингушетии объявлен выходным днем. (ФОТО).

    Ingnews.ru / 4 д. 16 ч. 37 мин. назад
  • Если не есть после 6, на сколько можно похудеть за месяц?Если не есть после 6, на сколько можно похудеть за месяц?

    Одним из вариантов эффективного похудения является отказ от употребления пищи после 6 вечера. Так, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и поможете собственному пищеварению, а также убережете организм от различных болезней. Преимущества отказа от вечернего питания Похудение и коррекция фигуры с помощью такой методики обладает множеством полезных свойств: Стабилизируется уровень всех необходимых гормонов; Приходит в норму работа нервов и нервных окончаний; Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта в целом; Сжигаются лишние калории. Очень многим знакомо правило, что утром нужно кушать плотно, а вот вечером лучше минимизировать потребление пищи. Оно базируется на человеческой физиологии. В вечернее время в организме начинают замедляться процессы усвоения пищи и обмена веществ, поэтому навредить фигуре и здоровью очень просто. Утром после еды человек идет на учебу, работу или другим делам, в процессе которых сжигается энергия, а вечером после перекуса все отдыхают. Специалисты уже давно доказали, что эффективней всего от лишних кило человек избавляется в ночное время. Поэтому не нужно давать организму, в частности пищеварительной системе, лишней нагрузки. Недостатки отказа от вечернего питания Так называемое вечернее голодание может навредить особенно с непривычки. В первую очередь под удар могут попасть органы пищеварения. Отказываться от вечерних перекусов полностью можно только в том случае, если вы четко и правильно соблюдаете свой режим питания. При дробном питании нужно кушать раз в два-три часа вплоть до шести часов вечера. Далее можно только пить воду. Серьезными противопоказаниями к такому образу питания считаются: Истощение организма или подтвержденная анорексия; Состояние депрессии; Нарушение работы или заболевания щитовидной железы; Период кормления или беременность; Почечная или печеночная недостаточность. Также от такого способа коррекции фигуры стоит отказаться людям с сахарным диабетом. Такой режим питания станет причиной резкого снижения сахара в крови. Человеку с проблемами с кишечником также необходимо отказаться от такого похудения. Людям, которые занимаются спортом и совершают ежедневные тренировки, строго запрещено полностью лишать себя вечернего питания. В их случае под серьезной угрозой будет печень. При низком уровне гликогена растет вероятность получения жирового гепатоза. Ваш режим питания поможет вам справиться с вечерним чувством голода, которое возникает перед сном. Переходя на новый график, вы сможете исключить из рациона очень жирные продукты и пищу с высокой калорийностью. Но с вами останутся йогурты, салат и капуста. В дальнейшем придется осторожно снижать потребление калорий. Вечернее чаепитие или потребление пищи перед компьютером – очень вредные занятия. Не задумываясь, вы съедаете большое количество еды, а понимать это начинаете, когда ощущается тяжесть в желудке. Чтобы отвлечься от мыслей о питании, можно принять теплую ванну, посмотреть фильм или почитать книгу. Также полезна вечерняя прогулка. В случае, если терпеть очень сложно, можно съесть одну ложечку меда. Перекусы, которые не повлияют на массу тела: Кисломолочные продукты; Отруби; Овощи, в которых нет крахмала; Зелень; Свежие ягоды. Можно съесть отруби с кефиром или йогуртом. Только йогурт должен быть настоящим. Такое питание вам ничем не навредит даже непосредственно перед сном. Людям, у которых есть ежедневные тренировки в вечернее время, необходимо восстановить потраченную энергию. Они могут приготовить омлет только из белков, морепродукты или рыбу с низким содержанием жиров. Такая еда будет быстро перевариваться и ускорять процесс обмена веществ. Насколько эффективна такая методика похудения? Отказывая себе в перекусах после 18:00, можно довольно быстро расстаться с лишними килограммами. Только не забывайте про некоторые правила от специалистов в области диетологии: Продукты с высокой калорийностью исключаются из рациона полностью. Переходить от обычного режима к новому нужно постепенно. Если порцию не уменьшать, результата не будет. Исключив ужин, нужно успевать пополнять энергию до вечера, равномерно распределив все приемы еды на день. Завсегдатаям ночных вечеринок придется сильно менять свой режим. Чтобы держаться в пределах нормы, поправьте рацион на вечер. Выбирайте каши, легкие салатики из овощей или фруктов, кисломолочные продукты. Полностью исключаются мясо, выпечка, некоторые сладости. Лучше всего принять большее количество калорий до полудня. Также исключите из вечернего перекуса чай, кофе и алкогольные напитки, чтобы не обострять чувство голода. Лучше всего вечером расположиться подальше от мест, где хранится еда. На кухне лишний раз лучше не появляться. Вечерняя прогулка поможет вам расслабиться и устать, что уберет все мысли о еде. Почему после вечернего перекуса появляются лишние килограммы? Если вечером потреблять большое количество калорий, то с красивой стройной фигурой придется распрощаться. Чтобы зафиксировать нормальный для вас вес, стоит убрать кое-что из своего вечернего рациона: Сосиски и колбасы с высокой жирностью; Соусы и майонезы; Бутерброды и сэндвичи; Сырые овощи в крупном числе; Разные сладости; Газированная вода, компоты; Фрукты с высоким уровнем глюкозы. Нужно полностью отказаться от еды, которая сложно усваивается организмом. Если вы решаете отказаться от перекуса после 6 вечера, то ложиться спать нужно не позднее 10 часов. В противном случае вы просто почувствуете голод и пойдете есть. Если вам сложно справляться с голодом, то можно разделить свой ужин на несколько частей. Каждую следующую порцию поглощайте после того как пройдет тридцать минут. От этого не будет вреда желудку, а чувство сытости будет держаться гораздо дольше. Что еще важно для похудения такой методикой? Базируясь на отзывах разных людей, которые уже пробовали такой способ сжигания веса, можно сказать, что первые результаты можно увидеть уже через месяц. Естественно, тут имеет место зависимость от физиологии и возраста каждого человека. Чем больше возраст человека, тем труднее справиться с лишним весом. За неделю можно сжечь до 6 кило лишнего веса, а в течение нескольких месяцев до двух десятков. Вместе с этим пропадает тяжесть в желудке, а человек становится гораздо бодрее. Внимательно контролируйте уровень потребления жидкости вечером. Излишняя вода в организме может стать причиной отеков, а в худшем случае и различных заболеваний. Чтобы этого избежать можно, поменять воду на зеленый чай без добавления сахара. Отказавшись от вечернего перекуса, вы улучшаете собственный метаболизм и очищаете организм в целом. В самом худшем случае в организме начинаются процессы, связанные с гниением или брожением, а непереваренная пища будет грузом для желудка вплоть до наступления утренних часов. Результатом будет болезненный серый цвет лица, а даже 12 часов сна не даст вам должную бодрость и энергию. Засыпая с пустым желудком, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и обретете здоровый румянец на щеках. Сочетание упражнений и здорового питания по правильному режиму даст каждому отличный результат. Повторим еще раз: почему не стоит есть после шести часов вечера? Итак, вечером бодрость и активность организма идет на снижение. В 18 часов основная часть населения уже находится у себя дома, плотно питается и садится отдыхать. Полученная в результате энергия не идет на растрату и просто откладывается где-то внутри организма. После семи часов все органы пищеварения начинают переходить в более спокойный режим. Все, что оказалось в организме в это время просто лежит и не переваривается. Все это просто гниет или начинает бродить. Эти процессы могут стать причиной заболеваний органов желудочно-кишечного тракта. После часа дня активность ферментов в организме также спадает. У органов пищеварения остается малое количество ресурсов, которые нужны для переварения пищи, которую мы едим или уже съели. Но именно это не влияет на накопление жировых запасов в теле. Есть такие люди, которые едят после шести, но у них все равно остается красивая фигура. А кто в этом виноват? При потреблении продуктов с большой калорийностью в вечернее время в женском организме нарушается уровень гормонов. Это может стать причиной нарушения работы внутренних органов, нарушения процесса обмена веществ, а также началом процесса накопления и отложения жиров в организме. В результате большие проблемы со здоровьем и ни одного сожжённого килограмма. Рассмотрим реальные результаты такой методики похудения По этому поводу уже было проведено большое количество исследований. Все они показывают, что увидеть результат такого похудения мгновенно — невозможно. Естественно, это все строго индивидуально. Первые результаты, которые будет видно, появятся только через два или три месяца. Но имеют место и ситуации, когда отказ от вечерних перекусов никаких результатов не давал вовсе. Но если соблюдать такой режим всегда, то это точно поможет вам. Конкретные цифры брошенных кило напрямую зависят от физиологии и индивидуальных особенностей каждого человека. Важно просто не сравнивать свои результаты с другими. Это просто нецелесообразно. Разве кому-то нужен лишний стресс и переживания? Как же приучить себя к такому режиму питания? Важный фактор для перестройки организма на новый лад – это время. Чтобы выработать у себя полезную привычку можно использовать несколько нехитрых приемов: На первой неделе старайтесь делать только то, что не даст вам отказаться от своего решения не есть после 6 часов вечера. Пейте чай, очищенную воду или кефир в пределах нормы Пересмотрите свой рацион на день. Он должен состоять из пяти или шести перекусов и ни в коем случае не меньше, чтобы организм мог получить все, что ему необходимо. Найдите занятие, которое будет вас отвлекать от желания поесть и мыслей о еде в целом. А не употреблять пищу в вечернее время опасно? Полный отказ от вечернего поглощения пищи может быть очень опасен. Каждый человек просыпается примерно в восемь утра, а значит, организм не получает пищу больше, чем половину суток. Но внутренние органы работают даже тогда, когда мы спим, и для этого им нужна энергия. Если не кушать, энергии не будет. Откуда организм получит энергию? Для этого он начинает откладывать жиры. А ведь цель этой методики – их сжечь. Если вы ляжете спать раньше, чем делаете это обычно, то ночью проснетесь от сильного чувства голода. Организм просто начнет требовать пополнить энергию, и игнорировать это у вас не получится. Кидаться в далекие дерби крайностей не стоит. Так вы найдете еще больше проблем. Чтобы не набрать лишнего, нужно поужинать за три или четыре часа до того, как лечь в кровать. Выбирать для этого лучше легкую пищу. Съешьте легкий овощной салатик, нежирный творог или бутерброд крекер с сыром. А если очень хочется есть? Решение есть. Съешьте половину яблока или даже целое. В нем содержится десятая часть от суточной нормы волокон, необходимых для правильной работы желудка. Также можно употребить в пищу цитрусовые. Они также относятся к продуктам с низкой калорийностью. Такие фрукты содержат витамин C и клетчатку. Но если у вас гастрит или другие проблемы с органами желудочно-кишечного тракта, то от этой идеи лучше отказаться. Делаем выводы Взять такую методику сжигания жира или нет — индивидуальное и самостоятельное решение каждого человека. Важно только учесть сможете ли вы ей придерживаться и не противопоказано ли вам вечернее голодание. Также запомните, что результатов придется подождать. Не думайте, что заметное похудение начнется уже через неделю. Время – вообще сложный фактор. Верьте в себя и в свою силу. Но если вам кажется, что такая тактика борьбы с лишними килограммами совсем не для вас, то лучше выбрать что-то другое. Самое главное: обращать внимание на все, что ты ешь. А слишком сильно голодать и вовсе не обязательно. Нужно просто себя кое в чем ограничить. Запись Если не есть после 6, на сколько можно похудеть за месяц? впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 5 д. 15 ч. 56 мин. назад далее
  • Правительственные канцелярии закрылись для организаторов поддержанного судом и прокуратурой митинга (видео)Правительственные канцелярии закрылись для организаторов поддержанного судом и прокуратурой митинга (видео)

      Поразительную изворотливость демонстрирует чиновничество РИ в своем сопротивлении общественному стремлению участвовать в диалоге народа с исполнительной властью. Все жители республики знакомы с ситуацией, когда инициативная группа от имени общественных организаций и региональных отделений политических партий республики подавала Уведомления о намерении провести в республике митинг с законным требованием возврата жителям субъекта Конституционного права участия каждого […]

    Мехк-Кхел / 6 д. 8 ч. 34 мин. назад далее
  • Жителя Орла приговорили к 5 годам колонии за комментарий в ИнтернетеЖителя Орла приговорили к 5 годам колонии за комментарий в Интернете

    Приговор о реальном лишении свободы  вынес Московский окружной военный суд. Он признал пользователя соцсетей виновным в публичном оправдании терроризма с помощью Интернета. Тем временем, администрация ВКонтакте анонсировала изменение в настройках приватности социальной сети, которое позволит пользователям делать аккаунты доступными только для своих друзей. От посторонних можно будет скрывать те или иные записи. Изменения планируется ввести в течение месяца. Как рассказал управляющий директор ВКонтакте Андрей Рогозов, компания, таким образом,

    Ingnews.ru / 6 д. 10 ч. 51 мин. назад далее
  •  Ингушетия и Северная Осетия проведут совместную ярмарку в честь ГIурба Ингушетия и Северная Осетия проведут совместную ярмарку в честь ГIурба

    Власти Ингушетии и Северной Осетии решили организовать совместную ярмарку сельхозтоваров в преддверии мусульманского праздника Курбан-байрам, сообщил премьер-министр Ингушетии Руслан Гагиев. "Миннацем Ингушетии совместно с коллегами Северной Осетии 18 августа планируется проведение ярмарки для жителей Пригородного района", - написал Р.Гагиев на своей странице в социальной сети Инстаграм после совещания с министрами в Магасе. По его словам, Минсельхоз Ингушетии обеспечит реализацию населению достаточного количества крупного и мелкого рогатого скота во всех муниципальных образованиях республики.

    Ingnews.ru / 6 д. 12 ч. 22 мин. назад далее
  • Китайский гросмейстер сыграет на турнире в ИнгушетииКитайский гросмейстер сыграет на турнире в Ингушетии

    Международный шахматный турнир «Башня согласия» в Ингушетии соберёт в этом году гостей и участников из регионов России, а также Китая и Испании, - сообщает пресс-служба главы республики. Республиканские власти организуют мероприятие уже не первый год при поддержке Российской шахматной Федерации и Международного школьного шахматного союза. Предыдущий, второй шахматный турнир «Башня Согласия» завершился победой ингушского шахматиста Эрнесто Инаркиева. В этом году главным событием турнира станет встреча Эрнесто Инаркиева с действующим чемпионом Китая Вей И, ставшим гроссмейстером в 13-летнем возрасте. Товарищеский суперматч проведут на самой высокой смотровой башне Северного Кавказа – Башне Согласия. В рамках мероприятия состоится шахматный турнир среди детей и молодёжи «Надежды Северного Кавказа». Его участниками станут примерно полторы сотни шахматистов.

    Ingnews.ru / 6 д. 12 ч. 24 мин. назад далее
  • В Ингушетии наркополицейский получил квартиру на своих пятерых несуществующих детей. Его осудили условноВ Ингушетии наркополицейский получил квартиру на своих пятерых несуществующих детей. Его осудили условно

    Магасский районный суд вынес приговор бывшему контролеру отдела спецназначения УФСКН по Ингушетии, который приписал себе несуществующих детей для получения большей квартиры. «Судом установлено, что в марте 2012 года мужчина в целях увеличения площади положенного ему жилого помещения предоставил в жилищно-бытовую комиссию заведомо ложные сведения о количественном составе своей семьи, указав в них пятерых несуществующих детей. На основании этих сведений ему выделили в собственность квартиру площадью 144,8 кв. метра стоимостью 2,8 млн рублей», — сообщили в

    Ingnews.ru / 8 д. 18 ч. 27 мин. назад далее
  • Прокуратура и суд выступили на стороне организаторов митинга 11 августа. Дата поддержанного судом и прокуратурой митинга будет объявлена в ближайшее времяПрокуратура и суд выступили на стороне организаторов митинга 11 августа. Дата поддержанного судом и прокуратурой митинга будет объявлена в ближайшее время

      6-го августа сего года из правительства Ингушетии пришёл ответ на уведомление организаторов митинга о проведении публичного мероприятия 11 августа 2018 г., в котором правительству предлагалось согласовать место его проведения: площадь перед Башней Согласия, площадь перед ДК г.Назрань, площадь перед рынком “Магас” или любое другое место по усмотрению правительства Ингушетии. В своём ответе зам. председателя […]

    Мехк-Кхел / 9 д. 4 ч. 45 мин. назад далее
  • Приказ Министерства строительства, архитектуры и жилищно-коммунального хозяйства Республики Ингушетия от 25 июня 2018 г. N 206 "Об утверждении административного регламента предоставления государственных услуг"Приказ Министерства строительства, архитектуры и жилищно-коммунального хозяйства Республики Ингушетия от 25 июня 2018 г. N 206 "Об утверждении административного регламента предоставления государственных услуг"

    Государственная услуга по установлению тарифов на подключение к централизованной системе водоснабжения в Республики Ингушетия. Основными получателями утвержденной государственной услуги являются юридические лица и индивидуальные предприниматели, осуществляющие регулируемые виды деятельности в сфере водоснабжения и водоотведения. Предоставление данной услуги осуществляется ГУП "ИнгушрегионВодоканал". Результатом предоставления государственной услуги является: приказ ГУП "ИнгушрегионВодоканал" об установлении на период регулирования тарифов на подключение к централизованной системе водоснабжения и водоотведения Заявителя; приказ ГУП "ИнгушрегионВодоканал" об установлении платы за подключение лица, обратившегося к Заявителю с заявлением о заключении договора о подключении к централизованной системе водоснабжения и (или) водоотведения в индивидуальном порядке в случае, когда величина подключаемой (присоединяемой) нагрузки не превышает 10 куб. метров/час и осуществляется с использованием создаваемых сетей водоснабжения с площадью поперечного сечения трубопровода, не превышающей 300 см2 (предельный уровень нагрузки).

    Гарант.ru / 9 д. 4 ч. 50 мин. назад далее
  • ОБЪЯВЛЕНИЕ! МИТИНГ В ИНГУШЕТИИ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ. О НОВОЙ ДАТЕ БУДЕТ СООБЩЕНО ДОПОЛНИТЕЛЬНО.ОБЪЯВЛЕНИЕ! МИТИНГ В ИНГУШЕТИИ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ. О НОВОЙ ДАТЕ БУДЕТ СООБЩЕНО ДОПОЛНИТЕЛЬНО.

    Нравится(2)Не нравится(0)

    Мехк-Кхел / 9 д. 4 ч. 59 мин. назад
  • Объявление члена инициативной группы Батыра Богатырева об отмене митинга назначенного на 11.08.2018 и его перенесении на другую датуОбъявление члена инициативной группы Батыра Богатырева об отмене митинга назначенного на 11.08.2018 и его перенесении на другую дату

    Нравится(3)Не нравится(0)

    Мехк-Кхел / 9 д. 5 ч. назад
  • Кадровое назначение в Администрации Главы ИнгушетииКадровое назначение в Администрации Главы Ингушетии

    Глава Ингушетии Юнус-Бек Евкуров своим Указом назначил и. о. первого заместителя руководителя Администрации Главы РИ Аслана Умарова. Ранее он занимал должность Председателя Сунженского районного Совета депутатов. Умаров Аслан Аюпович родился 15 августа 1983 г. в г. Кокчетав, Казахской ССР. В 2015 году окончил Академию государственной службы при Президенте РФ по специальности «государственное и муниципальное управление», а в 2007 году - Ингушский государственный университет по специальности «бухгалтерский учет и аудиторство». Имеет награды и поощрения: Грамоты Главы РИ, Благодарность ЦИК ВПП «Единая Россия», Медаль «25-летия Республики Ингушетия».

    Ingnews.ru / 9 д. 14 ч. 34 мин. назад далее
  • Муса ЕВЛОЕВ - Чемпион РоссииМуса ЕВЛОЕВ - Чемпион России

    Ингушский борец Муса ЕВЛОЕВ стал чемпионом России по греко-римской борьбе. Сегодня финальной  схватке Муса чистым броском победил Никиту Мельникова. Этот поединок был самым принципиальным и ожидаемым на Чемпионате России. Схватка стала настоящим зрелищем Чемпионата. Ингушетия поздравляет своего  Героя!

    Ingnews.ru / 9 д. 14 ч. 57 мин. назад
  • Бекхан ОЗДОЕВ -  Чемпион РоссииБекхан ОЗДОЕВ - Чемпион России

    Ингушский борец Бекхан ОЗДОЕВ стал Чемпионом России по греко-римской борьбе. Сегодня в финальной схватке Бекхан,  несколькими бросками одержал красивую победу над Олимпийским чемпионом Давитом Чекветадзе. Эта схватка, по мнению специалистов стала настоящим украшением Чемпионата России. Ингушетия поздравляет своего Героя!

    Ingnews.ru / 10 д. 9 ч. 30 мин. назад
  • Позиция гражданина честиПозиция гражданина чести

    Нравится(5)Не нравится(0)

    Мехк-Кхел / 11 д. 8 ч. 31 мин. назад
  • Главе Администрации Президента РИ Магомеду ЯндиевуГлаве Администрации Президента РИ Магомеду Яндиеву

    Нравится(3)Не нравится(0)

    Мехк-Кхел / 11 д. 8 ч. 34 мин. назад
  • ещё новости
  • Результаты независимой военной экспертизы по осетино-ингушскому конфликтуРезультаты независимой военной экспертизы по осетино-ингушскому конфликту

    Нравится(2)Не нравится(2)

    Мехк-Кхел / 11 д. 8 ч. 37 мин. назад
  • К сведению политиков и политиканства Северной ОсетииК сведению политиков и политиканства Северной Осетии

    Нравится(2)Не нравится(0)

    Мехк-Кхел / 11 д. 8 ч. 44 мин. назад
  • Этапы подготовки геноцида по отношению к Ингушскому народуЭтапы подготовки геноцида по отношению к Ингушскому народу

    Нравится(0)Не нравится(0)

    Мехк-Кхел / 11 д. 8 ч. 52 мин. назад
  • Открытое письмоОткрытое письмо

    Нравится(0)Не нравится(0)

    Мехк-Кхел / 11 д. 9 ч. 5 мин. назад
  • Приказ Комитета промышленности, транспорта, связи и энергетики Республики Ингушетия от 14 июня 2018 г. N 36о/д "Об административном регламенте Комитета промышленности, транспорта, связи и энергетики Республики Ингушетия по предоставлению государственной услуги "Лицензирование деятельности по заготовке, хранению, переработке и реализации лома цветных и черных металлов"Приказ Комитета промышленности, транспорта, связи и энергетики Республики Ингушетия от 14 июня 2018 г. N 36о/д "Об административном регламенте Комитета промышленности, транспорта, связи и энергетики Республики Ингушетия по предоставлению государственной услуги "Лицензирование деятельности по заготовке, хранению, переработке и реализации лома цветных и черных металлов"

    Результат и сроки предоставления государственной услуги. Результатом предоставления государственной услуги является: принятие решения о предоставлении либо отказе в лицензии на заготовку, хранение, переработку и реализацию лома цветных и черных металлов и выдача документа; переоформление документа либо отказ в переоформлении документа, подтверждающего наличие лицензии на заготовку, хранение, переработку и реализацию лома цветных и черных металлов; выдача дубликата (копии) документа, подтверждающего наличие лицензии; предоставление информации из реестра лицензий в виде выписок. Решение о выдаче лицензии принимается в течение 45 рабочих дней со дня поступления заявления и прилагаемых к нему документов и оформляется приказом Комитета. Решение о переоформлении документа, подтверждающего наличие лицензии, принимается в течение 10 рабочих дней со дня поступления заявления и прилагаемых к нему документов. Информация из реестра лицензий в виде выписок предоставляется в течение 3 рабочих дней со дня поступления соответствующего заявления. В случае утраты документа, подтверждающего наличие лицензии, Комитет выдает его дубликат на основании письменного заявления лицензиата в течение 3 рабочих дней с даты поступления заявления.

    Гарант.ru / 16 д. 4 ч. 50 мин. назад далее
  • Постановление Региональной энергетической комиссии Республики Ингушетия от 6 июля 2018 г. N 11 "Об установлении тарифа в сфере водоотведения для потребителей МУП "УК г. Карабулак" на 2018 год"Постановление Региональной энергетической комиссии Республики Ингушетия от 6 июля 2018 г. N 11 "Об установлении тарифа в сфере водоотведения для потребителей МУП "УК г. Карабулак" на 2018 год"

    Утвержден размер тарифа на водоотведение для потребителей МУП "УК г. Карабулак". Тариф на водоотведение для МУП "УК г. Карабулак" установлен в размере 8,77 руб. за 1 куб. м. воды (без НДС). Постановление вступает в силу со дня его официального опубликования.

    Гарант.ru / 16 д. 4 ч. 50 мин. назад
  • Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть?Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть?

    Постоянные диеты, ограничения в приеме тех или иных продуктов и масса тяжелых и трудоемких упражнений – далеко непростой и в большинстве случаев неэффективный способ похудения. Если это все вам не по душе, то можно значительно упростить себе задачу. Вы сможете употреблять всё, что угодно, ограничиваясь только количеством калорий. На первых порах будет трудно придерживаться этой методики, но человек устроен так, что может привыкнуть ко всему. В дальнейшем делать подсчеты и вести записи вы будете делать на автомате без лишних трудностей. А вычислить калорийность любой сдобы вы сможете в одно мгновение. Помощником в вашем похудении могут стать современные технологии. Сейчас можно найти множество приложений на смартфон или планшет, в которых можно записывать нормы и считать калорийность. А о влиянии методики на вашу фигуру и здоровье можно прочитать ниже. Интересные советы, полезные лайфхаки, а также таблицы и формулы изложены в этой статье. Начнем с азов: что такое калория? Каждый из нас хотя бы раз в своей жизни слышал или читал слово «калория». Например, такую терминологию можно встретить на упаковке от шоколадного батончика или йогурта. Конечно, чаще всего он применим в области питания, но на самом деле определение «калория» более обширен и интересен. Итак, простая физика: для увеличения температуры грамма воды буквально на 1 градус по шкале Цельсия понадобится конкретное количество единиц энергии. Оно приравнено к одной калории. Таким образом, человек находит ценность энергетического типа каждого продукта. Тогда можно сделать вывод, что калории считаются для любого вещества, которое обладает энергией. Пищевая ценность еды складывается с помощью трех элементов: белки, жиры и углеводы. Именно их количество в пище помогает людям узнать ее калорийность. Четыре калорий с приставкой кило содержит грамм белка. Столько же в себе сочетает и грамм углеводов. А вот грамм жиров не обходится без девяти десятков в третьей степени калорий. С помощью этой информации можно максимально точно получить энергетическую ценность любого продукта питания. От каждого съеденного продукта организм получает энергию. Она нужна для нормального течения всех биологических процессов в теле человека. Если энергия накопилась с излишками, то они уходят в запасы: Глюкоза, получаемая после распада углеводов, уходит в мышечные ткани и в мозг; При недостатке углеводов к процессу приступают успевшие расщепиться белки. Все их излишки собираются в жировых тканях; Недостаток энергии могут восполнить запасы жиров. Суточный калорийный норматив для человека Для продуктивной умственной или физической работы каждому организму человека нужно определенное число калорий или энергетических единиц. Оно выбирается индивидуально для каждого человека, и зависит от дневного режима активности и уровня нагрузок. Для результативного похудения или просто для здоровья каждому положена своя индивидуальная суточная норма. Например, школьники всегда гиперактивны по сравнению с пенсионерами в возрасте. Из этого можно сделать вывод, что первой группе людей нужно больше энергии на целый день, чем второй. Также дневная норма имеет различия относительно гендерного признака, то есть пола. Женская и мужская физиология также отлична между собой. Для стандартного питания существуют конкретные нормы, которые представлены ниже. Если вы хотите скорректировать свой вес и фигуру, вам понадобятся иные индивидуальные нормативы. Стандартные нормы калорий, потребляемых человеком за день Норма для женщин Женщины делятся на три группы относительно их образа жизни. К ним относятся: Женщины, ведущие сидячий режим активности. Для девушек младше 25, но старше 19 требуется не менее 2 килокалорий в сутки, дамам постарше до 50 лет необходимо принимать не менее 1,8 килокалорий за день, для старших женщин норма равна 1,6 килокалорий. Женщины с умеренной активностью. Для девушек младше 25, но старше 19 требуется не менее 2,2 килокалорий в сутки, дамам постарше до 50 лет необходимо принимать не менее 2,2 килокалорий за день, для старших женщин норма равна 1,8 килокалорий. Женщины с высокой активностью в течение дня. Для девушек младше 25, но старше 19 требуется не менее 2,4 килокалорий в сутки, дамам постарше до 50 лет необходимо принимать не менее 2,2 килокалорий за день, для старших женщин норма равна 2 килокалорий. Норма для мужчин Суточная норма для сильной пола классифицируется аналогично женской норме. А именно: Мужчины, ведущие сидячий режим активности. Для юношей младше 30, но старше 19 требуется не менее 2,4 килокалорий в сутки, мужчинам постарше до 50 лет необходимо принимать не менее 2,2 килокалорий за день, для старших мужчин норма равна 2 килокалорий. Мужчины с умеренной активностью. Для юношей младше 30, но старше 19 требуется не менее 2,6 – 2,8 килокалорий в сутки, мужчинам постарше до 50 лет необходимо принимать не менее 2,4 -2,6 килокалорий за день, для старших мужчинам норма равна 2,4 килокалорий. Женщины с высокой активностью в течение дня. Для юношей младше 30, но старше 19 требуется не менее 3 килокалории в сутки, мужчинам постарше до 50 лет необходимо принимать не менее 2,8 — 3 килокалорий за день, для старших женщин норма равна 2,8 килокалорий. Отличный способ избавиться от лишних килограммов. Как вести вычисления по калорийности? Способ похудения через дневные калорийные нормативы – это единственная методика, которая была официально обоснована известными учеными. Чтобы расстаться с одним килограммом лишнего веса, вам придется сжечь восемь килокалорий. Исключение из рациона того и или иного продукта питания не даст никаких результатов. Чтобы похудение стало действительно эффективным, придется увеличить нагрузки на тело. Тогда усвоение пищи в организме будет проходить быстрее, а значит, и килограммы начнут уходить немедленно. Получить свое число калорий для эффективного сжигания лишнего веса можно, следуя интересным и полезным советам: Для людей с избыточным весом, занимающимся спортом не менее трех раз за неделю, нужно уменьшить классическую норму на десять процентов. Так минимизируется общий вес здоровья и увеличивается эффективность методики. Для людей с избыточным весом, не занимающихся спортом, нужно снизить стандарт на одну пятую долю. Для людей, страдающих ожирением, норма сокращается почти в два раза. Выполнение физическим упражнений таким людям не по силам. Для них в доступе остается спортивная ходьба или легкая гимнастика. Такой способ похудения не вредит человеческому здоровью. Это обусловлено тем, что из рациона не исключаются никакие продукты. В течение недели калорийный норматив потребления можно варьировать. К примеру, можно за одни сутки съесть больше, а на следующие двадцать четыре часа равносильно уменьшить потребительскую норму. Этот период будет своеобразной разгрузкой для организма. Для получения своего собственного норматива, вычисление идет через формулу, что представлена ниже. Нужно лишь подставить ваши показатели: вес, рост и полное число лет. Число А выбирается из общей таблицы, но образ своей жизни нужно оценивать адекватно. Для расчета используется следующая формула: DCI=(вес (кг)*10+рост (см)*6,25-возраст*5 (-161 для женщин)/(+5 для мужчин))*А, где  А-уровень дневной активности А = 1.2, если нагрузок нет или они минимальны. А = 1.28, если выполняются тренировки среднего уровня тяжести по 3 раза в неделю. А = 1.46, если аналогичные занятия физической культурой совершаются 5 раз в неделю. А = 1.55, если 5 раз за семь дней организм подвергается физической культуре повышенной интенсивности. А = 1.64, если занятия спортом осуществляются ежедневно. А = 1.73, если зарядка интенсивного уровня делается раз или два раза каждый день. А = 1.9, если ежедневные занятия спортом комбинируются с физическим трудом. Несколько важных рекомендаций. Чтобы сжигание лишних килограммов было максимально эффективно, при подсчете нормы нужно точно и адекватно оценивать ваши нагрузки и образ жизни. Не нужно преувеличивать свою активность днем. Небольшая зарядка не может приравняться к сложным ежедневным тренировкам. В данном случае лучше немного себя недооценить, чем наоборот. Тогда вы можете увидеть реальные результаты. В учете должен быть каждый грамм. Точный вес каждой порции важен. Килограммы будут сгорать, если посчитать одно, а употребить в пищу гораздо больше. Все вычисления делаются на фактическое количество еды. Педантизм – не лишний параметр. Будет очень хорошо, если вы уделите внимание каждой цифре при подсчете норме. Учитывает абсолютно все, что вы поглощаете. Если вы ничего не упустите, то через некоторое время увидите отличный результат вашей работы над собой. Как правильно распределить все калории на день? Полезные советы Режим питания – не менее важное звено данной цепочки. Правильное распределение калорий на весь день тоже влияет на итог работы. Оптимальное количество еды в нужный период времени сделают свое дело, а вам останется только распрощаться с лишним весом. Один прием еды за сутки – это нерационально и даже отчасти вредно. Лучше обратить внимание на пару интереснейших идей: Пяти или шести приемов еды за двадцать четыре часа – отличный вариант; От одной еды до другой должно пройти от двух до трех часов; Если такой режим соблюдать вы не можете, то составьте свой собственный. Не забудь только держаться в строгих рамках; Самое большое количество калорий лучше употребить в первой половине дня, чтобы у него было достаточно времени усвоиться в организме; Перед сном лучше есть только то, что обладает низкой калорийностью. Не нужно нагружать желудок на ночь. Это плохо влияет на сон. Метод подсчёта калорий. Интересные лайфхаки для всех Все эти записи и расчеты кажутся сложными и трудоемкими. Хочется поискать какие-нибудь диеты и комплекс упражнений вместо всего этого? Вы думаете, что вам это совсем не под силу? А в голове уже возникла огромная таблица с формулами и калориями… Сейчас не нужно вести расчеты и записи, запоминать таблицы и списки, чтобы скинуть парочку лишних кило. Калькуляторы, перечни и программы также не нужно. Есть более простое решение в виде нескольких занятных лайфхаков: Приготовьте себе завтраки, обеды и ужины на несколько суток вперед. Подготовьте небольшой запас. Сразу взвесьте порции и рассчитайте калорийность. Полученные числа напишите на бумажках и прикрепите на контейнеры с едой. Задача, заключающаяся в соблюдении нормы, упростится в несколько раз. Конечно, на готовку вы потратите несколько часов, но потом останется только разогреть содержимое посуды. Кстати, кроме калорийности на листке можно написать, когда вы можете это съесть. В широком использовании человека уже давно появились современные технологии. На компьютер, планшет или смартфон можно загрузить специальную программу, которая возьмет на себя все вычисления. Некоторые из них и вовсе умеют вести записи, в которых складывают калорий за разные периоды времени от часов до недель. Они могут содержать таблицы с калорийностью каждого отдельного продукта. Продолжая тему технологий, можно вспомнить о кухонных весах, которые сейчас оснащают сразу несколькими функциями помимо основной. Например, к ним можно подключить смартфон, куда весы при помощи приложения сумеют передавать необходимую информацию для подсчета калорий. Чтобы вычисления были короткими, выбирайте блюда с наименьшим количеством ингредиентов. В них проще сосчитать количество калорий. Да и погрешность будет минимальна. А если все-таки хочется съесть сложное блюдо, как посчитать его калорийность? У вас есть сильное желание угоститься чем то вкусненьким? Но туда входит огромное количество компонентов. Тогда будьте готовы к большим вычислениям. Когда будете готовить, взвешивайте каждый ингредиент и прибавляйте полученное число к общему итогу. Таким последовательным способом вы сможете получить калорийность всего блюда. Кстати, если вы собираетесь жарить, помните, что масло на сковороде тоже учитывается. Зато чай, кофе и пряности можно не считать. Без калькулятора и таблиц А можно ли уменьшить суточную норму калорий без лишних подсчетов? Все эти подсчеты продолжают вас пугать? Тогда можно сжигать ненужные кило без калькулятора и таблиц. Просто имейте в виду следующую полезную информацию: Минимизируйте прием слишком жирных блюд, сахара и мучных изделий. Так с вашей суточной нормы «уйдет» одна пятая часть калорий или двадцать процентов. Дробный тип питания – ваш лучший друг. Кушаем понемногу, но чаще, чем обычно. Вы не заметите, как от вашего дневного норматива «уйдет» пять, а может быть и целых десять процентов калорий. Какие преимущества есть у подобного метода похудения? Сомнения остались? А знаете ли вы, сколько положительных черт имеет представленная методика эффективного сжигания лишнего веса? У нее есть много преимуществ: Ваш рацион не изменится от слова «совсем». Все продукты и блюда, которые вы привыкли, есть, останутся в вашем меню. Вам потребуется только держаться в строгих рамках. Поменяется только количество еды, а вот составляющие останутся прежними. Никаких отказов и тяжелых лишений! Вы можете посещать любимые кафе и рестораны. Это тоже не будет запрещено. В меню любого заведения всегда указывают калорийность каждого блюда. Здесь имеет место еще и психологический эффект, который положительно повлияет на ваше похудение. А еще у вас выработается полезный навык. Вы уже закончите сжигать лишнее, а умение сходу определять калорийность каждого продукта останется с вами в виде полезной привычки. Это значит, что лишний вес не сможет к вам вернуться никогда. А ваш привычный образ жизни прибавится правильное питание. Кроме того, интересная методика останется у вас в голове. Но ведь у методики подсчета суточной нормы калорий есть и свои недостатки? Конечно, у методики есть и отрицательные моменты. Недостатки есть у всего и всех. Вам не нравится эта методика? Или вы не любите считать и вести записи? Тогда есть другой вариант. Задайте правильные пропорции белков, жиров и углеводов в вашем питании. Эксперты в области диетологии уверены, что чаще всего набор лишнего веса происходит не из-за сильного переедания, а из-за неверных соотношений белков, жиров и углеводов. Если свести прием в пищу углеводов к абсолютному минимуму или нулю, то это даст больший эффект, чем небольшое уменьшение их количества. Для похудения можно использовать психологический подход. Здесь главное не перепутать между собой чувство голода от простого аппетита. Тогда кушать нужно, только если вы чувствуете реальный голод. А аппетит нужно взять под строгий контроль и подавление. Минусом представленной в статье методики в том, что многие просто не умеют правильно прислушиваться к ощущениям в собственном организме. Если взять ориентир на объем вместо калорийности, то тоже можно сжечь лишний вес. Для этого берется некий эталон объема вашей порции. Им может стать ладонь, кулак, стакан, чашка или что-то другое. Диетологи говорят, что так можно держать калорий в рамках без помощи калькулятора и таблиц и придерживаться дробного типа питания. Методика суточной нормы калорийности давно уже не новая. Такой подходу к похудению был изобретен еще в начале прошлого столетия. Использовать в жизни этот метод или нет, индивидуальное решение каждого человека. Навязывать его никто не будет. Хотя попробовать следовать методике можно любому. Лишним это точно не будет. Счет калорий поможет скинуть лишний вес, не нанося никакого вреда здоровью. Даже наоборот здоровье от него только в плюсе. Подход давно уже проверен, а его эффективность доказана. Большое количество людей уже скорректировали свою фигуру таким интересным способом. Быть может, вам это очень поможет. Удачи и успехов вам. Запись Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть? впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 17 д. 12 ч. 35 мин. назад далее
  • Диета без углеводовДиета без углеводов

    Своим отражением в зеркале недовольны более 80% людей на планете. Нет того, кого бы устраивало все в своей внешности, даже самые идеальные фигуры претерпевают критику. В этом суть человеческого мышления – противоречивость и сравнение. Похудеть мечтает каждый второй житель Земли. Сегодня мы расскажем вам об очень интересной диете, которая базируется на исключении из рациона углеводов. Интересные факты о безуглеводной диете Изначально её применяли бодибилдеры. Сначала они набирали вес перед соревнованиями, а затем с помощью такой диеты придавали рельефность своему телу. Сейчас этот процесс называют «сушка». Красивые точеные тела понравились зрителям, простому человеку захотелось иметь ярко выраженные кубики на своем животе. Так без углеводная диета стала популярной и среди обычных людей. А её эффективность зарекомендовала себя среди других систем похудения. Можно по названию решить, что отказ от углеводов является тотальным, но это не так. Чтобы ваш ЖКТ не износился и не преподнес неприятных сюрпризов во время диеты, важно съедать 30-40 гр. энергетического вещества в сутки. Отчаянные спортсмены понизили эту отметку до критических 15 гр. Но врачи предупреждают, что такие меры могут пагубно сказаться на стуле человека, вызвав боли и запор. Безуглеводная диета отличается от других тем, что иных ограничений в еде, а именно в её порциях, совсем нет. Главными компонентами питания выступают белки. То есть придется отдать предпочтение мясу диетических сортов, кисломолочке и яйцам. Как диета без углеводов действует на организм? Критическое поступление энергетического вещества в организм человека заставляет все системы работать в чрезвычайном режиме. Это значит, что все разрешенные 30-40 гр. углеводов будут расходоваться экономно в течение дня. Благодаря этому в нашем теле запускается совершенно новое развитие кетоновых тел. Согласитесь, что мы должны откуда-то черпать силы, вот поэтому наш организм придумал «план Б» на такие случаи. Он начинает расщеплять жир на кетоны, которые служат ему как поставщики энергии. Только сразу тело на новый лад перестроиться не сможет, произойдет это только спустя неделю. И вот первые семь дней, организм будет брать запасы углеводов из мышц и печени. Соответственно, чтобы продержаться без последствий, в первую неделю обязательно преумножить в меню количество белковой пищи. Перестроившись, через несколько дней в качестве альтернативы организм берет на вооружение кетоны для питания всего тела. А процедура расщепления жира становится более активной. Таким образом без изнурительных тренировок и строгих ограничений в еде можно приобрести стройную рельефную фигуру мечты. Особенности безуглеводной диеты Переходя полностью на меню без углеводов, важно знать основные нюансы. Так вы сможете избежать ошибок и не принести своему здоровью большой урон. Что категорически нельзя употреблять в рационе при системе похудения: Сдобная выпечка, хлебобулочные изделия Каши в больших объемах Картофель Макароны Сахар и подсластители Фрукты Газировка и сладкие напитки Фастфуд Йогурты с наполнителями Орехи, подсолнечные и тыквенные семечки Алкоголь Сладости Заменители сливочного масла, спреды, маргарины Крахмал Ввиду того, что организм все же должен получать небольшое количество энергии из продуктов питания, позволяется потреблять в малом объеме каши, овощи или фрукты. Но ни в коем случае нельзя заменять эти продукты на конфеты и десерты. Углеводы отличаются скоростью усвоения. Первые относятся к медленным. Именно они правильно перевариваются организмом и преобразуются в энергию, а не откладываются ненужными кг. Чем можно разнообразить меню на безуглеводной диете: Мясо нежирных сортов (свинина, индейка, кролик, утка, баранина, говядина) Рыба и морепродукты (разрешено кушать все) Яйца ограниченно Сыры (твердые, брынза, тофу) Субпродукты (печень, сердца, почки, язык) Фрукты (ограниченно для минимального поддержания углеводов, предпочтительно цитрусовые) Овощи (ограниченно для минимального поддержания углеводов, предпочтительно зеленые) Кислые ягоды (ограниченно) Несладкий зеленый чай Грибы Принципы безуглеводной диеты Если бы все было бы просто, людям не пришлось бы худеть. Так и здесь, диета подразумевает некоторые сложности: Объем выпитой воды в течение дня должен быть около 2 литров. Хоть объемы белковой и жирной пищи не ограничиваются, обязательно нужно уместиться в рамки калорийности. Для женщин 1500 ккал в сутки, для мужчин 2000 ккал. Поэтому не стоит налегать на жареное жирное мясо или увеличивать процент творога. Готовьте в духовом шкафу или пароварке. Ограничение по углеводам не является тотальным, поэтому разнообразие блюд велико, стоит только включить фантазию. Лишние калории не помогут приобрести фигуру мечты. В первую неделю запрет на углеводы будет самым жестким, он подразумевает употребление всего 20-25 гр. в день. С 8 дня диеты объем углеводов выставляют равным 40 гр. и продолжают так питаться до конца мероприятия. Для правильной работы организма вам потребуется вспомнить уроки физкультуры и начать активный образ жизни. Чтобы избежать отклонений в работе всех органов и систем, диетологи настаивают на включении в диету приема витаминного комплекса. Допустимый объем углеводов съедают в утреннее время за завтраком. Ранние часы способствуют их быстрому усвоению и перевариванию. Разделите ваше питание примерно на 5-6 частей. Все же животный белок тяжело дается органам пищеварения, поэтому стоит облегчить работу ЖКТ. Минусы безуглеводной диеты Хотите похудеть, так готовьтесь к списку ограничений. А это значит организм будет работать в условиях дефицита в критическом режиме. Поэтому долго на кетоновой системе похудения сидеть противопоказано. Если вы употребляете в течение дня разрешенную максимальную норму углеводов в размере 30-40 гр., то придерживаться рациона разрешено до 6 недель. Имейте в виду, что уменьшение энергоемкого вещества в меню приведет к проблемам со здоровьем, если вы просидите на диете долгое время. По этой причине худеющие устраивают раз в пару недель разгрузочный день, в который можно кушать все, что душа пожелает. Людям, у которых имеются сложности в функционировании почек или печени, диета противопоказана. Все потому что белок тяжел для усвоения организмом, его расщепление требует большого труда, а его продукты сложно выводятся органами. Поэтому безуглеводный рацион может напомнить вам о временно забытых хронических болезнях. Так же не стоит прибегать к такому способу похудения людям, кого мучают запоры. Из-за того, что клетчатка в должном количестве не поступает в кишечник, сложности со стулом только усугубятся. Помимо прочего, безуглеводная диета может привести к камням в почках, подагре, перепадам давления, сбою в работе сердечно-сосудистой системы, проблеме с костями. Поэтому перед использованием системы похудения убедитесь, что ваше здоровье в полном порядке. Меню на 7 дней при безуглеводной диете День недели/Рацион питания День первый Завтрак: Омлет с помидорами и зеленым луком. Чашка зеленого чая. Обед: На первое суп-пюре из фасоли на мясном бульоне. На второе кусок отварного мяса – индейка, говядина с рисом Ужин: Треска, запеченная под сыром, запечённый кабачок День второй Завтрак: Отварная куриная грудка, запеченный баклажан, зеленый чай Обед: Рыбный суп с гренками из цельнозернового хлеба Ужин: Свиной рулет, запеченный в духовом шкафу и вяленые томаты, стакан кефира День третий Завтрак: 2 яйца, сыр с диетическими хлебцами, зеленый чай Обед: Плов из морепродуктов, салат из огурцов и помидоров Ужин: Грудка индейки в чесночном соусе с шампиньонами, запеченный кабачок День четвертый Завтрак: Сыр, Отварная говядина, кофе Обед: Тушеная куриная печень с нутом, 1 апельсин Ужин: Рыба на пару с тушеной капустой День пятый Завтрак: Омлет с сыром со свежими огурцами, зеленый чай Обед: Запеканка из свинины с баклажанами, клюква Ужин: Куриные тефтели с грибным соусом День шестой Завтрак: Творог, 1 апельсин и кофе Обед: Жареное на гриле мясо курицы с зеленью Ужин: Запечённый лосось под сыром с авокадо День седьмой Завтрак: Тефтели с сырным соусом, зеленый чай Обед: Салат из креветок Ужин: Тушеные куриные сердца с вялеными томатами Рецепты вкусных белковых блюд Свинина, запеченная в духовке Ингредиенты: Свинина 1 кг. Чеснок Карри приправа Соль Растительное масло Способ приготовления: Свинину тщательно промываем, оставляем на пару часов в холодной воде, затем натираем солью со всех сторон и приправой карри, после чистим чеснок и режем его на мелкие кусочки.  В мясе по всему периметру делаем надрезы-углубления и засовываем туда чеснок. Блюдо со свининой ставим в теплое место на пару часов. По истечении срока поливаем мясо растительным маслом и заворачиваем в фольгу несколько раз. Плотно прижимаем со всех сторон кусок. Отправляем свинину в духовой шкаф. Первые полчаса выставляем температуру в 200 градусов, после оставшиеся 1,5 часа готовим при 180 градусах. Когда мясо приготовится, остужаем и кладем в холодильник на ночь. Утром режем на порции и подаем с гарниром или на бутерброды. Тефтели из курицы и индейки с зеленью Ингредиенты 1 яйцо Зеленый лук и укроп 100 гр. Соль Чеснок Сушеный базилик Фарш из куриной грудки и индейки 500 гр. Манка 50 гр. Способ приготовления: В фарш добавляем соль, сушеный базилик и яйцо. Чеснок выдавливаем туда же с помощью чеснокодавилки. Лук и укроп очень мелко шинкуем и отправляем к мясу. В конце добавляем немного манки. Оставляем смесь набухнуть минут на 15. После чего формируем котлетки и обжариваем их на сливочном или растительном масле. Можно сделать на пару или запечь в духовом шкафу с соусом. Для него смешиваем стакан теплой воды, ложку муки и ложку сметаны. Можно добавить соль, перец и душистые травы. Смесь добавляем в блюдо с тефтелями и ставим на полчаса готовиться при 180 градусах. Треска тушеная в сливочном соусе Ингредиенты: Треска 1кг. Лук — 2 шт. Одна крупная морковь 50гр сливочного масла Молоко 0,5 л. Вода 0,5 л. Соль, перец Способ приготовления: На дно кастрюльки слоями: лук полукольцами, морковь, порезанную соломкой, затем подсоленную треску. Следующими выкладываем снова лук и морковь. После добавляем воду, молоко и кусочек сливочного масла. Приготовление займет полчаса вашего времени. Выставите небольшой огонь и наслаждайтесь процессом. Запись Диета без углеводов впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 21 д. 12 ч. 31 мин. назад далее
  • Постановление Правительства Республики Ингушетия от 11 июля 2018 г. N 116 "О порядке мониторинга и контроля за реализацией документов стратегического планирования Республики Ингушетия и подготовки документов, отражающих результаты мониторинга реализации документов стратегического планирования Республики Ингушетия"Постановление Правительства Республики Ингушетия от 11 июля 2018 г. N 116 "О порядке мониторинга и контроля за реализацией документов стратегического планирования Республики Ингушетия и подготовки документов, отражающих результаты мониторинга реализации документов стратегического планирования Республики Ингушетия"

    Контроль за реализацией документов стратегического планирования Республики Ингушетия. Координатором работы по ведению мониторинга и контроля за реализацией документов стратегического планирования является Министерство экономического развития Республики Ингушетия. Министерство финансов Республики Ингушетия является координатором работы по мониторингу и контролю в отношении бюджетного прогноза Республики Ингушетия на долгосрочный период. Министерство строительства, архитектуры и жилищно-коммунального хозяйства Республики Ингушетия является координатором работы по мониторингу и контролю в отношении схемы территориального планирования Республики Ингушетия. Мониторинг реализации документов осуществляется не реже одного раза в год по итогам их реализации. Результаты мониторинга и контроля за реализацией документов стратегического планирования используются Правительством Республики Ингушетия при принятии решений о повышении эффективности функционирования системы стратегического планирования в Республике Ингушетия, в том числе о корректировке (изменении) документов стратегического планирования. Постановление вступает в силу со дня его принятия.

    Гарант.ru / 23 д. 4 ч. 50 мин. назад далее
  • Как бросить девушку?Как бросить девушку?

    На весть о расставании юные особы могут реагировать по-разному. Одни отнесутся к этому спокойно, а другие могут устроить грандиозный скандал. Если второй вариант вам не по душе, но при этом он более вероятен, то лучше вам взять на вооружение пару интересных приемов. Самое главное вести себя как настоящий джентльмен. Скажите девушке, что в вашем расставании виноваты вы, а не она. Совсем не нужно, чтобы ваше решение разойтись стало ударом по ее самолюбию и мнению о себе. Неожиданность должна быть сведена к минимуму Подготовить спутницу к расставанию заранее – отличное решение. Тогда она сможет воспринять это намного легче, чем в случае, когда такая информация свалится на нее, как снег на голову. Уйдите с головой в свои мысли, оставьте половую жизнь, а если прелестница будет интересоваться причиной такого поведения, говорите ей, что ничего не случилось. Для расставания нужен правильный момент Не стоит бросать девушку в тяжелые для нее дни или тогда, когда она очень спешит. Для нее это будет лишний стресс, который может привести к нервному срыву. Ее день рождения или иные праздничные дни также не подходят от слова «совсем». Можно подумать, что когда рядом будут ее друзья, девушке будет легче перенести расставание, но лучше на это не рассчитывать. Она захочет побыть одна из-за шока, а другие парочки в компании будут давить ей на «больную мозоль». Место тоже играет роль Лучше всего для разговора выбрать такое место, где много людей, например, кафе. Девушка не захочет устраивать прилюдный скандал и будет стараться держать эмоции. Однако не стоит забывать о том, что может состояться очень неприятная сцена. Прелестница не обрадуется тому, что вы заставили ее плакать прилюдно и ругаться. Важно учесть характер своей спутницы, чтобы выбрать место наиболее точно. Говори правильные слова Для начала можно озвучить ее достоинства. Скажите ей, что, несмотря на это, вы не готовы продолжать ваши отношения. Будьте максимально убедительны в разговоре. Дайте понять девушке, что если бы вы собирались жениться, то невестой стала бы именно она. Собственные положительные качества лучше минимизировать. Пусть девушка считает, что это вы ее не достойны и с вами она просто теряет время. Пока ты собираешь вещи, она об этом хорошенько подумает. Если это не помогло, то умерь благородство и начни предъявлять претензии. Только речь веди не о конкретных ее недостатках, а о том, что можно назвать достоинством. Например, «Ты чересчур мила и дружелюбна» или «Ты очень красивая, а я из-за этого вес время тебя ревную ко всем». Если и после этого нужный эффект не получился, оставь все рыцарские замашки. Например, «Ты прекрасна, но я почему-то несчастен. Дело только во мне». Такой хитрый ход станет самым сильным аргументом для девушки. Красноречие – не выход В расставании девушки красивые речи и море доводов могут только мешать. Здесь поможет иная тактика. Начните повторять один и тот же аргумент, чтобы не усугублять ссору. На все возгласы о том, что вы – отличная пара и ее родители в вас души не чают, можно повторять, что вы с ней слишком разные. Таким образом, вы не дадите прелестнице возможностей затянуть вас в долгую дискуссию, которая будет неприятна вам обоим. Пусть в этом нет ни намека на логику, но такая настойчивость сведет на «нет» ее терпение, и девушка перестанет пытаться разобраться в случившемся и махнет на вас рукой. Такого результата вы и добиваетесь. Лучше сразу «рубить с плеча» Как бы девушка не плакала, после ваших слов о расставании, держитесь. Здесь нельзя показывать мягкотелость. Скажите, что ее чувства вам понятны, и просто похлопайте ее по плечу, как друг. Не нужно утешать ее объятиями и чаем, так вы можете сделать только хуже. Девушка позвонила вам на следующий день и сообщила, что простыла, а таблетки принести никто не может? Прояви заботу, но в крепких рамках. Принеси все, что ей нужно, но не задерживайся у нее. Конечно, это не значит, что нужно просто бросить пакет через порог и уйти, но долгие посиделки здесь тоже ни к чему. Ни в коем случае не нужно давать юной особе надежду на восстановление отношений. Не забываем о случайных встречах Каким большим ни был город, рано или поздно вы снова встретитесь с вашей бывшей возлюбленной. Здесь тоже нужно кое-что знать. Излишняя вежливость для девушки может стать намеком на старые чувства. Однако игнорировать ее тоже не метод. Такое поведение считается оскорблением. Лучше всего быть вежливым, но минимизировать общение. О новой избраннице лучше не рассказывать всем В течение двух, а может и трех месяцев брошенной девушке нужно, чтобы принять ситуацию и справиться с эмоциональным шоком и отрицанием очевидного. Именно по этой причине не нужно публиковать о всех сетях, где вы зарегистрированы, фото с новой избранницей и вообще как-то афишировать ваши отношения. Иначе вы неосознанно разожжете чувства вашей бывшей девушки. Да и ваша новая возлюбленная не обрадуется, если ей начнут докучать и вредничать, например, создавая аккаунты от ее имени на разных сайтах и забрасывать плохими оценками к публикациями на ее страничках. Никакого секса ни в коем случае! Девушка может начать обещать вам все, что вы только захотите, чтобы вы остались с ней. Как бы то ни было заманчиво и соблазнительно, не ведитесь на провокацию. Не нужно надавать юной особе ложной надежды. Никаких обсуждений ситуации с друзьями Разговоры о разрыве с общими друзьями и товарищами – это огромная и очень распространенная ошибка. Не забывай:  Язык мой – враг мой. Общие знакомые могут передавать твои слова девушке, а ей это совсем не понравится. Все детали ваших отношений и расставаний обсуждаются только с ней и ни с кем другим. Не забывай поздравлять девушку с праздниками Когда девушка уже переживет ваше расставание, ей будет приятно, если вы ее поздравите с днем рождения или новым годом. Она будет думать, что все-таки для вас она не просто бывшая. Не забудьте удостовериться, что она отпустила прошлое. Скажите барышне, что вы благодарны за то, что у вас было. Покажите ей, что вы всегда относились к ней искренне. Уверен, что не ошибся? Прежде, чем начать раздумывать, как порвать с девушкой, хорошенько подумайте, уверен ли ты в том, что это нужно. Очень сложно восстановить отношения, если вы бросили избранницу. Аккуратно сделайте паузу в общении с ней. Разберитесь в своих мыслях и чувствах, тогда вы поймете, нужны ли вам обоим эти отношения. Если все же у отношений нет будущего, и вы уверены в этом на сто процентов, тогда начните подготавливать себя и ее к расставанию. Говорите об этом искренне без грубостей и ненужного пафоса. Не уходите по-английски, объясните девушке, почему вы пришли к такому решению. Не надо никаких записок и смс,  только лично с глазу на глаз. Не надо никаких скандалов и драк, решаем все спокойно и цивилизованно. Расставание должно стать твердой точкой, а не многообещающим многоточием или неуверенной запятой. Сразу в дружеские отношения с ней и романтические с другой не ныряйте. Не торопитесь, пусть все уляжется. Позвольте девушке принять это. Подождите немного. Когда все уляжется, вы можете смело начинать новые отношения. Но они не должны быть ни как связаны с тем, что осталось в прошлом. И еще одно… Не нужно брать пример поведения со своей бывшей прелестницы, исходя только из ее поступков. Вы взрослые люди, и фраза «Она первая начала» не оправдание. Месть – лишнее и абсолютно не нужное здесь звено. Пусть барышня ведет себя так, как ей хочется, а вы должны оставаться порядочным и сильной мужчиной. Мелкие проделки, которые могут обидеть и унизить прекрасную половину, совсем не мужской поступок. Мужчина должен прощать, любить, заботиться о своей возлюбленной и носить на руках или отпустить и забыть. Следуйте этим советам, и вы сможете расстаться с бывшей возлюбленной без лишних и грубых разборок и долгих обид. Самое главное, всегда оставайтесь собой и будьте уверенным и максимально искренним. Пусть разрыв отношений – это важное решение и морально тяжелое событие для вас обоих, но если другого выхода нет, то оно должно пройти максимально безболезненно для обеих сторон. Постарайтесь оставить в памяти только хорошее мнение о себе и начать простые дружеские отношения с ней. Только так вы оба будете счастливы, но уже ни друг с другом, а с новыми людьми. Главное, решить все спокойно и мирно. Надеюсь, у вас все получится. Запомни эти советы, они вам точно пригодятся. Запись Как бросить девушку? впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 24 д. 11 ч. 11 мин. назад далее
  • Гречневая диета для похудения на 7 днейГречневая диета для похудения на 7 дней

    Потерять лишние сантиметры в талии мечтает любая женщина, имеющая проблемы с весом. Гречневая крупа является безопасным продуктом для похудения, она не только поможет обрести уверенность в себе, но и оздоровит организм. Монодиета не будет вымывать ценные микроэлементы, не создаст критического дефицита витаминов, поэтому она так популярна не только среди простых девушек, но и селебрити. Разберем как сбросить несколько килограммов за 7 суток, употребляя отварную гречневую крупу ежедневно. Чем хороша гречка? Если к какому-либо случаю вам важно сбросить до 6 кг веса, на помощь приходит палочка-выручалочка в виде гречки. Воспринимайте это как разгрузочную неделю. А узнав, какие достоинства таит такой рацион, у вас не останется сомнений, что применить стоит именно её. Выращивается культура на полях, растение любит теплый климат и отлично произрастает самостоятельно, не требуя обработки удобрениями и пестицидами. Это делает её уникальной, потому как можно быть уверенным, что перед вами чистый экологический продукт. Интересный факт о гречке: в Европе во многих странах она прописывается в рецептах при заболеваниях, требующих режим диеты, и так просто встретить её на зарубежных столах невозможно. Зато в России культура полюбилась всеми хозяйками, её можно найти среди круп в кухонном шкафу. Гречиха просто сокровищница витаминов и микроэлементов. Её ядра богаты кальцием, магнием, натрием и калием. Блюда из низкокалорийного продукта советуют при анемии, йододефиците, иммунных нарушениях. Входящий в состав витамин С укрепит здоровье и общую сопротивляемость вирусам. Если разложить крупу на БЖУ, то видно, что в ней неиссякаемое количество сложных углеводов. Это значит, что резких выбросов инсулина в кровь не будет, чувство сытости останется на долго, а также организм получит колоссальное количество энергии для бодрости в течение дня. Причем лишних калорий даже после съеденной дополнительной тарелочки с продуктом не отложится. Все легко усвоится и преобразуется в положительные эмоции, поскольку входящий в гречку витамин РР стабилизирует и укрепляет нервную систему. Построение ежедневного рациона из гречки не подразумевает высчитывание сложных БЖУ и подсчетов объемов съеденного. Захотели покушать, всегда держите рядом контейнер с кашей. В этом и её удобство, наварили гарнир и забыли о готовке до вечера. Гречневая культура является уникальным растением еще и потому, что содержит огромное количество белка, в сопоставлении со схожими культурами. Причем это белок растительного происхождения, который усваивается организмом человека в разы легче животного. Поэтому не переживайте, что не употребляете мясо, в гречке есть практически все, что она сможет заменить на непродолжительный период времени. Еще одним жирным плюсом в пользу культуры будет наличие огромного содержания клетчатки в ядрах. Составляя свое меню исключительно из гречневой крупы, вы помогаете очистить систему пищеварения от шлаков и вредных веществ. В связи с этим ускоряются обменные процессы, налаживается стул и исчезают все проблемы на коже. Женщины, испробовавшие диету на себе, отмечают, что благодаря ценному гарниру разглаживается целлюлит, морщинки становятся менее заметными, а упругость кожи возрастает в разы. Гречка – как личный доктор, ищет проблему и налаживает самочувствие. Через несколько дней, вы заметите, как исчезнут сильные колебания давления, утихнут болезни сердца, у больных диабетом крупа снизит сахар в крови. При всех раскладах монодиета из гречневой каши будет идеальным выбором для любой женщины, ведь она практически не имеет ограничений, а по стоимости позволит вам сэкономить денежные средства. Какие существуют ограничения в гречневой диете? Несмотря на все преимущества гречихи, отрицательные моменты у диеты все же присутствуют: Вероятность аллергических реакций. Она крайне мала, но процент реагирующих на гречку все же есть, поэтому сначала попробуйте посидеть на каше сутки, а потом уже переходить на недельное меню. Не каждый сможет выдержать на специфическом гарнире целых 7 суток. Диетологи разрешают включать в рацион до 1 литра кефира в день. Обратной стороной медали может стать тот факт, что в некоторых случаях гречка приводит к ухудшению самочувствия. Связано это с понижением давления и дополнительному выводу воды из тела человека. Скорее всего при появлении сильной вялости и мигрени такая система похудения вам не походит. Как правильно придерживаться гречневой диете? Варим крупу без использования соли или сахара. Никакого кетчупа, майонеза или любого иного соуса. Даже обычным растительным маслом категорически нельзя заправлять блюдо. Идеальным вариантом приготовления будет запаривание гречки на ночь в объеме 1:3. Специалисты уверяют, что так она сохранит максимально все полезные свойства Запаситесь 2-х литровой бутылкой воды, выпить её необходимо всю в течение дня. В ежедневном меню в классическом варианте диеты должна быть только гречка. Исключение имеет кефир, небольшое количество можно употреблять в течение суток. Размер порций строго не соблюдается. Но следите за питанием, чтобы не переедать, иначе может появиться плохое самочувствие или стабилизация веса. Употребление алкоголя запрещено. Приобретите в аптеке и принимайте каждый день витаминный комплекс, так удастся избежать дефицита полезных веществ. Соблюдайте дробное питание, это поможет организму легче переваривать пищу и сжигать ненужные калории. Больше спите, отдыхайте и проводите свой день максимально активно. Даже если на это не хватает времени, попробуйте изменит привычный ход мыслей: выходите на пару остановок раньше и прогуливайтесь пешком до дома, вместо лифта используйте лестницу, а вместо туфель удобную обувь. Какие виды гречневой диеты существуют? В любом случае гречневая диета положительно скажется на здоровье и на фигуре. Поэтому, выбирая для себя способ избавления от лишних кг с помощью ценной культуры, делайте акцент на конечный успех. Исходя из собственных предпочтений, насчитывают 4 вида диеты. Классическая диета Самая требовательная система похудения на гречке. Её не каждый сможет выдержать, так как есть придется несоленую пропаренную крупу без соуса, мяса или даже овощей. Допустимый продукт, который можно добавить в рацион, если совсем тяжело – это кефир. Употреблять разрешено около литра в сутки. Использовать можно по вашему усмотрению. Кто-то пьет в промежутках между приемами гречки, кто-то смешивает с продуктом, дабы сделать блюдо более приятным на вкус. В качестве быстрой разгрузки гречневую диету используют всего 3 дня, чтобы перезапустить и обновить пищеварение. Для потери до 6 кг веса есть блюда из ценного продукта придется 7 дней. Если вы хотите потерять в талии основательно, то можно прибегнуть к помощи гречки на 2-3 недели. Из-за однообразия советуют в таком случае воспользоваться щадящим вариантом диеты. Яблочно-гречневая диета Является упрощенной разновидностью систем похудения с помощью полезной каши. Подходит людям, которым крупа уже приелась или тем, кто её вовсе не может терпеть. В сутки кроме того разрешено съедать до 2 кг яблок. Именно этот фрукт является низкокалорийным среди остальных. Из него легче всего придумать вариации блюд с гречкой. Возможно, вы не потеряете за неделю максимальное количество килограммов, но и 3-4 уйдут. Диетическая лечебная гречневая диета Как говорится, что доктор прописал. В основном гречневое меню назначается людям, перенесшим болезни или операции на пищеварительный тракт. Но и просто почистить организм с помощью такой системы питания здоровому человеку тоже не противопоказано. Что можно кушать в течение дня: Пропаренная гречка Нежирное мясо Небольшое количество соли Овощи Фрукты Нежирный творог, йогурт или кефир Сухофрукты Щадящая гречневая диета Наиболее популярный вариант похудения, его все чаще выбирают женщины всего мира. Потому как рацион более сбалансирован и разнообразен, нет вероятности впасть в депрессию, можно включать что-то новое и список блюд из гречки более обширный. Что можно дополнительно добавить в меню при щадящей гречневой диете: Сухофрукты и фрукты Кисломолочные продукты Постное мясо Нежирная рыба Овощи Зеленый чай Соль в небольших количествах Молоко (его включение в рацион обогатит организм кальцием) Сыр твердых сортов Главным правилом всего процесса похудения на гречке является употребление большого количества воды. Примерно от 2-х литров. Перед варкой обязательно очистите гречку от грязи и мусора с помощью проточной воды. Рецепты Щадящая гречневая диета дает возможность проявить фантазию и разнообразить меню интересными блюдами из крупы. Предлагаем вам несколько вкуснейших рецептов из гречи и разрешенных продуктов во время похудения. Гречневая запеканка с сухофруктами Вам понадобится: 100 гр. творога 1 стакан запаренной на ночь гречки 200 гр. сухофруктов 50 гр. йогурта Как приготовить: Сухофрукты мелко порежьте и смешайте с творогом, йогуртом и крупой. Полученное выложите в емкость и поставьте на 20 минут в пароварку. Гречнево-овощные котлетки на пару Вам понадобится: Запаренная гречка 1 стакан Натертая морковка 1 штука Мелко порезанная зелень 1 желток Фарш из постной свинины или индейки Соль по вкусу Как приготовить: Все ингредиенты тщательно смешать, вылепить из них небольшие котлетки и приготовить на пару примерно 20 минут. Результат от диеты е заставит себя долго ждать, помимо уменьшения в сантиметрах, вы почистите организм, обретете силы и уверенность в себе. Гречневая крупа по стоимости и ценности выигрывает у других новомодных систем похудения. А главное, все легко и просто осуществимо в домашних условиях. Запись Гречневая диета для похудения на 7 дней впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 28 д. 8 ч. 49 мин. назад далее
  • Постановление Правительства Республики Ингушетия от 29 июня 2018 г. N 111 "Об утверждении государственной программы Республики Ингушетия "Культурное наследие"Постановление Правительства Республики Ингушетия от 29 июня 2018 г. N 111 "Об утверждении государственной программы Республики Ингушетия "Культурное наследие"

    Приняты меры по развитию и сохранению памятников истории и культуры. Государственная программа принята в целях научного изучения, государственного учета, сохранения и популяризации объектов культурного наследия Республики Ингушетия. Планируется проведение охранно-спасательных мероприятий (раскопок) на разрушающихся памятниках археологии. Будет разработана и реализована дорожная карта по обеспечению включения памятников истории и культуры Джейрахско-Ассинского государственного историко-архитектурного и природного музея-заповедника в Список всемирного наследия ЮНЕСКО. В результате реализации мероприятий программы: увеличится доля объектов культурного наследия, находящихся в удовлетворительном состоянии, в общем количестве объектов культурного наследия; увеличится доля выявленных объектов культурного наследия, информация о которых внесена в электронную базу данных единого государственного реестра объектов культурного наследия народов Российской Федерации, в общем количестве выявленных объектов культурного наследия. Общий объем финансирования программы за счет средств республиканского бюджета - 71 131,8 тыс. руб.

    Гарант.ru / 30 д. 4 ч. 50 мин. назад далее
  • Как перестать нервничать?Как перестать нервничать?

    Человеческую нервную систему сравнивают с разветвленной электрической цепью, по которой бежит ток. Такое сравнение достаточно точно характеризует процессы, происходящие в организме.   Нервная система дана нам для того, чтобы быстро доставлять информацию об изменениях внутри тела и в окружающем пространстве к мозгу. Таким образом, когда человек нервничает — организм дает ответную реакцию на какие-либо изменения вокруг. А изменений достаточно, чтобы люди находились в состоянии нервозности практически постоянно. Причины нервозности Дискомфорт и напряженность испытывают люди перед важными мероприятиями, во время особых жизненных событий, перед принятием важного решения, иногда даже просто из-за какой-то мелочи. Нервозность возникает по разным причинам. С точки зрения физиологии, способность человека раздражаться обусловливается свойствами нервной системы — силой, уравновешенностью и подвижностью. С точки зрения психологии на степень нервозности влияют такие свойства личности, как склонность к переживанию, неуверенность в себе, стеснительность, эмоциональность. Человек начинает нервничать в ситуациях, которые считает для себя или близких угрожающими либо слишком значимыми. Проявление нервного состояния Внешние проявления нервного состояния хорошо знакомы каждому: повышенное потоотделение; дрожание рук; изменение ритма сердца. Человек нервничает и таким способом реагирует на ситуацию. Это, конечно, не самая естественная реакция организма на стрессовую обстановку, да и не индивидуальная особенность, скорее, это привычный механизм реагирования на внешние раздражители. Негативное влияние нервозности Нервное, раздражённое состояние оказывает негативное влияние на человека: снижаются когнитивные способности, труднее принимать решение; жестикуляция, мимика, интонация не соответствуют моменту, можно сорвать ответственную встречу, свидание, переговоры; наваливаются усталость, раздражение, страдает самочувствие, здоровье; постоянное пребывание в состоянии нервного напряжения может привести к серьёзному заболеванию; нервничая по мелочам, мы можем не заметить главного и не уделить этому самому главному должного внимания; тут как тут появляются или возвращаются вредные привычки – алкоголь, табакокурение, обгрызание ногтей; человек «на нервозе» в итоге теряет контроль над собой и сложившейся ситуацией. Способы борьбы с нервозностью Оцените степень важности происходящего в данный момент. Возможно, все не так плачевно, как кажется. Выделите основное, на чем необходимо сосредоточиться, все остальное отбросьте. Накануне важного мероприятия прекратите думать о возможной неудаче. Положительные , радостные эмоции по отношению к предстоящему событию помогу подготовиться в полном объёме. Отпустите ситуацию. Все идет, как идет. Расслабьтесь, займите себя каким-нибудь интересным для вас делом. Рукоделие в данном случае придется очень кстати. Занятия вышиванием, вязанием или другим «хенд-мейдом» поможет вам отвлечься. Чтобы снять нервное состояние попробуйте использовать дыхательные упражнения. Делайте глубокие вдохи и выдохи на счет диафрагмой в течение 5 -7 минут. Сосредоточьтесь на дыхании. Дыхательная гимнастика снимет напряжение , приведет в порядок нервную систему в целом. Во время важного для вас мероприятия постарайтесь сохранять внешнее спокойствие – это помогает достичь и покоя внутреннего. Следите за своей мимикой, жестами, интонацией. Концентрация внимания поможет собраться и контролировать себя. Попробуйте проанализировать обстоятельства, так нервирующие вас. Настолько ли они важны для вас? Как повлияют на ситуацию в целом? Возможно, все происходящее в даннкый конкретный момент «гроша ломанного» не стоят. Анализ приведет мысли в порядок, снимет напряжение. Никогда никуда не спешите. Любая спешка сбивает деловой настрой, приводит к нервозности и лишним волнениям. Как только столь важное мероприятие закончилось, постарайтесь не углубляться в анализ происходившего: надо было так сказать, вот так ответить. Избавьтесь от отрицательных мыслей. Расслабьтесь. Все уже случилось, просто примите результат и успокойтесь. Часто нервозную обстановку мы создаем сами. Чтобы не нервничать во время какого-то события, готовьтесь к нему заранее, не откладывайте все на последние минуты. Предварительно разработанный план действий сохранит ваши нервы. Снятию нервного напряжения способствуют занятия спортом, закаливающие процедуры и правильное питание. Физкультура укрепляет нервную систему и приводит мысли в порядок. Проводите много времени на свежем воздухе, оторвитесь от компьютера и просто погуляйте. Хорошо, если ваша семья или домашний питомец смогут составить вам компанию. Вообще, общение с детьми и животными отвлекает, переключает внимание, снимает нервное напряжение и раздражённость. Отказ от вредных привычек поможет быстрее приходить себя после раздражающих моментов. Они лишь временно смягчат остроту положения, отстрочат момент принятия решения. Умение снимать напряжение без сигарет, алкоголя и прочего положительно влияет на работу нервной системы. Если вы заранее знаете, что какая-то ситуация приведет вас в состояние нервозности, может вызвать приступы тревожности и отрицательные эмоции, попробуйте её избежать. Чтобы избежать негативных моментов, можно попробовать мысленно отвлечься – думать о чем-то постороннем или за чем-то наблюдать. Вода обладает целебными свойствами и способствует выведению из состояния нервозности. Пейте прохладную воду не спеша, большими глотками. Примите контрастный душ или расслабляющую ванну. Понаблюдайте за течением воды (река, фонтан) Освободитесь абсолютно от всех мыслей. Энергетика воды заберет негативные эмоции. Одними из самых эффективных способов снять напряжение является физическая нагрузка: танцы, генеральная уборка квартиры, работа на приусадебном участке. Но лидирующее место занимает уничтожение старых вещей. Как бы это ни звучало – хороший секс – лучшее лекарство от нервов. В идеале – с любимым человеком, но если такового не имеется, то можно рассмотреть и другие варианты. Главное — не забывать о контрацептивах. Попробуйте сравнить раздражающую вас ситуацию с еще более худшей. Возможно, ваша проблема незначительна, ведь вы здоровы, руки-ноги на месте. Подумайте о тех, кто лишен возможности, например, видеть окружающий мир. Цените то, что имеете. Во всем и всегда старайтесь видеть хоть что-то положительное. Даже в ситуации, которая вас так нервирует. Возможно, это знак, что вам не надо быть там, куда вы так собирались, и вас ждет что-то более приятное. Смейтесь и плачьте. Чувство юмора не раз спасало людей от стресса. Высмеивание положения, в котором вы по каким-то причинам оказались, помогает отстраниться от проблемы, посмотреть на нее как бы со стороны. Плачь – широко известный способ снятия напряжения. Причем, чем громче, тем легче становится вам на душе. Девочкам очень помогает шоппинг, особенно, если цена не имеет значение. Мальчикам – хобби. Просмотр футбольного матча или рыбалка снимут напряжение, заставят посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Существует и такой метод, как обговаривание беспокоящей вас проблемы. Это можно сделать с друзьями на кухне за чашкой чая или на природе около мангала. Место значение не имеет. Главное – ситуацию проговорить вслух. К слову, на западе мы бы записались на прием к психологу и выговаривались бы там за деньги. На беседу с друзьями мы потратим только свое время. К тому же способу снятия напряжения отнесем и «эффект поезда». Вспомните, как легко и просто мы рассказываем совершенно незнакомым людям о своих проблемах, зная, что завтра вы уже не увидитесь. Перестать нервничать можно и нужно, особенно это касается не особо значительных событий, как перепалка в общественном транспорте или разбитая чашка. Загоняя себя в ситуацию стресса, вы вряд ли добьётесь желаемого результата и произведете нужное впечатление. Готовьте себе травяные чаи (мята, душица, иван-чай), способствующие расслаблению. Да и сама церемония чаепития потребует от вас определенного спокойствия и уравновешенности. Научитесь расслабляться. Не стесняйтесь обсуждать свои проблемы с близкими и родными. Расскажите, какие события повергают вас в нервное состояние. Скорее всего, они ничего особенного вам не посоветуют, но выслушают. И это уже хорошо. Устройте себе небольшой перерыв – «ленивый» день или несколько минут покоя, возможно, ваш организм просто устал и требует отдыха. Порадуйте себя вкусной едой (в разумных количествах конечно). Когда все способы перепробованы, домашние методы не приносят облегчения, необходимо . Психолог выслушает вас, поможет найти первопричину вашей нервозности, посоветует наилучший с его точки зрения метод избавления от раздражённого состояния. Когда все совсем критично, отправляемся к специалистам-медикам: возможно, все дело в вашем состоянии здоровья, особенностей работы нервной системы или щитовидной железы. Невозможно жить так, чтобы всегда вокруг были комфортные условия, обязательно найдутся факторы, негативно влияющие на нашу жизнь. Важно научиться идти по жизни, не зацикливаясь на пустяках. От этого зависит физическое и душевное состояние. Психологи в таком случае говорят: «Не можешь изменить ситуация – измени свое отношение к ней». И иди дальше. Запись Как перестать нервничать? впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 30 д. 12 ч. 18 мин. назад далее
  • Правильное питание для похудения + меню на неделюПравильное питание для похудения + меню на неделю

    Питаясь без разбора, мы рискуем приобрести не только лишние килограммы, но и трудности со здоровьем. Не стройная фигура приводит к снижению самооценки и потере уверенности в себе.   Ограничения и специальные добавки не дадут нужный результат, страдающие от большого веса люди часто проходят этапы срывов, поэтому им сложно начинать худеть снова и снова. В нашей статье мы поможем разобраться в непростом вопросе здоровой и сбалансированной пищи и докажем, что правильное питание поможет приобрести фигуру мечты. Что важно знать о полезном рационе для стройности? Сейчас появилось столько разновидностей диет, что можно запутаться и не выяснить, какой способ похудеть подходит именно вам. Рассмотрим вопрос со стороны вреда популярных систем питания. Многие меню прописаны таким образом, что баланс полезных витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов не соблюден вовсе. Помните тот эксперимент с крысами, которых поочередно вскармливали только жирами, только углеводами или белками. К сожалению, все четвероногие не выжили. Для человека крайне принципиально, чтобы организм восполнял запасы БЖУ, которые ему требуются в течение дня. Новомодные диеты приведут к тому, что у вас появится нехватка ценных витаминов и микроэлементов. Увеличение в рационе фруктов может спровоцировать увеличение веса, потому как последние содержат калорийные сахара природного происхождения. Ограничение не принесет пользы, а только увеличит потребность в еде. Почему после строгих ущемлений ваше тело, вернувшись в привычный режим питания, начинает набирать быстрее, а порой и больше прежнего? Все очень прозаично, во время диеты организм переживает сильный стресс при дефиците необходимых для жизнедеятельности веществ, он срочно начинает высасывать отовсюду запасы. И как только рацион обогащается, система стремится накапливать белки, жиры и углеводы с ускоренным темпом, как бы опасаясь повторного случая. Перечислим главные постулаты, на которых держится корректное питание: Пейте больше воды. Не соки, чаи и кофе, а именно чистую воду. Именно она поможет наладить обменные процессы, вывести шлаки и вредные соединения, а также наладить пищеварение. Изучите нормы потребления жидкости в течение дня: пейте до еды за полчаса и после, не раньше, чем через 1,5 часа. Выбросьте из холодильника все майонезы, кетчупы и соусы. Теперь вы будете заправлять ваши блюда лишь натуральными приправами и подливами, которые не принесут вашему здоровью вреда, а телу лишних кг. Уменьшите количество сахаросодержащих продуктов. Десерты – это враг для фигуры и самочувствия. Избыток быстрых углеводов приводит к лишнему весу и к серьезным заболеваниям. В течение дня меню должно быть поделено на 5 частей. Избегайте переедания, оно грузом ложится на пищеварительную систему и приводит к отложению жира в ненужных местах. Лучше включить в течение дня легкие перекусы и чувствовать себя бодро до вечера, чем от плотного обеда засыпать на рабочем месте. Откажитесь от жареного и минимизируйте соль в рационе. Забудьте о пагубных привычках, таких как алкоголь или фастфуд. Корректно рассчитайте свое БЖУ и распределите его в течение дня. Что такое БЖУ? Многие боятся влезать в расчеты, считая их сложными и непонятными. Вместо этого худеющие мучают свой организм ограничениями и изнурительными тренировками. Конечно, после таких мероприятий быстро можно увидеть более стройную фигуру, нежели если сформировать правильные пищевые привычки. Но именно сбалансированное питание оздоравливает ваш организм, заставляет работать его как часы, что в последствие сделает ваше тело желанным. Простыми словами БЖУ — это белки, жиры и углеводы. Каждый из них обязан в течение дня оказаться в нашем организме. Ежедневная норма потребления калорий колеблется от 1500 до 2000 для нормального функционирования всех органов и систем. Понятно, что избыток приводит к увеличению веса, а дефицит к трудностям со здоровьем. Начав готовить правильную еду, вы в скором времени нормализуете обмен веществ, а в последствии, уменьшив рацион на 20 %, начнете замечать, как уходят ненужные кг. Худеющим БЖУ помогает высчитать то идеальное соотношение полезных веществ, при котором им не придется голодать, но и удастся избавиться от лишних сантиметров. Во время всего дня свой рацион нужно выстроить таким образом, чтобы 50-60 % калорий пришлись на первую часть дня. Остальное должно распределиться в виде полдника и ужина. Сложность состоит лишь в том, как корректно выстроить меню, что включить в завтрак, что в обед и на ужин. Сначала необходимо выяснить, сколько вам требуется калорий, чтобы нормально себя чувствовать весь день? Для этого обратитесь ко Всемирной паутине. Тут созданы целые сайты-калькуляторы, которые при введённых параметрах вашего тела и образа жизни рассчитают норму потребления в сутки. С появлением в жизни человека гаджетов, высчитывание БЖУ стало не таким уж замысловатым процессом. Существует много приложений, которые предложат примерный рацион на сутки. Ежедневный план питания Сначала разделите свой день на 5 частей, выберите время, когда вы собираетесь трапезничать. К примеру, завтрак поставьте между 7 и 8 утра, первый перекус в районе 10 часов, обед между полднем и часом дня, второй перекус около 4 часов после полудня и ужин между 6 и 7 перед сном. Любой прием пищи должен включать определенный процент белков, жиров и углеводов. Прием пищи Белки, % Жиры, % Углеводы, % Завтрак (30 % от суточного потребления) 20 30 30 Первый полдник (10 % от суточного потребления) 20 20 20 Обед (30 % от суточного потребления) 20 20 20 Второй полдник (10 % от суточного потребления) 20 20 20 Ужин (20 % от суточного потребления) 20 20 10 Например, в качестве завтрака отлично подойдут крупяные каши. Идеально если они будут не на молоке, а на воде или на любом другом заменителе молочного продукта: кокосовое, миндальное, овсяное. Конечно, пить лучше чистую воду, но иногда в качестве исключения можно сделать кофе или травяной чай. На перекусы отлично подойдут низкокалорийные хлебцы с авокадо, ломтиком твердого сыра или творожок с кусочками фруктов или ягодами. Обед должен насыщать не меньше завтрака. Пусть это будет суп, или довольно жидкое блюдо, которое легко принять за первое. На второе стоит съесть что-то богатое углеводами. Вечерний перекус также должен насытить. Он может состоять из горстки сухофруктов или орехов. Вечерняя трапеза  заканчивает ваш прием пищи за день. Для желудка необходим легкий ужин, но и чувства голода после него не должно остаться. Идеально подойдет рыба и овощи на пару с ложкой любимого растительного масла. Белки, жиры и углеводы Только сбалансированное меню без ограничений благоприятствует надежному и естественному снижению веса и обновлению всех систем. Каждому из полезных веществ отводится своя роль, поэтому действуя слаженно, они обеспечат для вас здоровое будущее. Белки Попробуем объяснить доступным языком: белок в нашем теле выступает в качестве строительного кирпичика, благодаря чему обновляются многие клетки. Мышечный скелет развивается с помощью поступающего с пищей белка. Именно его дефицит способствует более медленному сжиганию лишних калорий. При недостатке строительного материала, организм черпает его из собственных мышц, отсюда появляются дряблость и атрофия. Белки подразделяют на животные и растительные. К первым относят все кисломолочные продукты, яйца, рыба, ну и конечно же мясо всех видов. Вегетарианцы предпочитают  растительные белки, находят они их в сое, бобовых, орехах, крупах. Давно доказано, что последние усваиваются человеком гораздо хуже первых. Жиры Многие худеющие пугаются громкого слова «жир». Но оно означает вовсе не то, что вы могли подумать. Это целый комплекс жирных насыщенных и ненасыщенных кислот, которые обязаны поступать к нам с пищей. По выделению энергии они уступают только углеродам. Их потребление высвобождает энергию в два раза большую, чем при переваривании белков. Без их участия наша нервная система была бы расшатана, потому как именно жиры играют роль проводника между клетками. Входя в состав межклеточной жидкости, они помогают нормальному течению обменных процессов, укрепляют стенки сосудов и поддерживают сердечную деятельность. Являются важным компонентом в работе почек. А также играют защитную функцию для кожи. Нехватка жиров в организме приводит к сухости, шелушениям, даже может вызвать трещины. Для здоровья их потребление должно колебаться в районе 3-6 гр. Итак, получить жизненно важный компонент можно из сметаны, нерафинированных растительных масел, мяса, печени, яичных желтков, красной рыбы, семечек и авокадо. Углеводы Очень энергоемкий, но и самый опасный компонент в нашем рационе. С ним важно найти золотую середину. Его дефицит, как и злоупотребление приводит к плачевным результатам. Кроме отдыха и сна, сил человеку в основном придают углеводы. Простые соединения, которые даже умеют выводить шлаки и токсины. Благотворное влияние на здоровье умеренного количества углеводов способствует укреплению иммунитета, а сильное ограничение приводит к депрессиям и срывам. Поэтому важно включать их  в ежедневный список блюд. Правильные углеводы требуются нашему телу для корректной работы. Именно они помогут вам уменьшить талию  без ущерба для здоровья и без опасений об увеличении веса. К таковым принадлежат медленные углеводы. Их содержание велико в крупах, кроме белого риса, бобовых, в зелени с грядки, овощах, фруктах и сухофруктах, орехах, в натуральных йогуртах, а также в горьком шоколаде. БЖУ правильно составленного меню наиболее подходит для похудения, нежели выбор в пользу некачественной пищи. Входящие в состав полуфабрикатов канцерогены способны накапливаться в организме, забивать сосуды. Например, холестерин в нормальной суточной дозе полезен для человека, тогда как холестерин из жирного жареного куска мяса ничего хорошего, кроме удовольствия, не принесет. К бесполезным и нездоровым вкусовым привычкам относятся: Фастфуд Газировка Сладости Свежая выпечка Соленья, копченая пища Жареные блюда Кетчуп, майонез Алкоголь Полуфабрикаты Из правильных полезных продуктов можно приготовить немыслимое число вкусных блюд, которые по вкусовым качествам могут отбить охоту вернуться к старым привычкам. К здоровой пище относятся все рецепты на пару, выпечка, варка, умеренная жарка. Осуществимо это из следующего продуктового набора: Овощи (здесь подойдут почти все виды сезонных овощей) — за неделю необходимо съесть около 4 кг продукта. Сезонная зелень (можно позаботиться заранее и заморозить укроп или базилик) – около 100 гр. в день по возможности. Крупы (Гречка, коричневый рис, овсянка, перловка, пшенка, чечевица, киноа) – половина килограмма в день. Мясо (лучше нежирные сорта свинины, курица, индейка, говядина, кролик, телятина) – также полкило в сутки. Рыба (морская, речная, креветки, осьминоги, мидии) –один килограмм в неделю. Фрукты и сухофрукты – около 3-4 кг в неделю. Яйца (куриные или перепелиные) – 6-7 штук в неделю, перепелиных в 2 раза больше. Кисломолочные продукты (нежирная сметана – 150 гр., нежирный творог – 1 кг, кефир и ряженка – 1,5 литра, твердые сыры – 100 гр.) Орехи -200 гр. в неделю. Злаковые (хлеб грубого помола, лучше не свежеприготовленный, вчерашний, хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, лаваш). Растительное масло (оливковое, подсолнечное, тыквенное, кунжутное и т.д.). Натуральные подсластители, мед. Меню на неделю для худеющих Как уже писалось выше, чтобы полноценно жить, среднестатистическому человеку необходимо 1500-2000 калорий в сутки. Главное правило здорового питания подразумевает не голодать и кушать только брокколи, а есть нормальные порции, но выбирая наименьшее количество калорий в продуктах. То есть вам дали их общее число в 1500, значит нужно уместить свой рацион так, чтобы не остаться голодным, но при этом питаться правильно и сбалансировано. Важно добиться баланса в БЖУ. Распределите их в дневном меню в процентном соотношении 40-30-30 соответственно. Основная доля углеводов должна содержаться в утреннем и обеденном приеме пищи. В вечернее время уместнее употребить легкоусвояемый белок в виде мяса или рыбы и овощи. Мы составили для вас примерное недельное меню правильного питания для похудения: Понедельник Завтрак: ·         Мюсли на нежирном молоке (можно взять кокосовое, овсяное, миндальное) – 200гр. ·         Хлебцы – 2 шт. ·         Кусочек масла – 50гр. ·         Яблоко ·         Чай, кофе Полдник 1 ·         Сухофрукты – 50 гр. ·         Натуральный йогурт – 100 гр. Обед: ·         Отварная гречневая крупа – 200 гр. ·         Оливковое масло ·         Отварная говядина – 150 гр. Полдник 2: ·         Смесь сухофруктов и орехов – 100 гр. Ужин: ·         Омлет с брокколи – 250 гр. ·         Салат из нута -100 гр. ·         Компот из сухофруктов – 200 мл. Вторник Завтрак: ·         Блинчики из овсяной муки – 200 гр. ·         1 яйцо ·         Чай, кофе Полдник 1: ·         Яблочная пастила или 2 запечённых яблока с корицей и медом Обед: ·         Брокколи и морковка на пару – 100 гр. ·         Куриная грудка на гриле — 150 гр. ·         Бурый рис – 100 гр. Полдник 2: ·         Йогурт или кефир 200 гр. ·         Свежий фрукт Ужин: ·         Гречка – 150 гр. ·         Рыба на пару – 150 гр. ·         Салат из огурцов, помидоров и зелени ·         Чай ·         Горький шоколад – 50 гр. Среда Завтрак: ·         Гречневая каша на воде – 200 гр. ·         Тост из цельнозернового хлеба ·         Мед – 50 гр. ·         Напиток Полдник 1 ·         1 банан ·         Творог – 100 гр. Обед: ·         Отварной картофель – 150 гр. ·         Тыквенное масло ·         Рыба на пару – 150 гр. ·         Хлебцы – 2 шт. Полдник 2: ·         Свежий фрукт ·         Орехи – 50 гр. Ужин: ·         Отварное филе голени индейки – 150 гр. ·         Овощи на пару – 200 гр. ·         Кефир – 100 гр. Четверг Завтрак: ·         Пшённая каша на воде – 200 гр. ·         Творог – 50 гр. ·         1 яблоко ·         Напиток Полдник 1 ·         Ягоды – 70 гр. ·         Кефир – 200 гр. Обед: ·         Фаршированные кабачки – 250 гр. ·         Салат из свежих помидоров и огурцов – 100 гр. Полдник 2: ·         Ломтик сыра ·         Запечённая свекла Ужин: ·         Бурый рис – 150 гр. ·         Котлетки на пару – 150 гр. ·         Вегетарианский цезарь с сухариками – 100 гр. ·         Оливковое масло ·         Компот Пятница Завтрак: ·         Творожная запеканка – 200 гр. ·         2 шт. хлебцев ·         Сливочное масло – 50 гр. ·         Банан Полдник 1 ·         2 свежие морковки Обед: ·         Щи из свежей капусты с нежирной свининой – 250 гр ·         Цезарь с креветками – 100 гр. или 2 яйца ·         Оливковое масло Полдник 2: ·         Свежий фрукт ·         Йогурт или кефир – 200 гр. Ужин: ·         Запечённая рыба – 150 гр. ·         Отварная гречка – 150 гр. ·         Овощи на пару – 100 гр. Суббота Завтрак: ·         Овсяная каша на воде – 200 гр. ·         Мед – 50 гр. ·         Тост ·         Чай, кофе Полдник 1 ·         Груша ·         Йогурт – 100 гр. Обед: ·         Куриная печень в сливочном соусе – 100 гр. ·         Макароны – 150 гр. ·         Салат из свеклы – 100 гр. Полдник 2: ·         Творог – 100 гр. ·         Ягоды – 70 гр. Ужин: ·         Филе курицы на гриле – 150 гр. ·         Овощи на гриле – 200 гр. ·         Оливковое масло ·         Кусочек цельнозернового хлеба ·         Зеленый чай Воскресение Завтрак: ·         Сырники – 200 гр. ·         1 яйцо ·         Ягоды ·         Напиток Полдник 1 ·         Орешки — 100 гр. Обед: ·         Отварная грудка индейки – 150 гр. ·         Салат из фасоли – 100 гр. ·         Перловка – 100 гр. ·         Оливковое масло Полдник 2: ·         Кефир или йогурт – 200 гр. ·         1 яблоко. Ужин: ·         Цезарь с филе индейки – 250 гр. ·         Банан ·         Компот Рецепты для правильного питания Правильно питаться не значит кушать диетические кашки и супы. Существует масса способов придать блюду изысканный вкус. Разберем некоторые рецепты, которые принесут вашей фигуре пользу и поправят здоровье. Суп-пюре из кабачка: Вам понадобиться: 300-400 гр. нежирной свинины, 1 кабачок, 1 крупная картофелина, 1 луковица или горстка перьев зеленого лука, пучок петрушки, 50 гр. гречки, соль, ржаной хлеб. Приготовление: Отвариваем мясо, когда оно закипит сливаем первый бульон и наливаем чистой воды, снова ставим на огонь. Режем овощи на кубики и отправляем их в кастрюлю через 20 минут. Промываем гречку и кидаем в бульон. Петрушку и лук измельчаем, добавляем через 15 минут после кабачка и картофеля. Солим по вкусу. Пока суп готовится, режем на кубики ржаной хлеб и отправляем в духовку на 150 градусов на полчаса. Подсушенные кусочки будем добавлять в готовое блюдо. Когда суп отварится, пюрируем его и подаем к столу, заправив оливковым маслом. Вегетарианский цезарь: Вам понадобится: фасоль отварная -150 гр., листья салата 100гр., руккола 100 гр., помидоры черри 100 гр., сухарики из серого хлеба- 100 гр., сметана, чеснок, укроп. Приготовление: Листья салата и рукколу режем и кладем в глубокую миску, добавляем туда фасоль. Помидорки черри режем пополам и отправляем к остальным ингредиентам, туда высыпаем сухарики. Делаем заправку из сметаны, мелко изрезанного укропа и сока чеснока. Все вымешиваем и добавляем соль по вкусу. Приятного аппетита. Запеченная треска под сыром: Вам понадобится: свежемороженая треска, стейки – 1 кг., твердый сыр 100 гр., соль, перец по вкусу, сметана. Приготовление: Хорошенько промываем стейки, убираем остатки от внутренностей, солим. На пергаментную бумагу выкладываем рыбу, Смазываем сверху сметаной и посыпаем каждый кусочек сыром. Ставим в духовку на 180 градусов на 20 -25 минут. Паштет из куриной печени: Вам понадобится: Курина печень 1 кг, крупная луковица, 1 морковка, сливочное масло 30 гр., соль по вкусу и лавровый листок. Как приготовить: Промываем печенку, удаляем белые перепонки и образования, можно порезать её на кусочки по мельче. Режем кубиками лук и натираем морковку на мелкой терке, можно обжарить их на кокосовом масле, а можно просто пассировать с добавлением воды минут 10. Наливаем в кастрюлю воды, кладем в нее печень. Как только она закипит, максимально снимаем пену. Через пять минут после закипания добавляем овощи, солим и кладем лаврушку. Варим примерно 15 минут. После снимаем с огня, добавляем сливочное масло и перекладываем в форму. Отправляем блюдо на 2 часа в холодильник, когда оно немного остынет. После можно добавлять в еду или намазывать на бутерброды. Как видите, ничего сложного в правильном питании нет. Сложно лишь взять себя в руки и отказаться от вредных продуктов. Но встаньте перед зеркалом и спросите себя, какого человека вы хотите видеть в отражении? Подтянутого, стройного, без проблем на коже? Тогда все у вас получится, желаем удачи! Запись Правильное питание для похудения + меню на неделю впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 31 д. 13 ч. 36 мин. назад далее
  • Почему вредно пить кофе?Почему вредно пить кофе?

    С тех пор, как люди открыли бодрящий эффект кофейных зёрен (а было это аж в 15 веке), утренний ритуал чашечки кофейка прочно вошел в нашу жизнь.   Мы пьем дома и на работе, во время деловых встреч и дружеских посиделок. Ароматный напиток стал естественной частью жизни современного человека. Мы уже не представляем себе утро без кофе. Это и не удивительно, поскольку кофейные зерна содержат кофеин, стимулирующий работу центральной нервной системы, усиливающий сердечную деятельность, тем самым улучшая нам настроение и повышая работоспособность. Некоторые учёные приравнивают кофеин по своему воздействию на организм к легким наркотикам. При постоянном употреблении (более 5-6 чашек в день) он вызывает привыкание. Для таких суперлюбителей даже придумали термин «кофеманы». Чем опасно потребление кофе? Сразу надо оговориться, что на последствия от употребления этого напитка, как на положительные, так и на отрицательные, влияют несколько факторов: варёный или растворимый – во втором кофеина содержится больше; качество продукта – высший сорт или «пыль бразильских дорог»; наличие аллергии у потребителя; общее состояние организма; количество выпиваемого напитка. Кофеин вреден для здоровья Избыточное употребление кофе приводит к проблемам в нервной системе, поддерживая ее в постоянном состоянии возбуждения. В итоге — чрезмерные нагрузки вызывают истощение нервных клеток, нарушается согласованность в работе всех систем и органов. Ароматный напиток вредит психическому здоровью человека, вызывая бессонницу, что может выражаться в немотивированной агрессии, тахикардии, вялости, отсутствии концентрации внимания. При перевозбуждении ЦНС активируется работа сосудов – пульс учащается, артериальное давление повышается. Такое продолжительное воздействие увеличивает риск развития патологий сердечно-сосудистой системы, особенно у людей уже имеющих какую-либо проблему сосудов. При большой передозировке кофе можем получить и обратный эффект: не повышение работоспособности и энергии, а вялость, сонливость, заторможенность. Начинайте привыкать к регулярным болям в шее и спине. Нервозность и раздражительность, возникающие в связи с этим, прилагаются. Считается, что переизбыток кофеина в организме приводит к сбою в работе иммунной системы человека, он просто притягивает к себе различные инфекционные заболевания, а лечение протекает труднее и длительнее. До конца не выяснено, как кофе влияет на работу печени – главного переработчика токсинов. Одни предполагают, что небольшое количество способствует замедлению процессов рубцевания в тканях печени при циррозе и гипатите С, другие – что она тратит слишком много своих ресурсов на выведение токсинов из организма. Кофе раздражает слизистую желудка, усиливая выработку желудочного сока, поэтому людям, страдающим гастритом, начинать утро с чашки такого напитка не рекомендуется. Напиток также стимулирует выработку соляной кислоты в желудке, оказывает желчегонное действие, что способствует развитию воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте. Обладая мочегонным эффектом, чрезмерное потребление кофейного напитка может привести к обезвоживанию организма. Кроме того, обладая раздражающим эффектом, напиток при злоупотреблении приводит к раздражению стенок мочевого пузыря, частому мочеиспусканию. Из организма выводятся калий и кальций, что негативно влияет на состояние костно-мышечной системы. В крайних случаях возможно развитие недержания. Страдает внешний вид Избыточное потребление приводит к увеличению выработки гормона кортизола, что нарушает функционирование щитовидной железы. Обменные процессы замедляются. Вот вам и лишние килограммы. На фоне нарушения обмена веществ изменяется структура кожи (она становится бледной, появляются высыпания), ногтей (слоение, белые пятна), волос (ломкость, ранняя седина). Многие микроэлементы и витамины просто перестают усваиваться организмом, а, как следствие, можете попрощаться с белозубой улыбкой. Кроме того, в напитке много пигментирующих веществ, которые вызывают потемнение зубной эмали и образование зубного камня, от которого очень сложно избавиться. Передозировка кофеина может привести к нервному перенапряжению, раздражительности, тревожности, бессоннице, а бессонница – это покраснение глаз, отеки, помятость. В общем, ничего хорошего. С древних времен зерна кофе перемалывали и использовали как косметологическое средство в качестве масок и скрабов, применяли для стимулирования сжигания подкожных жиров, тонизирования кожи. Но при избыточном потреблении внутрь в силу своего действия как диуретика, провоцирует обезвоживание и раннее старение. Беременность и кофе не совместимы Врачи не рекомендуют употреблять беременным женщинам кофе, поскольку напиток может повлиять не только на течение беременности (повышается риск преждевременного прерывания беременности на ранних сроках и выкидыша на более поздних), но и на развитие плода (кальций, фосфор и калий вымываются, что грозит нарушением развития скелета младенца, недостатком массы тела, кислородным голоданием за счет сужения сосудов в результате употребления кофе). Часто напиток препятствует усвоению железа, что так же опасно при беременности. Возникает проблема железодифицита, особенно после 20 недели. Подрастающее поколение и кофе Нервная система детей и подростков не до конца сформирована. При употреблении кофе она может получить повреждения, что повлияет на общее развитие. А в большом количестве кофеин вызывает у юного поколения проявления различных неврозов, нервных тиков, энуреза. Пострадать так же может и гормональный фон растущего организма, органы пищеварения. Кофеин влияет на формирование скелета. Есть ли жизнь без кофе? Чашечка ароматного свежеприготовленного напитка, как нам кажется, дает прилив энергии, поднимает настроение, стимулирует работу памяти. Так есть ли жизнь без кофе? Отказаться от утреннего рутала – это сложно. Но и в этом есть свои плюсы: Учащенное сердцебиение, скачки артериального давления, повышение уровня сахара в крови останутся в прошлом. Большинство пьет кофе с сахаром и молоком, а это высоко калорийные продукты. Нет сладкого – нет лишних килограммов. Напиток при частом потреблении вызывает привыкание, нервная система перегружается, появляются различные расстройства сна, что со временем приводит к синдрому хронической усталости. Отказ от кофе через небольшое время стабилизирует состояние, защитные силы организма восстановятся. Уже через 5 -7 дней начнут белеть зубы. Исключение кофе из рациона поможет избавится от такого неприятного явления как изжога. Ну и напоследок. Не стоит совсем отказываться от любимого напитка. Нужно правильно его употреблять: Пьем кофе часа через 2 после пробуждения – организм должен проснуться естественным путем, входить в ритм постепенно. Сладкий кофе с молоком или сливками – ударное сочетание жиров и углеводов. Ожирение гарантировано. Поэтому пьем без добавок, черный и свеже приготовленный. Во избежание проблем с засыпанием не употребляем напиток вечером или перед сном. Ежедневно выпиваем 2 – 4 чашки, дабы не заработать кофеиновую зависимость. Да и пятая чашка уже не принесет желаемой бодрости, но вот самочувствие может ухудшиться. Обезвоженный организм (а это один из побочных эффектов потребления ) дает о себе знать повышенным сердцебиением. Поэтому рекомендуется запивать чашку кофе большим стаканом воды. Пейте кофе правильно и с удовольствием! Запись Почему вредно пить кофе? впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 32 д. 10 ч. 43 мин. назад далее
  • Постановление Региональной энергетической комиссии Республики Ингушетия от 27 июня 2018 г. N 4 "Об установлении розничных цен на природный газ, реализуемый населению Республики Ингушетия"Постановление Региональной энергетической комиссии Республики Ингушетия от 27 июня 2018 г. N 4 "Об установлении розничных цен на природный газ, реализуемый населению Республики Ингушетия"

    С 1 июля 2018 года по 30 июня 2019 года установлены розничные цены на природный газ. Утверждены дифференцированные розничные цены на природный газ, предназначенный для последующей реализации населению на территории Республики Ингушетия, в размере 5 490,30 руб./тыс. м3 по следующим направлениям: отопление и (или) выработка электрической энергии с использованием котельных всех типов и (или) иного оборудования, находящихся в общей долевой собственности собственников помещений в многоквартирных домах с годовым объемом потребления газа до 10 тыс. м включительно, от 10 до 100 тыс. м включительно, свыше 100 тыс. м; приготовление пищи и нагрев воды с использованием газовой плиты (в отсутствие других направлений использования газа); нагрев воды с использованием газового водонагревателя при отсутствии центрального горячего водоснабжения (в отсутствие других направлений использования газа); приготовление пищи и нагрев воды с использованием газовой плиты и нагрев воды с использованием газового водонагревателя при отсутствии центрального горячего водоснабжения (в отсутствие других направлений использования газа). Постановление вступает в силу со дня его официального опубликования.

    Гарант.ru / 37 д. 4 ч. 50 мин. назад далее
  • Жена ушла к другому — вспомнит ли она мужа?Жена ушла к другому — вспомнит ли она мужа?

    От атмосферы внутри семьи зависит многое. И эта спокойная среда сильно нарушается, если супруга примет решение уйти к совершенно другому представителю сильного пола. Вернуться в норму после этого – весьма не простая задача, но по-другому нельзя.  Все знают, что жизнь нам дает только такие задачки, которые мы в силах решить. Главное здесь – время. Нельзя зацикливаться на проблеме. Нужно найти в себе силы идти дальше по жизни. Это не сон, а реальность! Для начала стоит осознать, что это не шутка и не сон. Все происходит на полном серьезе, здесь и сейчас в реальной жизни. Это можно назвать уроком от жизни, принесшим боль, но все же уроком. Значит, в вашей жизни нужно что-то менять: цель, стремление, свои ценности или взгляды. Отношения – это то, что делится на двоих. Если они нарушились, то ошибки допустили обе стороны. Стоит хорошенько поразмыслить о том, где же был допущен просчет. Таким образом, прекрасная особа предприняла последнюю попытку обратить ваше внимание на себя. Теперь вам нужно собрать все мысли воедино и сделать анализ этого тяжелого в моральном плане события.  Если вы поменяете свое поведение, то может жена к вам вернется. Это не сложно. Вспомните, как начинались ваши отношения, каким вы были, и как смогли завоевать ее сердце. Но если женщина уже не намерена возвращаться, то, как бы ни было сложно, придется поставить в этом точку и жить дальше, не опираясь на привязанность к ней. Выяснение отношений, споры и разборки здесь уже ничем не помогут и ничего не исправят. Уже неважно кто прав, а кто виноват. Важно только то, что эту тяжелую ситуацию нужно пережить с психологической, физической и материальной сторон. А как себя теперь вести? Новую модель поведения нужно построить, исходя из отношения к себе, к теперь уже бывшей жене и всему своему окружению. Конечно, сразу возникнет жалость к себе. Ее нужно отбросить изначально, не давая ей далеко зайти. Чтобы загасить это, можно загрузить себя работой, домашними хлопотами или занятиями спортом. Не забывайте и про умственные нагрузки, которые отгонят плохие мысли. Отлично подойдет дополнительная смена на работе или небольшая подработка. Лишним не будет проверка своего материального положения. Проверьте, на кого оформлено имущество, каков на данный момент баланс на каждом счете, это тоже очень важно. Если имеют место поиски нового места жительства, используйте это для того, чтобы быстрее осознать факт измены. Вы сможете реагировать на это уже в разы спокойнее, и к вам вернется вкус жизни. По отношению к жене у вас возникнет ненависть или желание умолять ее вернуться. Это ничем вам не поможет. Женщина сама отвечает за свои потребности. Вы ей не подходите, тогда и она вам тоже не подходит. В конце концов, это только к лучшему. Однако стоит разрешить все проблемы денежного плана. Нужно понять, как вести воспитательную деятельность в отношении детей, если они есть. Обсуждение этого нюанса нужно проводить внимательно и без лишних нервов и постараться без ругани разрешить все нюансы. Пусть процесс развода пройдет спокойно. Не нужно наживать себе врага, лучше разойтись дипломатично. Самое большое количество проблем таится именно в вашем окружении. Общие друзья перестанут быть общими, принимая точку зрения одного из вас, или будут пытаться вас помирить, причем применять разные и иногда грубые методы. Кроме этого, вы узнаете новые и ужасные факты. Здесь можно пойти двумя путями. Вы можете просто на длительный период уехать куда-нибудь и просто скрыться от проблем. Может и звучит это не очень хорошо, однако такой метод поможет сохранить нервные клетки. Если все же такой метод вас не прельщает, то можно не уходить от неприятностей, а начать разбираться в отношении к вам ваших знакомых и друзей, отбросив в стороны иллюзии. Восстановить спокойствие будет сложно, но это более благородный вариант. А возможно ли все вернуть? В большинстве случаев мужчине захочется побороться за свое счастье и попытаться все вернуть. Разве есть в этом смысл? Ведь есть вероятность, что мужчина в свое время просто сделал неправильный выбор, особенно если прошло совсем мало времени после бракосочетания. Когда идет еще период ухаживаний, человек может не раскрыться полностью. Чтобы понять все до конца, нужно много времени. Может быть, сознание вам же пыталось намекнуть, что что-то не так, но вы этого не поняли или просто проигнорировали это? А сейчас уже все выяснилось.  Нужно просто принять то, что вы ошиблись, и не пытаться вернуть ту, с кем вы не можете быть вместе. Но бывает и другая и ситуация. Жена решила уйти от мужа, хотя они долго и счастливо прожили уже много лет. Такое решение далось очень и очень сложно, но скорее всего, они максимально хорошо обдумано, и причины ухода действительно были и весьма существенные. Зацикливаться на том, чтобы вернуть ее нет смысла. Женщина ушла добровольно, и никто ее не заставлял. Она сама сделала этот выбор. Вы не в силах это изменить.  Конечно, ее решение может и измениться, но на это точно не могут повлиять настойчивые требования или постоянные ссоры и разборки. Чтобы женщина решилась на измену, ей нужна не единственная причина, а целый набор из потребностей. Которые не были своевременно удовлетворены. Вы можете попробовать обсудить с ней случившееся. Но помните, что это редко дает какие-либо существенные для вас результаты. В такое время, в женщине перемешивается весь накопившийся негатив от семейной жизни и чувства вины от содеянного, а значит, дать нормальные вразумительные ответы она не в состоянии. Сильный пол тоже в это время не может нормально и адекватно рассуждать. Он переполнен непониманием ситуации и сильными обидами. Бывает, что по прошествии времени, пара все же начинает видеться, и к ним обоим приходит понимание чувств каждого из вас. Тут общение начинается с чистого листа. Но прежними отношения уже не будут. Это будет уже новый период жизни. И начнутся другие отношения между новыми людьми. Резюмируя все выше изложенное, можно сделать вывод, что если жена ушла от вас к другому мужчине, начните искать проблемы и недостатки в себе, а не обвиняйте во всем бывшую супругу. Ведь она уходит не просто так, на это у нее точно есть веские причины. Запись Жена ушла к другому — вспомнит ли она мужа? впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 37 д. 5 ч. назад далее
  • Как правильно пить воду, чтобы похудеть?Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

    С лишним весом борются миллионы человек, применяя на себе сложные диеты с высчитыванием калорий и потея в тренажерных залах. Ограничивая поступление в организм полезных витаминов и микроэлементов, люди не задумываются, сколько вреда может нанести обычный отказ от тех или иных продуктов. По-настоящему правильных и полезных диет существует очень мало, да и человеческий организм штука индивидуальная, требующая особого подхода. Как известно, в нас почти 80 % воды. Самое ошибочное заблуждение – это то, что соки, супы, чаи и кофе являются тоже жидкостью, способной восполнить запасы влаги в теле. К сожалению, напитки прибавят лишь пару кг к уже имеющимся. Диетологи всего мира говорят о необходимости пить ежедневно только лишь воду, потому как она благотворно влияет на процесс похудения и очищения организма в целом. В нашей статье разберемся, почему в воде так сильно нуждается человек, и как это поможет избавить его от ненавистных лишних килограммов в теле. В чем польза воды для человеческого организма? Вы знали, что, потеряв 10% воды, человеку смогут помочь только медицинские работники, а если эту цифру увеличить в два раза, то состояние грозит летальным исходом? Жидкость – это главная среда человеческого организма, то основное, из чего он состоит. Вода присутствует в крови, лимфе, она заполняет все пространство между клетками и тканями. Какое влияние имеет чистая жидкость на нас: Водный баланс помогает поддерживать молодость клеток, разглаживает морщинки. Выводятся токсины, яды и вредные вещества из организма. Разжижается кровь, вследствие чего уходит усталость, проходит головная боль. Помогает разносить кислород по организму, насыщая им мышечную систему и придавая сил. Помогает правильному усвоению продуктов питания, ускоряет обмен веществ и активизирует работу желудка. Улучшает и нормализует деятельность пищеварительной системы, в особенности кишечника. Снижает развитие аллергических реакций, помогает выводить аллергены из организма быстрее. При недостатке влаги в теле замедляется сжигание лишних калорий, что приводит к увеличению веса. Справляется с сухостью кожи. Укрепляет иммунную систему человека. Какую воду необходимо пить для похудения? Вода входит в состав любых напитков, но меняя ее состояние, вы меняете воздействие на организм. К примеру, чай, кофе и пиво имеют мочегонный эффект, вместо накопления влаги, они скорейшим образом выводят её из тела человека. Поэтому появилось выражение «гонять чаи», потому что занятие это слишком частое, вызывающее все большую жажду. Соки и бульоны содержат в себе витамины и полезные микроэлементы, и та вода, что имеется в их составе пойдет на усвоение ценных веществ организмом. Только жидкость в первозданном виде сможет дойти до всех органов и тканей человеческого тела. Так какой же должна быть вода? Самым простым вариантом является кипяченая вода из-под крана. Считается, что высокие температуры удаляют из жидкости хлор и вредные соли, но мало кто знает, что чистая родниковая вода содержит в себе витамины и полезные микроэлементы, поэтому кипячение делает её безжизненной и мертвой. Второй вариант – это воспользоваться специальными фильтрами для очистки водопроводной воды. Неопытные пользователи так и делают, но это неправильно, ведь перед тем как ставить фильтр необходимо выяснить, от каких опасных и вредных соединений будет очищаться жидкость. Если правильно изучить вопрос, станет ясно, что все абсорбенты спасают только от определенного набора химических соединений воды из-под крана. Третий способ восполнить потери влаги относится к бутилированной воде, которая идеально подходит человеку по составу и является безопасной. Сейчас существует доставка воды в больших объемах на всю семью, поэтому с этим нет проблем. Еще популярны родники, поэтому можно узнать, где в городе находится проверенное место и раз в неделю ездить к нему за запасами жидкости. Многие худеющие переходят на минеральную воду. К сожалению, это ошибочный выбор. Пить ее в больших количествах противопоказано, соль отлично выводит воду из организма, жажда от напитка только увеличится. Она бесспорно полезна, но стоит уточнить у врача, на сколько именно вам необходима минералка. Модным способом получить качественное питье является предварительная заморозка жидкости с последующим оттаиванием. Считается, что такая вода становится живой, её состав и структура разительно меняются и идеально восполняют влагу в человеческом организме, принося ему только пользу. Что представляет собой водная диета? Помимо новомодных диет, существует одна маленькая хитрость, которая поможет вам похудеть, даже если ваш рацион не совсем близок к идеальному. Это потребление ежедневно оптимального для вашего организма объема чистой воды. Давайте разберемся, как увеличение жидкости поможет сбросить лишние килограммы, и сколько её надо, чтобы безопасно похудеть. Без воды ваш обмен веществ будет ленивым и медленным, именно она поможет запустить пусковой механизм в сжигании лишних калорий. Вечером наш метаболизм снижает свою работоспособность, и организму не требуется лишняя жидкость, поэтому первое правило гласит, что перед сном стоит избегать обильного питья. Тело переходит в фазу отдыха, и ненужная влага отразится в виде отеков и мешков под глазами. А вот утром после пробуждения человеку для начала жизнедеятельности нужен катализатор, в качестве которого как раз выступает вода. Ежедневно выпивая стакан теплой жидкости, вы помогаете вывести из организма вредные соединения, шлаки, запустить обмен веществ и очистить кишечник. После потребления воды утром ваш аппетит снижается, она помогает быстрее проснуться и прийти в себя. В сутки человеку минимум необходимо поступление 2-2,5 литров жидкости. Сюда входит не только её потребление в чистом виде, но и супы, наличие во фруктах и овощах, а также в чае или кофе. При усиленных тренировках, когда наш организм потеет, жидкости потребуется чуть больше. Чтобы сбросить вес, величину потребляемого напитка также стоит увеличить. Расчет воды на каждого человека индивидуален и зависит от его веса. В итоге, чтобы высчитать объем нужного потребления жидкости, необходимо ваши килограммы умножить на индекс 0,03. Вы получите минимально допустимое количество воды для себя. Каждая диета подразумевает дробные приемы пищи, но тот, кто проходил через ограничения в еде, знает, что в перерывах появляется жуткое чувство голода, которое сложно побороть. В этом случае отлично поможет стакан воды, он притупит желание поесть и даст вам силы до следующего приема пищи. Для правильного похудения, воду нужно пить по следующей схеме: Каждое утро натощак за полчаса до завтрака выпивайте стакан теплой воды. Перед последующими приемами пищи за полчаса выпивайте по 2 стакана жидкости. После еды и во время нее не рекомендуется потребление напитков, это можно сделать не раньше, чем через 1,5 часа. Не выпивайте за раз больше 2 стаканов воды, это приведет к растягиванию стенок желудка, что поспособствует усилению чувства голода. Оставшийся объем жидкости дробите в течение дня, можно пить небольшими глотками регулярно, главное не во время приема пищи. За полтора часа до сна в крайний раз употребите стакан воды, это поможет избежать отеков и беспокойного отдыха. Частая привычка пить напитки во время еды приводит к тому, что желудочный сок, богатый ферментами, которые помогают качественно переваривать продукты питания, разбавляется. В итоге, концентрация биологически-активных веществ уменьшается, и обмен веществ замедляется, что пагубно сказывается на вашей фигуре. Вода – это жизнь. Она входит в состав всего живого, что есть на нашей планете. Не стоит пренебрегать ей и заменять её на сладкие напитки. Впустите её в свою жизнь, и она ответит вам отличным самочувствие, молодостью и точеной фигурой! Запись Как правильно пить воду, чтобы похудеть? впервые появилась Журнал uVay.

    Vaynah.su / 43 д. 12 ч. 7 мин. назад далее
  • Закон Республики Ингушетия от 2 июля 2018 г. N 28-РЗ "Об исполнении бюджета Территориального фонда обязательного медицинского страхования Республики Ингушетия за 2017 год"Закон Республики Ингушетия от 2 июля 2018 г. N 28-РЗ "Об исполнении бюджета Территориального фонда обязательного медицинского страхования Республики Ингушетия за 2017 год"

    Органы власти приняли отчет об исполнении бюджета Территориального фонда обязательного медицинского страхования Республики Ингушетия. Отчет об исполнении бюджета Территориального фонда обязательного медицинского страхования Республики Ингушетия за 2017 год утвержден по доходам в сумме 3 964 674,2 тыс. рублей, по расходам в сумме 3 898 381,0 тыс. рублей с превышением доходов над расходами в сумме 66 293,2 тыс. рублей. Закон вступает в силу со дня его официального опубликования.

    Гарант.ru / 44 д. 4 ч. 50 мин. назад далее
  • Закон Республики Ингушетия от 2 июля 2018 г. N 27-РЗ "О внесении изменений в статью 5 Закона Республики Ингушетия "О дополнительных мерах по защите здоровья, физического, духовного и нравственного развития детей в Республике Ингушетия"Закон Республики Ингушетия от 2 июля 2018 г. N 27-РЗ "О внесении изменений в статью 5 Закона Республики Ингушетия "О дополнительных мерах по защите здоровья, физического, духовного и нравственного развития детей в Республике Ингушетия"

    Приняты дополнительные меры по защите здоровья детей в Республике Ингушетия. Установлено, что в целях обеспечения безопасности жизни и здоровья несовершеннолетних, охраны общественного порядка, в общественных местах не допускается розничная продажа бестабачных курительных изделий и устройств, имитирующих курение табака, несовершеннолетним. Закон вступает в силу по истечении десяти дней после дня его официального опубликования.

    Гарант.ru / 44 д. 4 ч. 50 мин. назад далее
  • Постановление Сунженского районного Совета Республики Ингушетия от 1 июня 2018 г. N 34/2-3 "Об утверждении Положения о земельном налоге на межселенных территориях муниципального образования "Сунженский район" Республики Ингушетия" (не вступило в силу)Постановление Сунженского районного Совета Республики Ингушетия от 1 июня 2018 г. N 34/2-3 "Об утверждении Положения о земельном налоге на межселенных территориях муниципального образования "Сунженский район" Республики Ингушетия" (не вступило в силу)

    Земельный налог на территории Сунженского муниципального района: новые ставки. Ставка земельного налога в размере 0,3 процента от кадастровой стоимости устанавливается в отношении земельных участков: - отнесенных к землям сельскохозяйственного назначения или к землям в составе зон сельскохозяйственного использования в населенных пунктах и используемых для сельскохозяйственного производства; - занятых жилищным фондом и объектами инженерной инфраструктуры жилищно-коммунального комплекса (за исключением доли в праве на земельный участок, приходящейся на объект, не относящийся к жилищному фонду и к объектам инженерной инфраструктуры жилищно-коммунального комплекса) или приобретенных (предоставленных) для жилищного строительства; - приобретенных (предоставленных) для личного подсобного хозяйства, садоводства, огородничества или животноводства, а также дачного хозяйства; - ограниченных в обороте в соответствии с законодательством Российской Федерации, предоставленных для обеспечения обороны, безопасности и таможенных нужд; Ставка земельного налога в размере 1,5 процента в отношении прочих земельных участков. Постановление вступает в силу с 1 января 2019 года, но не ранее чем по истечении одного месяца со дня его официального опубликования.

    Гарант.ru / 51 д. 4 ч. 50 мин. назад далее
  • Постановление Сунженского районного Совета Республики Ингушетия от 1 июня 2018 г. N 34/3-3 "Об утверждении Положения о налоге на имущество физических лиц на межселенных территориях муниципального образования "Сунженский район" Республики Ингушетия" (не вступило в силу)Постановление Сунженского районного Совета Республики Ингушетия от 1 июня 2018 г. N 34/3-3 "Об утверждении Положения о налоге на имущество физических лиц на межселенных территориях муниципального образования "Сунженский район" Республики Ингушетия" (не вступило в силу)

    Налог на имущество физических лиц на территории Сунженского муниципального района: новые ставки. С учетом определения налоговой базы исходя из кадастровой стоимости объекта налогообложения налоговые ставки на межселенных территориях Сунженского муниципального района устанавливаются в размерах: 0,1 процента в отношении: - жилых домов, квартир, комнат; - объектов незавершенного строительства в случае, если проектируемым назначением таких объектов является жилой дом; - единых недвижимых комплексов, в состав которых входит хотя бы один жилой дом; - гаражей и машино-мест; - хозяйственных строений или сооружений, площадь каждого из которых не превышает 50 квадратных метров и которые расположены на земельных участках, предоставленных для ведения личного подсобного, дачного хозяйства, огородничества, садоводства или индивидуального жилищного строительства; 2 процента в отношении объектов налогообложения, включенных в перечень, определяемый в соответствии с пунктом 7 статьи 378.2 Налогового кодекса Российской Федерации, в отношении объектов налогообложения, предусмотренных абзацем вторым пункта 10 статьи 378.2 Налогового кодекса Российской Федерации, а также в отношении объектов налогообложения, кадастровая стоимость каждого из которых превышает 300 миллионов рублей; 0,5 процента в отношении прочих объектов налогообложения. Постановление вступает в силу с 1 января 2019 года, но не ранее чем по истечении одного месяца со дня его официального опубликования.

    Гарант.ru / 51 д. 4 ч. 50 мин. назад далее